Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Три основных причины тяги к сладкому. И три решения

 0    35  1 месяц назад

Три основных причины тяги к сладкому. И три решения

Недавно я начала обучение на курсах нутрициологии при Российском Государственном Социальном Университете (РГСУ). Это наиболее авторитетное учебное заведение по данной специализации. По итогам обучения я стану дипломированным специалистом-нутрициологом.

Делюсь с вами знаниями, которые получаю на курсе. Все они подкреплены моим собственным опытом по преодолению большого веса.

 Сегодня — о трех главных причинах сильной тяги к сладкому. 

Три основных причины тяги к сладкому. И три решения

Первая — инсулинорезистентность или метаболический синдром.

Практически у всех людей с лишним весом клетки становятся менее чувствительны к инсулину. Это приводит к тому, что тканям не хватает глюкозы, а организм вырабатывает все больше и больше инсулина. При таком состоянии человек испытывает постоянный голод и сильную тягу к сладкому. При этом жир откладывается преимущественно в области живота. 

Считается, что если вес на 20% выше нормы, либо объем талии больше объёма бёдер — есть метаболический синдром. Диагностировать заболевание может врач-эндокринолог по результатам анализов.

В начале похудения я проходила лечение инсулинорезистентности, принимала глюкофаж по назначению врача. 

Три основных причины тяги к сладкому. И три решения

Вторая причина — нехватка хрома.

Это очень важный элемент, участвующий во многих обменных процессах, в том числе доставке инсулина в клетки, о чем мы говорили выше. Дефицит хрома есть у каждого второго россиянина. Я принимала пиколинат хрома. И вот что интересно. В начале этого года я купила и пропила пиколинат хрома в виде капель. Никакого эффекта не заметила. А недавно купила в капсулах с витаминами А и Е. И уже на следующий день поняла, что сладкого резко расхотелось! Может, в начале года у меня не было дефицита хрома, а может, дело в качестве препарата. 

Три основных причины тяги к сладкому. И три решения

Третья причина — депрессия.

Я пишу об этом часто. Но сегодня передаю слова преподавателя РГСУ, врача-диетолога Татьяны Залетовой. На последней лекции она говорила о том, что и сильный дефицит массы тела, и лишний вес, практически всегда связаны с депрессией. Маскированной или немаскированной.

Я считаю, что при избытке веса депрессия именно маскированная. И переедание выступает в роли своеобразного антидепрессанта. Именно поэтому многие люди, когда садятся на диету, испытывают упадок настроения, раздражительность и нервозность. А стоит поесть — и настроение снова повышается. Решение — преодоление депрессии.

По словам Татьяны Залетовой, люди чаще негативно воспринимают рекомендацию посетить психолога параллельно с изменением питания. В таких случаях она говорит, что психолог, как личный тренер — можно разобраться с проблемами самостоятельно, а можно с его помощью. Будет быстрее и проще. Сама она постоянно консультируется с психологом. 

Три основных причины тяги к сладкому. И три решения

Пожалуйста, поделитесь своим мнением. Есть ли у вас тяга к сладкому? Как с ней боретесь? 

🌈🌼👍

  • Дзен — https://zen.yandex.ru/tafje
  • Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA
  • Твиттер — https://twitter.com/MTafje
  • Пинтерест — https://www.pinterest.ru/mariatafje/
  • Одноклассники — https://ok.ru/tafje
  • Телеграм — https://t.me/mashatafie/
  • Тафье Лайф — https://zen.yandex.ru/tafjelife

#нутрициолог #нутрициология #десерты и сладости #похудеть #тяга к сладкому

Требуется консультация специалиста! Обращайтесь к своему лечащему врачу! 

Источник


 0   
Комментарии