Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Суп-пюре из моркови

 0    159  7 месяцев назад

Суп-пюре из моркови

Порций: 1

Ингредиенты:

  • Морковь 1 шт.
  • Пшено 50  гр.
  • Вода 300 мл.
  • Оливковое масло 1 ч.л.
  • Грецкие орехи 1 шт.

Калорийность и БЖУ на 100 грамм:

▶ Калории: 63.36 ккал

▶ Белки: 1.72 г

▶ Жиры: 2.29 г

▶ Углеводы: 9.24 г

Как приготовить

1. Подготовьте ингредиенты: морковь, пшено, оливковое масло, грецкие орехи.

Суп-пюре из моркови

2. Пшено промойте несколько раз водой. И оставьте замачиваться на 10 минут.

Суп-пюре из моркови

3. Нарежьте морковь и полейте ее маслом. Это необходимо для перехода витамина А из моркови в жидкость.

Суп-пюре из моркови

4. Сварите пшено и морковь в стакане очищенной воды. Измельчите готовые продукты до консистенции пюре.

Суп-пюре из моркови

5. При подаче добавьте грецкий орех.

Суп-пюре из моркови

Пшено очищает кровь от холестерина и насыщает организм калием и магнием. Что способствует профилактике сердечных заболеваний.

Обязательно приготовьте такой яркий и полезный суп на обед.

Приятного аппетита!

у нас на сайте

  • 9 способов начать питаться правильно, не прилагая особых усилий
  • Растительный белок для веганов и вегетарианцев

Источник


 0   
Комментарии