Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Траты впустую: 4 популярных напитка, которые разрушают полезные свойства витаминов (вы пьете их каждый день)

 0    78  2 месяца назад

А вы знали, что 4 обычных напитка снижают эффективность любой таблетки, от витаминов до антибиотиков? Перечислим самые неудачные комбинации.

Отходы: 4 популярных напитка, которые уничтожают пользу витаминов (вы пьете их каждый день)

Процесс приема витаминов, минералов и антибиотиков может показаться достаточно простым, но знаете ли вы, что определенные обстоятельства могут сделать их неэффективными? Прием отпускаемых по рецепту и рецептурных лекарств правильно должен начинаться с простого изучения инструкции, но можно ли еще что-то сделать, чтобы позаботиться о своем здоровье?

Прием пероральных препаратов является частью повседневной жизни значительной части населения мира. Конечно, некоторые фармацевтические продукты имеют конкретные предупреждения об употреблении пищи или алкоголя во время их приема, в то время как большинство продуктов предлагают более расплывчатые рекомендации. И разобраться в этих нюансах довольно сложно. Express поговорил с зарегистрированным консультантом по питанию Nutrigums Шоной Уилкинсон, чтобы узнать, как вы можете улучшить свое самочувствие и не допустить, чтобы питательные вещества достигли ваших целей.

Шона Уилкинсон также упомянула о соблюдении правил чтения: «Если вы не принимаете безрецептурные добавки, как описано, это может повлиять на то, насколько хорошо вы усваиваете питательные вещества в добавках, а это означает, что вы можете не увидеть желаемых результатов. Принимая лекарства, вы всегда должны прислушиваться к советам своего лечащего врача и следовать инструкциям на этикетке, чтобы уменьшить побочные эффекты, такие как раздражение желудка и любые другие более серьезные побочные эффекты».

Чего следует избегать при приеме любых лекарств? Избегайте следующих продуктов:

Теплые чай и кофе

Отходы: 4 популярных напитка, которые уничтожают пользу витаминов (вы пьете их каждый день)

Глоток воды — лучший вариант в любых обстоятельствах. Когда дело доходит до пероральных препаратов, вы можете захотеть узнать, как напитки могут повлиять на эффективность ваших добавок. По словам Шона, такая простая вещь, как ежедневный прием витаминов с утренним кофе, может сделать их совершенно бесполезными для организма по двум основным причинам: во-первых, тепло и питательные вещества плохо взаимодействуют, а во-вторых, дубильные вещества препятствуют усвоению витаминов.

Известно, что тепло разрушает питательные вещества, поэтому горячую воду с чаем и кофе нельзя использовать при приеме витаминов и других полезных добавок. Дубильные вещества и кофеин могут препятствовать усвоению некоторых витаминов и минералов, особенно железа и витамина D, поскольку считается, что они снижают экспрессию рецепторов. Уилкинсон объяснил: «Кофеин также обладает мягким мочегонным эффектом, вызывая учащение мочеиспускания. В результате водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, могут истощаться из-за потери жидкости». Вместо этого вы должны принимать суточную дозу витаминных добавок утром, запивая стаканом воды. Если вы не любитель воды.

Алкогольные напитки

Отходы: 4 популярных напитка, которые уничтожают пользу витаминов (вы пьете их каждый день)

Употребление алкоголя во время приема пероральных витаминных добавок, таких как фолиевая кислота, цинк, тиамин и витамин B1, препятствует усвоению организмом необходимых питательных веществ. По словам Кили Берри, эксперта по питанию в Better You, витамины группы В больше всего подвержены риску истощения, а люди, которые пьют много алкоголя, чаще испытывают дефицит. Говоря с Express, Кили сказал: «Витамин B12, в частности, известен тем, что поддерживает когнитивную функцию, заставляя нас чувствовать себя бодрее и способными сосредоточиться. Итак, поскольку употребление алкоголя способствует истощению В12 в организме, мы можем начать испытывать то, что известно как «мозговой туман“».

Антибиотики

Отходы: 4 популярных напитка, которые уничтожают пользу витаминов (вы пьете их каждый день)

В то время как прием витаминов в сочетании с алкоголем сделает добавки неэффективными, воздействие алкоголя на антибиотики может быть намного хуже. Шона Уилкинсон пояснила: «Вообще нельзя употреблять алкоголь с антибиотиками, так как это может вызвать головокружение и сонливость. В более тяжелых случаях некоторые антибиотики могут вызывать такие реакции, как тошнота и рвота, поэтому я настоятельно рекомендую не смешивать алкоголь при приеме этих лекарств».

Пробиотики

Отходы: 4 популярных напитка, которые уничтожают пользу витаминов (вы пьете их каждый день)

Добавление пробиотиков в ваш рацион — отличный способ сохранить здоровье кишечного микробиома, зарядить его полезными бактериями, сбалансировать кишечный микробиом и поддержать общее состояние здоровья. Однако прием пробиотиков не всегда является хорошей идеей.

Напитки с пробиотиками, такие как чайный гриб и шоты из йогурта, могут серьезно снизить эффективность антибиотиков. Хотя эти продукты полезны для здоровья кишечника, их лучше избегать во время назначенного курса антибиотиков, таких как пенициллины или цефалоспорины. Шона Уилкинсон объяснила: «Поскольку они оба являются бактериями, они могут убить друг друга, если им позволят находиться рядом друг с другом. Пробиотики, такие как питьевой йогурт, следует принимать отдельно от антибиотиков (с интервалом не менее двух часов), чтобы обеспечить эффективность».

Как же сделать прием лекарств максимально эффективным?

Отходы: 4 популярных напитка, которые уничтожают пользу витаминов (вы пьете их каждый день)

Пероральные добавки могут быть очень эффективными при правильном приеме, но действительно ли стоит всегда следовать инструкциям? Шона советует: «Мы всегда сначала говорим о еде, но иногда вы просто не получаете достаточного количества питательных веществ только из пищи. Есть много случаев, когда люди испытывают дефицит; Например, женщины часто страдают анемией из-за потери эритроцитов во время менструального цикла; для этого может потребоваться достаточное потребление железа, чтобы вы не страдали от долгосрочных последствий, усталости, низкого кровяного давления и бледности кожи».

Кроме того, многим людям, которые придерживаются растительной диеты, не хватает жизненно важных витаминов, таких как железо и витамин B12, которые содержатся в яйцах и мясе, поэтому добавки на растительной основе могут помочь получить их из других источников. Уилкинсон добавил: «Зимой рекомендуется регулярно принимать поливитамины, минералы и витамин D, и в зависимости от состояния здоровья, которое вы хотите улучшить, вы можете добавить их».

Фото: Средний Легион


 0   
Комментарии