Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Вечерний самомассаж: простая привычка, которая вернет упругость коже

 0    99  3 месяца назад

Вечернее время идеально подходит не только для ритуалов ухода за кожей, но и для самомассажа, который имеет свои особенности, как по технике выполнения, так и по эффекту. О преимуществах ночного самомассажа и о том, как его правильно делать, мы рассказали в нашем материале.

Вечерний самомассаж: простая привычка, которая вернет коже упругость

Ночной самомассаж – отличный способ расслабить мышцы и восстановить эластичность кожи. Если процедура проведена правильно, она поможет снять напряжение с мышц, разогнать кровь и даже избавиться от лишних килограммов. Есть совершенно разные техники, но есть у них и общие черты. Разбираемся в нюансах проблемы вместе с косметологом и массажистом Владимиром Яременко.

Полезные свойства

Среди основных преимуществ ночного самомассажа можно выделить следующие:

  • Местное увеличение кровотока;

  • Устранение мышечных спазмов;

  • Уменьшить боль;

  • Устранить стресс.

Техники выполнения

Перед тем, как приступить к самомассажу на ночь, очистите кожу. Тогда процедура будет более эффективной. Затем вы можете выбрать один из следующих методов:

Используйте массажную перчатку. Делать это нужно аккуратно, но с некоторой силой.

Использование сухой кисти. Этот массаж поможет удалить мертвую кожу. Важный момент: в этом случае после массажа рекомендуется проводить водные процедуры. Техника выполняется в основном на ягодицах и бедрах для устранения целлюлита .

Вечерний самомассаж: простая привычка, которая вернет коже упругость

Использование теннисного мяча. Техника проста: стандартный теннисный мяч кладется на твердую поверхность. В идеале это должна быть земля. Один человек опирается на мяч той частью тела, которую он хочет тренировать, и делает медленные, расслабленные движения вверх и вниз. Но таким способом можно массировать только мягкие части тела.

Руки доступным способом для всех. Это особенно хорошо для тренировки области шеи. В этом случае нужно массировать лопатки, шею и плечи. Движение должно быть сверху вниз. Лучше использовать обе руки. Кроме шеи на ночь рекомендуется делать самомассаж ног, с поглаживаниями и похлопываниями. Хороший эффект дают также растирания от центра в стороны, круговые движения, поглаживания.

Консервы. Идеальный самомассаж для профилактики целлюлита. Банки лучше брать современные силиконовые.

Как усилить эффект от вечернего самомассажа?

Для усиления эффекта ночной самомассаж следует проводить в сочетании с различными уходовыми процедурами. В первую очередь кожу необходимо хорошо очистить. Перед началом процедуры можно провести пилинг или скрабирование.

Затем кожу необходимо увлажнить специальными кремами или маслами. Затем можно выполнять прямой массаж.

При выборе кремов и масел нужно ориентироваться на их качество. При этом они должны быть достаточно легкими, не сильно липкими и не жирными. Средства лучше проверять на коже заранее, чтобы избежать аллергических реакций .

Вечерний самомассаж: простая привычка, которая вернет коже упругость

Советуем присмотреться к современным массажерам: массажный коврик, аппликатор и вибромассажер станут прекрасным дополнением к ночному самомассажу. Продолжительность массажа не должна быть более 30 минут. Как правило, на всю процедуру достаточно 15 минут.

Важно иметь в виду, что неправильное выполнение приемов может привести к ряду проблем:

  • Нарушение целостности кожи;

  • Повышенная температура тела;

  • Появление воспалений;

  • Повышенное давление;

  • Увеличенные лимфатические узлы.

Чтобы не допустить подобных проявлений, нужно действовать с умом. Особенно важно правильно тренировать участки тела, близкие к лимфатическим узлам; не следует оказывать на них слишком большое давление. Проводите самомассаж строго по рекомендациям к выбранной методике и прекращайте его при появлении острого дискомфорта.

Об эксперте:

Вечерний самомассаж: простая привычка, которая вернет коже упругость

Владимир Яременко

Массажист и косметолог.

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии