Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Висцеральный или абдоминальный жир: убираем выпуклый животик

 0    458  5 месяцев назад

Вы наверное видели такие твердые животы, выпуклые как мяч? Под кожей живота вроде бы и ни капли жира, но под мышцами выпуклого и упругого как барабан пузика содержатся солидные жировые накопления.

На фото ниже вы можете созерцать самого красивого мужчину племени Боди в Эфиопии. Причем это не его мнение, а мнение девушек данного племени.

Висцеральный или абдоминальный жир: убираем выпуклый животик

Чтобы стать обладателем подобного чудесного живота и победить в конкурсе на самого жирного и соответственно самого красивого мужчину племени мужчины племени месяцами сидят в своих хижинах, поглощая в огромных количествах специальный высококалорийный напиток из жирного молока и коровьей крови.

А ведь это неспроста. Самый вредный вид жира в организме называют забрюшным, абдоминальным или висцеральным. Если такого жира становится более 15% в организме он начинает представлять огромную опасность не только для нашего внешнего вида, но и для здоровья!

Наилучшие условия для отложения столь опасного жира это малоподвижный образ жизни, высококалорийная диета, отсутствие клетчатки и других продуктов здорового питания в рационе. Как видите все эти условия выполняют красавцы племени Боди показывая самые высокие результаты.

Висцеральный или абдоминальный жир: убираем выпуклый животик

Прослойка абдоминального жира состоит из так называемых белых жировых клеток. Когда их становится больше, возникает риск развития следующих заболеваний:

  • варикоз вен;
  • сердечно сосудистые заболевания
  • повышения риска онкологии;
  • различные нарушения гормонального фона;
  • ожирение организма;
  • гиперлипидемия;
  • гипертония,
  • сахарный диабета;
  • болезнь Альцгеймера;
  • остеопороз костей;
  • жировой гепатоз печени и др.

Висцеральный или абдоминальный жир: убираем выпуклый животик

Тест на наличие излишков забрюшного белого жира в организме

1) Высчитываем соотношение талии и бёдер.

2) Измеряем обхват талии широкой точке.

3) То же самое проделываем с бедрами

4) Делим показатель окружности талии на показатель обхвата бёдер.

5) Если число больше 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин, то уровень висцерального жира слишком высокий.

Как избавиться от излишков висцерального жира в организме

  • Самый плохой способ борьбы с этим видом жировых отложений это выполнение каких либо упражнений с целью локально воздействовать на низ живота, втягивать живот, качать нижний пресс, выполнять различные планки или скручивания, подъемы ног
  • Чуть более эффективный, но все равно не работающий самостоятельно способ это различные тренировки направленные на все тело сразу. Силовые и кардио тренировки задействующие все группы мышцы сжигают больше калорий и положительно влияют на обменные процессы в организме.
  • Лучше всего работает система правильного питания при обязательном соблюдении хотя бы небольшого дефицита калорий. Если же мы добавим еще и комплексные тренировки, то эффективность принятых мер резко возрастает, а сроки достижения результата сокращаются еще больше. Помните что 80% результата это именно питание, остальное уже тренировки. Работа над мышцами живота, буквально 1% от необходимых действий.

Обязательно читайте мою статью о том как именно лучше всего убрать живот и смотрите мое видео как правильно питаться чтобы похудеть как можно быстрее и с максимальной эффективностью:


Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram Мой канал о психологии отношений #абдоминальный жир #здоровье #как убрать живот #упражнения на низ живота #как сжечь жир на животе

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии