Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Туннельный синдром запястья: почему он возникает и как с ним бороться

 0    60  1 месяц назад

Одним из распространенных последствий длительной работы за компьютером или с любым другим электронным гаджетом является возникновение так называемого туннельного синдрома. Вещи? И как этого не допустить?

Синдром запястного канала: почему возникает и как с ним бороться

После долгой работы за компьютером многие замечают боль и снижение чувствительности, онемение или снижение подвижности руки, а также боль в локте, но не придают этому особого значения, так как не было никаких травм и повреждений исчезает боль после рабочего дня. Однако влияние туннельного синдрома на здоровье и самочувствие точно не стоит недооценивать. В нюансах проблемы разбираемся вместе с неврологом, мануальным терапевтом, остеопатом клиники доктора Крамара Валерия Крамара.

Что такое туннельный синдром?

При работе на компьютере в статичном положении рука совершает множество мелких движений. Причем основное давление при таких движениях приходится на канал запястья, где через узкое отверстие проходят 9 мышечных сухожилий и срединный нерв.

Наиболее частым проявлением туннельного синдрома является сдавление медиального, срединного нерва кисти, которое возникает в канале запястного канала. По-русски это означает: сдавление нервов кисти, запястья. Дело в том, что проход от предплечья к кисти очень узкий, и есть несколько туннелей, по которым проходят нервы. Они ограничиваются мышцами, связками и фасциями.

При длительных физических нагрузках возникает чувство онемения, иногда боли, распирания, мурашек, также нарушается температурная чувствительность. Человек может не чувствовать ни холода, ни тепла, либо, наоборот, наблюдается повышенная чувствительность. Иногда бывает слабость в руке. Мышцы перестают чувствовать, правильно воспринимать усилия, и поэтому мышца не сокращается полностью или наоборот чрезмерно сокращается, вызывая боль.

Синдром запястного канала: почему возникает и как с ним бороться

Таким образом, туннельный синдром всегда проявляется нарушением функций чувствительности и двигательных функций, так как нервы при туннельной нейропатии, как правило, сдавлены (и смешанные, двигательные и чувствительные), поэтому в области ла травмированный участок. Сила будет потеряна, или уменьшена и искажена, или будет потеряна чувствительность. Все вышеперечисленное можно отнести к основным симптомам туннельного синдрома.

Как диагностируют туннельный синдром?

Туннельный синдром диагностируется при осмотре неврологом или консультации терапевта. Специалист оценивает состояние нерва на предмет чувствительности и рефлексов, которые могут быть потеряны, ослаблены или усилены. При обнаружении отклонений проводится дополнительное обследование – электронейромиография (игольная или кожная).

Также проводится холодовая проба: с ее помощью изучается температурная чувствительность. На кожу кладут влажный ватный диск и оценивают, чувствует ли человек холод. Разница температур оценивается симметрично на коже слева и справа.

Также используется тест с иглой или другим острым предметом. Нарушение чувствительности уже говорит о туннельном синдроме.

Как бороться с туннельным синдромом?

Есть несколько способов справиться с туннельным синдромом. При медикаментозном методе назначаются специальные препараты, устраняющие воспаление нерва и восстанавливающие его питание. Кроме того, назначаются препараты, восстанавливающие нервную передачу и питание самого нерва.

Широко используются иглоукалывание, электростимуляция, остеопатические методы и массаж. Остеопатия очень эффективна в сочетании с неврологическим лечением. Также при необходимости применяют лекарственные блокады, в редких случаях показано хирургическое лечение.

Синдром запястного канала: почему возникает и как с ним бороться

Как предотвратить появление туннельного синдрома?

Прежде всего, это полноценный сон, чередование работы и отдыха. Настоятельно рекомендуется сделать перерыв в работе, чтобы приобрести специальный коврик для мыши, обеспечивающий разгрузку кисти. Важно правильно сидеть за столом, чтобы ноги не немели и не испытывали чрезмерного напряжения. Не забудьте расслабиться после тяжелого дня: займитесь гимнастикой, гимнастикой, йогой, практикой цигун, тай-чи. Все это очень полезно для растяжки и восстановления мышечного тонуса не только локально, но и по всему телу.

Чтобы определить, имеете ли вы дело с синдромом запястного канала, сделайте несколько тестов:

  • Согните руки на уровне груди ладонями друг к другу и опустите их как можно ниже, не разводя их. Держите руки в таком положении не менее минуты. В норме неприятные ощущения в виде жжения и «мурашек по коже» должны появиться не раньше, чем через 1 минуту.

  • Сидя или стоя, поднимите руки. И здесь та же картина: боль, жжение и «мурашки по коже» должны появиться не раньше, чем через 1 минуту.

  • Поднимите 1–1,5 литровую бутылку с водой за горлышко большим и указательным пальцами. Если вам трудно удержать или он ускользает от вас, у вас уже есть серьезные нарушения. Это характерно для более поздних стадий.

Пройдя анализы, вы сможете самостоятельно определить свое исходное состояние и понять, пора ли вам обратиться к специалисту, ведь ранняя диагностика и принятие профилактических мер позволят решить проблему с минимальными усилиями (читайте также: «Медицинский проверьте: что это такое, кому и зачем»).

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии