Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

СВОБОДНЫЕ ВЕСА ИЛИ ТРЕНАЖЁРЫ. ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ?

 0    189  8 месяцев назад

СВОБОДНЫЕ ВЕСА ИЛИ ТРЕНАЖЁРЫ. ЧТО ЭФФЕКТИВНЕЕ?

Свободными весами, в смысле штангами и гантелями качаются настоящие мужики, а тренажёры –для девочек и пенсионеров. Слышали такое от староверов-бодибилдеров?

Я вот задам ИМ простой вопрос: «С чего это вдруг?»

Понятно же, что наши мышцы не в курсе, что у вас в руках при их сгибании на бицепс – гантели, штанга или ручка тренажёра. Разницы существенной действительно нет, о чём нам и говорят многочисленные исследования. Например, в этом исследовании 46 человек, тренированных не менее 2 лет мужчин и женщин разделили на 2 группы и в течение 8 недель одна из них выполняла предписанную программу на тренажёрах, а вторая со свободными весами. ⠀

Вывод был сделан следующий – «мужчины-новички могут получить увеличение силы и гипертрофии через 10 недель независимо от использования свободных весов или тренажёров, при этом не испытывая отката при переходе от тренажёров к свободным весам».

Теперь от науки к практике и логике. Если свободные веса были бы существенно более эффективны в плане гипертрофии перед тренажёрами, то мы бы видели профессиональных атлетов, занимающихся только со свободными весами, но такого нет. Делаем вывод.

В целом же напомню о том, что тренировки в бодибилдинге не привязаны к конкретным упражнениям или снарядам и поэтому в арсенале культуристов на порядок больше упражнений, чем, например, у пауэрлифтеров.

Я рекомендую выбросить из головы размышления на этот счёт и вместо этого начать нормально тренироваться, используя те упражнения, снаряды или тренажёры, на которых вам удобнее и где вы лучше чувствуете мышцы.

мою страницу

инстаграм YouTube канал

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии