Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Тотальное очищение: антишлаковая диета

 0    385  4 месяца назад

Вредные продукты, плохая экология, вредные привычки и недостаток движения увеличивают количество токсинов и шлаков в организме. Вредные химические соединения не дают усвоиться витаминам и другим питательным веществам. Когда организм забивается шлаками, возникают проблемы с весом и хронические заболевания. Предотвратить это помогает антишлаковая диета.

Как работает такая диета?

Диета, очищающая от шлаков, помогает организму выводить шлаки, оздоравливает ткани и органы. Чаще всего диета длится не дольше 7 дней, так организм избавляется от отравляющих веществ без вреда для здоровья и даже способствует похудению на несколько килограммов. Врачи рекомендуют придерживаться детокс-меню перед обследованием организма и сдачей анализов, чтобы не ошибиться с диагнозом и узнать реальное состояние органов.

Тотальное очищение: антишлаковая диета

Симптомы зашлакованности

Если у вас в организме много шлаков и токсинов, появляются проблемы со сном, возникает постоянная усталость, апатия и всплески гнева. Также нарушается стул, может тошнить, появляется изжога и вздутие живота. У многих людей зашлакованность проявляется в сильной головной боли, головокружении. На токсины реагирует и кожа, на ней появляется сыпь и воспалительные очаги, угри и прыщи.

Шлаки нарушают строение волос и ногтей, обостряют хронические заболевания, становятся причиной плохого запаха изо рта и появления налета в ротовой полости. Женщины часто сталкиваются со сбоями гормонального фона, авитаминозом и варикозом. Токсины вызывают проблемы с почками и артериальным давлением.

Если хотя бы несколько симптомов есть у вас, стоит обратиться к врачу за консультацией. Он назначит необходимые анализы и подберет правильное меню для очищения организма.

Тотальное очищение: антишлаковая диета

Какие продукты включены в бесшлаковую диету?

На детокс-диете можно есть рисовую, пшенную и гречневую кашу, чечевицу. Сырые или вареные овощи, особое внимание лучше обратить на репку, редиску, капусту, морковку, кабачки, свеклу и огурцы. Также рекомендуется употреблять много зелени. Не забывайте есть фрукты, налегайте на яблоки, груши, апельсины и ананасы.

В бесшлаковую диету также включены нежирные молочные и кисломолочные продукты, растительное масло. Из приправ рекомендуются кориандр, куркума, корица и имбирь. Из напитков – травяные настои, зеленый чай, вода с лимонным соком, негазированная минералка и фреш.

При детокс-рационе можно есть картошку и помидоры, куриное филе и нежирное красное мясо, морепродукты, рыбное филе, манку, овсяную кашу, цикорий. Но для очищения организма рекомендуется есть такие продукты не чаще одного раза в день.

Тотальное очищение: антишлаковая диета

Какие продукты нельзя есть при бесшлаковой диете?

Очистка организма невозможна при употреблении винограда, малины, крыжовника, бобовых, щавелевых листьев, чеснока и шпината, мучных продуктов, жирной и жареной пищи, переработанных продуктов, фастфуда. Также следует исключить сладости, сахар, пить кофе, крепкие чайные напитки, газированную воду, пакетированные соки, какао, квас и жирное молоко.

Как и в любой диете, среди запрещенных продуктов сливочное масло, маргарин, майонез, разные соусы, острые приправы и соль.

Такой список может испугать, но на самом деле из разрешенного перечня можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

Тотальное очищение: антишлаковая диета

Пример бесшлакового меню на три дня

Утро начните с овсяной крупы на воде и добавьте в нее измельченную грушу и корицу. Через несколько часов перекусите йогуртом с ложкой меда.

Днем съешьте овощной суп с капустой, картошкой и морковкой. Через пару часов перекусите салатом из тертой моркови и яблока.

Вечером сделайте тефтели из индейки, приготовьте их на пару, к ним подойдет легкий салат из огурца, зелени и растительного масла.

За час до сна можете выпить стакан кефира.

Тотальное очищение: антишлаковая диета

Второй день

Утром сварите гречневую кашу на воде и добавьте в нее чернику. Через несколько часов перекусите салатом из капусты и морковки, заправленным растительным маслом.

Днем съешьте нежирный овощной суп со сметаной. Через пару часов перекусите порцией ананаса – не больше 200 граммов.

Вечером отварите куриное филе. Добавьте мясо в салат из редиски, огурцов, "Айсберга". Заправите салат соусом из оливкового масла с французской горчицей.

За час до сна выпейте чашку чая с имбирем и медом.

Тотальное очищение: антишлаковая диета

Третий день

Утром сварите овсянку, добавьте в нее немного сливочного масла и измельченное яблоко с корицей. Через несколько часов перекусите салатом из вареной свеклы, заправленной нежирной сметаной или греческим йогуртом.

Днем съешьте тушеные рагу из тушеных овощей. Через пару часов перекусите салатом из морковки, вареной чечевицы и зелени.

Вечером сделайте котлеты из индейки, приготовьте их на пару, к ним сварите гречку на воде.

За час до сна выпейте ромашковый чай с лимоном.

Тотальное очищение: антишлаковая диета

О правилах бесшлаковой диеты, ее преимуществах и недостатках мы расскажем в следующем материале.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.

Источник


 0   
Комментарии