Толку от двух пробежек по 30 минут в неделю – НОЛЬ

Я сразу приложу две фотографии для подтверждения своих слов, обе сделаны на этапе высокой тренировочной интенсивности, пускай и в разных видах физической активности.

Ну что разберем почему? Поехали

Первое фото мои серьезные занятия бодибилдингом. Никаких пробежек, только работа с железом 5 раз в неделю по часу и строгая диета. Очень строгая диета! Низкие углеводы, высокий белок. На момент сделанного фото тренировочный стаж 2 года без перерыва в тренировках.

Второе фото мои серьёзные занятия бегом и стаж без перерывов в тренинге тоже 2 года. Никаких диет, ем как удобно, сладкое, жирное, иногда пиво. Фото сделано сразу после моего первого трейл марафона (42 км). И я уже полгода, как бегал каждый день по 1-2 часа.

Ну что? Всё ещё верите в силу пробежек по 20-40 минут несколько раз в неделю? Зря.

Помочь понять данный нюанс поможет простая математика. 1 кг жира это примерно 8000 ккал. Что там показывает модный фитнес браслет в конце пробежки? 300 ккал. Значит, при условии не переедания, то есть четкого соблюдение диеты, нам, чтобы сжечь всего лишь 1 кг, нужно сделать почти 30 пробежек по 30 минут? Как показывает практика, делая какие-либо усилия, мы ждём результат уже через неделю, а не через три месяца. Поэтому, если вы нацелены именно похудеть, первое с чем стоит разобраться это диета, а уже потом добавить физические нагрузки. Зачем нужны тогда вообще нагрузки, если они не помогают? А если и помогают, то незначительно. Нагрузки нужны, чтобы придать телу фигуру, ведь не только жир бывает мягкий, мышцы без нагрузки выглядят почти также, и если после хорошей длительной диеты хочется увидеть в зеркале не такого же толстячка, только меньше размером, а увидеть именно изменения в фигуре, то без спорта никуда.

Всем успехов друзья!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи, и ставьте нравится.

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

[email protected]

Об авторе

Инга Трушина

Главный редактор , sportfito.ru

Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.

Ваше сообщение отправлено