785Всем привет! С вами тренер по фитнес-балету Екатерина Юрочкина. Есть вопрос? Задайте его в Директ @ya_ya_dance
Лето — время купальников и открытых топов. Поэтому держим живот в тонусе.
Вообще считается, что пресс куется не в спортзале, а на кухне. Потому что без правильного питания, можно сколько угодно качать мышцы, но за жировой прослойкой так и не увидеть очертания пресса. Отчасти я с этим согласна. Но и упражнения нельзя исключать. Я часто вижу девочек, которые похудели с помощью пп или диет, но не тренировались, и на выходе имеют все тот же обвисший животик. К тому же я не призываю к похудению, а только к заботе о своем теле и поддержании мышц в тонусе.
Развитые мышцы пресса дают не только плоский живот, но и хорошую осанку, ровную спину, потому что помогают поддерживать корпус.
Топ-вопросов о прессе:
- Когда можно качать?
Ежедневно, кроме критических дней для девушек и женщин, в этот период лучше исключить нагрузку на область живота.
- Выполнять ли другие упражнения?
Идеально сочетать упражнения на все группы мышц + кардио тренировки, но вы можете сосредоточиться только на прессе, и результат будет. Добавите бег, результат будет еще быстрее.
- Сколько делать упражнений?
В конце статьи трехминутный видео-комплекс для пресса. Делайте его по три подхода. Итого 9-10 минут в день.
- Когда я увижу результат?
Через неделю регулярных тренировок животик начнет подтягиваться.
- У вас есть еще упражнения на пресс или другие мышцы?
Да, быстрее всего новые видео-упражнения появляются на моей странице в инстаграм @ya_ya_dance. Подписывайтесь, буду рада познакомиться!
Смотрите со звуком, на видео я даю рекомендации по технике выполнения. Понравились упражнения? Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен 🌺
