Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Сухое голодание: как оно влияет на организм (и стоит ли его вообще пробовать)

 0    100  2 месяца назад

Сегодня многие девушки помешаны на сухом голодании, одном из самых экстремальных способов очищения организма. Но так ли это полезно или может иметь необратимые последствия для здоровья?

Сухое голодание: как влияет на организм (и стоит ли пробовать)

Сухое голодание (оно же полное) – это отказ от еды и воды на 36 часов. Его основная задача – похудеть, «перезагрузить» и очистить организм. О нюансах такого голодания, его плюсах и минусах рассказала главный врач австрийского оздоровительного центра Верба Майр Ирина Попова.

Большинство девушек, одержимых идеей похудения, готовы отказывать себе в еде и даже воде столько, сколько необходимо, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии. Сторонники временного голодания утверждают, что это полезно для здоровья, так как голодание способствует омоложению, снятию воспалений, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета, очищению от шлаков и токсинов.

Конечно, при абсолютном отказе от еды вес неизбежно будет уходить, так как энергия при сухом голодании не поступает в организм, поэтому он тратит собственные ресурсы. В то же время такое «недоедание» перезагружает организм, что действительно может положительно сказаться на здоровье пищеварительной системы, печени и почек.

Виды сухого голодания

Сухое голодание бывает двух видов:

  • Тяжелая – отказ от приема пищи и воды, а также дополнительный запрет на любое взаимодействие с водой – принятие душа, чистка зубов и умывание лица.

  • Экономия: еда и вода запрещены, но контакт с водой разрешен.

Сухое голодание: как влияет на организм (и стоит ли пробовать)

Однако оба метода можно отнести к экстремальным методам «очищения» организма и методам нетрадиционной медицины, основанным на комплексе ненаучных представлений. И какими бы заманчивыми ни казались ваши результаты, лучше выбрать более мягкие и менее опасные для здоровья диеты, например, терапию Майера, эффективность которой доказана научно. Терапия Майера – это тщательно подобранное сочетание очищающих и питательных процедур, направленных на эффективность работы желудочно-кишечного тракта.

«Короткие периоды голодания не являются решением проблемы ожирения и избыточного веса. Если ваше питание правильное и сбалансированное, вам не нужно будет изнурять свой организм мучительной голодовкой. Отдавайте предпочтение здоровому образу жизни и внимательно относитесь к тому, что вы едите. В этом случае вы сможете похудеть, омолодиться и повысить иммунитет без риска для здоровья», — отмечает Ирина Попова.

В чем реальный вред сухого голодания?

Сухое голодание может оказать разрушительное воздействие на ткани организма, так как длительное отсутствие жидкости в организме грозит сгущением крови. Кроме того, быстрая потеря веса и колебания массы тела связаны с потерей жидкости, поэтому, как только вы возобновите питьевой режим, вы, скорее всего, снова наберете килограммы »).

Так же и к сухому голоданию не следует прибегать без предварительной консультации со специалистом, так как оно может быть категорически противопоказано при определенных показателях здоровья. Этого стресса для организма обязательно следует избегать детям до 14 лет, пожилым людям, беременным женщинам, людям с выраженным недостатком массы тела, нарушениями сердечного ритма, сахарным диабетом.

Что делать, если вы все-таки решились на сухое голодание?

Сухое голодание: как влияет на организм (и стоит ли пробовать)

Если вы все-таки собираетесь попробовать сухое голодание, будьте готовы к тому, что первое время у вас могут возникнуть слабость и поверхностный сон, а также головокружение с потемнением в глазах, легкая тошнота и неприятные ощущения в желудке.

Сухое голодание тяжело не только физически, но и морально. К этой практике необходимо подготовиться за пару недель, чтобы не навредить организму. Перейдите сначала на умеренную диету без мучного и сладкого. Выход тоже должен быть постепенным: после 36-часовой голодовки нельзя сразу приступать к еде в больших количествах и все сразу. В течение недели нужно постепенно добавлять в рацион привычные продукты и следить за реакцией организма.

В любом случае, здоровый образ жизни, спорт и сбалансированное питание – лучший способ сохранить молодость и здоровье. При правильном образе жизни вы обеспечите организм необходимыми витаминами, и сможете обрести идеальную фигуру без голодовок.

Понадобится

План питания для здоровья и продуктивности

Сухое голодание: как влияет на организм (и стоит ли пробовать)

План питания для здоровья и продуктивностиУзнать цену

Об эксперте:

Сухое голодание: как влияет на организм (и стоит ли пробовать)

Ирина понова

Заведующий консультационно-диагностическим отделением; диетолог, терапевт, терапевт Майер, рефлексотерапевт в австрийском центре здоровья Verba Mayr.

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии