Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать — пример моего меню с читмилом.

 0    29  1 месяц назад

🍒23.10.2020.

Всем хорошего дня, отличного настроения и тепла.

А самое главное — желаю всем вкусного и комфортного похудения!

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Обычно в самом начале статьи я стараюсь кратко описать принцип похудения на подсчете калорий и показать положительные моменты подсчета калорий и баланса БЖУ для тех, кто впервые зашел ко мне в гости и еще мало что слышал про КБЖУ.

Но сегодня я хочу просто оставить для вас краткую справку, а если стало интересно — загляните в конце статьи в напоминалочку, там мого интересного для начинающих.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Хочу поблагодарить вас, постоянных читателей. Какой же все-таки отличный коллектив у нас собрался и последние несколько дней особенно показательны.

То что вы всегда поддерживает меня, когда опускаются руки и наступает точка кипения благодаря хейтерам — это неоценимо, спасибо за это.

Но когда я вижу, как вы поддерживает друг друга (последний пример с KaterinaS), как мило и от всей души поздравляете с Днем рождения нашу поэтессу Любовь — так мне становится тепло на душе. Вы самые лучшие! Спасибо вам, что вы есть, что вы со мной, что вы с нами!

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Ваша доброта и отзывчивость, человечность — это, конечно, ваши личные качества.

Но я не могу удержаться. Мне хочется сказать, что когда человек сыт, ему вкусно, он доволен жизнью, да еще и комфортно стройнеет — он несет в мир доброту и позитив😉.

Не будем забывать, что у нас контрольное взвешивание. Мои весы показали мне 68,9. Вес вниз не летит, да мне уже и не надо. План — раскачать метаболизм до нормы, поддерживать и по возможности избавится от оставшегося жирка в самых трудных для нас женщин местах.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Расскажу о своем дне и меню.

Я сегодня проспала. Муж как всегда встал в 5 утра и уехал на работу, а я еще поспать чуть-чуть решила — вчера поздно легла.

Но ваша любимая Буська с самого раннего утра решила, что у нее сегодня утро развлечений. То ей в шкаф надо, то в ванной перевернуть все с ног на голову. И вот получилось, что из-за постоянного шума и усмирения кошки, я с переменным успехом дремала аж до 8 утра! А когда погода сонная, на улице темно — я вообще теряюсь и если во время не встала — могу спать и спать.

Когда поняла, что я давно уже должна работать — вскочила и позавтракала первым, что попалось на глаза.

Завтрак — оставшаяся сельдь под шубой, заправленная сметаной (150 г) с 45 г хлеба.

Получился завтрак на 230 ккал.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

И позавтракала и сельдь доела. И мне все равно, что кто-то решил, что сельдь под шубой на завтрак нельзя есть. Представляете, и такие есть.

Сегодня мне необходимо решить все свои рабочие вопросы в первой половине дня. А вечером, дождавшись мужа — поедем в магазин, заедем в рыбхоз за рыбкой. Хочу карпа приготовить в выходные, но не жарить его (уж очень жирно получается).

Сделала перерыв и приготовила себе за минут шоколадный кекс в микроволновке. Банан (70 г), яйцо, какао (5 г) и разрыхлитель — все, что потребовалось для самого кекса.

Смазала его йогуртом (50 г) и полила малиновым соусом малокалорийным.

И еще взяла яблочко, которое съела за работой.

Получился перекус на 260 ккал.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Сегодня в планах оставить побольше свободных калорий на вечер. Пятница — хочется забыть о всех рабочих проблемах и просто отдохнуть и побаловать себя чем-то вкусненьким. Днем еще не знала чем, потом что заранее меню не составила себе.

Обычно я готовлю на несколько дней и легко набросать примерное меню на пару дней в счетчике калорий и при необходимости корректировать его под свои "хотелки"

На обед у меня сварен на несколько дней тыквенный суп-пюре.

Съел тарелку (450 г) супа на 185 ккал. В этот тыквенный суп в обязательном порядке добавляю щепотку копченой паприки — это просто вкуснотища!

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

И чтобы через час после такого легкого супа не захотеть есть — с чаем съела 100 г запеканки, оставшейся со вчерашнего вечера с 10 г шоколадного соуса. Получилось еще 180 ккал.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

И на вечер у меня осталось больше 500 ккал. Но днем я даже не знала, чем буду лакомиться в конце рабочей недели. Решила не думать об этом, главное было закончить с работой.

Вечером как-то долго мы проездили по магазинам, да еще и в пробки попали. Я понимала, что у меня нет еды на вечер. Если домашних есть чем покормить, то себе надо что-то приготовить.

А вообще хотелось читмила и не хотелось готовить, вернувшись домой.

Было решено заехать за пиццей! Пока ждали в кафе свою пиццу развлекалась:

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Вот так нарисовался у меня пятничный читмил. А в выходные уже строго на своих 1400-1450 ккал.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

В итоге мой день вышел на 855 ккал плюс читмил пиццей. Съела 3 куска больших! Не знаю вписалась ли я в оставшиеся у меня свободные калории, но это сегодня и не важно.

Норма воды (30 мл на 1 кг веса) — выпита. С физкультурой сегодня все плохо. Я заленилась.

С нетерпением жду ваших отчетов по контрольному взвешиванию! Хочется порадоваться вашим отвесиками! Надеюсь у всех вес только в минус😉

Напоминалочка.

Видеорецепт овсяных печений:


Шпаргалка

Каталог

завтраков перекусов обедов ужинов

🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.

✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.

Вкусно и комфортно похудела с 132кг до 69кг. Чтобы похудеть необязательно голодать - пример моего меню с читмилом.

Источник


 0   
Комментарии