Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Упражнения с гантелями: кому подходят

 0    358  2 недели назад

Гантели – это спортивные снаряды, с помощью которых спортсмены выполняют физические упражнения, направленные на укрепление различных групп мышц, а также на повышение общей работы всего организма. Этот снаряд получил титул самого популярного в строительстве тела, при этом он с одинаковым успехом применяется как мужчинами, так и женщинами, независимо от возраста и уровня подготовки.

Упражнения с гантелями: кому подходят

Преимущества работы с этим спортивным снарядом:

  1. Гантели – один из эффективных способов проработки всех суставов и мышц.
  2. Доказано, что упражнения с гантелями безопаснее, чем аналогичные тренировки с другими спортивными снарядами, например, со штангой.
  3. В процессе занятий с этими спортивными снарядами руки не зафиксированы, а свободны. В результате чего движения получаются более естественными.
  4. В силу небольших габаритов и сравнительно бюджетной стоимости отлично подходят для домашних тренировок, особенно в условиях ограниченности пространства.
  5. С помощью этого спортивного снаряда можно тренировать по отдельности правую и левую стороны. Данное преимущество особенно важно в случае, если руки спортсмена неодинаково сильные. Гантели – отличное средство для выравнивания дисбаланса.
  6. Гантели – мобильный спортивный инвентарь, поэтому их всегда можно взять с собой в поездке на дачу, в путешествие и др.

Конечно, не существует полностью безопасного вида спорта и занятия с гантелями не являются исключением. Не стоит сразу же приступать к работе с чрезмерным весом. Прежде чем начинать новое упражнение, следует подробно изучить технику его выполнения.

Кому особенно подходят упражнения с этими снарядами

Такие тренировки подходят:

  1. Спортсменам, которые только приступают к силовым тренировкам.
  2. Спортсменам, желающим снизить риск от силовых упражнений, не снижая при этом их эффективности.
  3. Спортсменам старшего возраста.
  4. Людям, которые в прошлом получали те или иные травмы, а также тем, кто страдает от ноющих болей в суставах и мышцах.

Гантели – универсальный спортивный инструмент. Благодаря им удается увеличить эффективность любых тренировок. Они с одинаковым успехом применяются как в силовых упражнениях, так и в тренировках «кардио», предназначенных для сжигания жира. Существует огромное количество упражнений, которые подходят для работы с гантелями и как минимум несколько десятков из них подходят абсолютно каждому спортсмену.


 0   
Комментарии