Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Томатный сок для похудения: можно или нет?

 0    110  2 месяца назад

Томатный сок для похудения: можно или нет?

Томатный сок для похудения: польза, калорийность

Худеющие контролируют свой рацион и исключают из него большинство продуктов. Томатный сок в списке запрещенных или нет? Как это влияет на процесс похудения и сколько можно пить? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Томатный сок для похудения: можно или нет?

Этот напиток является одним из самых популярных и часто употребляемых в стране. Поэтому неудивительно, что тех, кто правильно питается или сидит на диете, интересует вопрос о его свойствах и калорийности.

Можно ли пить томатный сок при похудении? Не только можно, но и нужно! Но не забывайте о количестве. Достаточно выпивать 1 стакан этого напитка в день. Исследования показали, что женщины, которые выпивали 100-200 мл сока ежедневно в течение 8 недель, потеряли около 2 см в окружности талии. И это без каких-либо изменений в вашем рационе! Кроме того, их уровень холестерина был снижен на 10%.

Польза томатного сока для похудения была подтверждена еще одним исследованием, проведенным в Китае. 25 здоровых женщин выпивали по стакану сока каждый день. Было обнаружено, что через 2 месяца их талия уменьшилась, и каждый из них потерял более 500 граммов веса.

Вам также понравится наша статья с рецептами слива напитков для похудения

Напиток не только ускорит обменные процессы, но и уменьшит чувство голода. Поэтому вы больше не будете переедать или падать. Он более сытный, чем фруктовые соки, а также содержит меньше калорий. Напиток будет полезен для вашего иммунитета, кожи, так как содержит витамин С, железо и кальций.

Так как в соке содержится большое количество полезных кислот, он улучшает процессы пищеварения, регулирует кислотность и помогает перерабатывать пищу.

Калорийность томатного сока

В отличие от других фруктовых и овощных соков, в нем гораздо меньше калорий, около 20 на 100 мл напитка.

Польза томатного сока для похудения и не только

Одним из основных преимуществ является вполне доступная цена. Кроме того, он имеет насыщенный и универсальный вкус, его можно пить в чистом виде или запивать мясными блюдами, овощами, так как он улучшает процесс пищеварения.

Является источником витаминов А и С. При регулярном употреблении можно предотвратить заболевания глаз, укрепить иммунную систему, кости и зубы. Сок помогает регулировать уровень холестерина и при необходимости снижает его. Содержит ценную клетчатку, положительно влияющую на работу желудка и кишечника. В составе также есть витамин В6, он защитит ваше сердце и сосуды.

Томатный сок улучшает работу почек и предотвращает отеки. Кроме того, он предотвращает обезвоживание и предотвращает воспаление мочеполовой системы.

Какой томатный сок пить?

Конечно, самым полезным является сок, который вы приготовили из свежих свежих помидоров. К сожалению, бутилированный напиток или консервированный сок содержит добавки и вдобавок прошел термическую обработку.

Томатный сок или помидоры: что выбрать?

Отметим, что, несмотря на пользу напитка, томатный сок менее полезен по сравнению с сырыми фруктами. Ведь при обработке уменьшается количество клетчатки, а именно клетчатка играет ключевую роль в похудении. Так что наслаждайтесь вкусом томатного сока, но не используйте его вместо овощей.

Осторожно, опасность!

Некоторые коммерчески доступные томатные соки содержат большое количество натрия. В 1 стакане напитка может быть до 750 мг натрия, а это очень много. Вот почему сок не следует употреблять тем, кто придерживается диеты, ограничивающей потребление натрия. Поэтому перед покупкой читайте состав и выбирайте продукт с наименьшим содержанием натрия. Лучший вариант – приготовить домашний сок из свежих помидоров, чтобы быть уверенным, что в нем нет добавок.


 0   
Комментарии