Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ДОБАВКИ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?

 0    70  4 недели назад

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ДОБАВКИ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?

На дворе 21-й век, а вопросы — сколько наберу с банки протеина по-прежнему являются хитами. Ну да ладно. Сегодня я не о какой-то добавке конкретно, а о спортивном питании в целом.
Главная новость. Нет ни одной добавки, от которой бы росли мышцы.

Как же так?
Да элементарно, потому что рост мышечной массы по всем существующим исследованиям, здравому смыслу и опыту занимающихся является следствием качественно проведённой тренировки, необходимого количества строительного материала (белки, жиры), энергии, для обеспечения должной работоспособности, синтеза белка, и восстановления (сна).

Вырастут ли мышцы от использования креатин моногидрата? Напрямую нет, но через улучшение качества проведённой тренировки-да. Это вещество аккумулируется в мышечной ткани и обеспечивает срочный ресинтез АТФ в первые секунды работы (5‑10 сек), а его повышенная концентрация способна продлить время выполнения упражнения (количество повторений в подходе) или выполнить больший объем работы. А от этого мы вправе ожидать прироста мышечной массы.

Использование добавок для улучшения сна приведёт к росту мышц? Напрямую нет, но если вы спите плохо и(или) мало, то решив эту проблему при помощи приема, например, мелатонина, качество тренировки повысится, потому что вы будете лучше себя чувствовать.
А от более качественно проведённой тренировки мы вправе ожидать прироста мышечной массы.

Вырастут ли мышцы от приема витаминно-минерального комплекса? Напрямую нет, но эти вещества регулируют работу ССС, сократительную способность мышц, синтез ферментов и многое другое. При их недостатке наблюдается нарушение работы этих и многих других систем организма. Через нормализацию содержания витаминов и минералов в организме, опять же приходим к лучшему самочувствию и как следствие это выливается в более качественно проведённую тренировку. А это в свою очередь позволяет нам рассчитывать на прирост мышечной массы! ⠀

мою страницу

инстаграм YouTube канал

Источник


 0   
Комментарии