Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Вкусно и полезно — диетическая овсянка

 0    309  3 месяца назад

Овсянка может претендовать на звание того волшебного отвара, дающего огромную силу, который варили Астерикс и Обеликс. Еще в I веке до н.э. эта злаковая культура пришла в Европу из Монголии и Китая. А позже у древних римлян появилась легенда, что варварские племена готовят удивительную кашу, дарующую силу Геркулеса.

Сейчас овсянка на завтрак — привычное дело во многих странах мира. Есть два различных способа ее приготовления. Первый — из цельного зерна. Получается настоящая вязкая овсяная каша. Она считается наиболее полезной, но долго готовится. Второй — из пропаренных, а затем спрессованных в хлопья «Геркулес» зерен. Такие хлопья очень тонкие, но сохраняют полезные свойства овса, а готовить их нужно всего 3-7 минут.

Если традиционная каша на завтрак надоела, можно разнообразить меню, сохранив геркулесовую основу. Вот несколько интересных овсяных блюд:

  • Блины, панкейки и оладьи из хлопьев.

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Очень нежные и обладают оригинальным вкусом. В дополнение к ним подойдут варенье или сгущенка.

Так же можно приготовить Оладьи с яблоками или Оладьи с соусом

  • Сырники.

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Измельченные хлопья — не только питательный ингредиент в составе, но и прекрасная панировка. Полить готовое блюдо можно сметаной, йогуртом или сиропом.

  • Печенье.

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Отличается плотной консистенцией и особенным ароматом. В состав можно включить кусочки шоколада, сухофруктов, мармелада, орехов.

Детям понравятся Печенье из геркулеса и Печенье с бананом!

  • Смузи.

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Легкий и полезный завтрак. Хлопья смешиваются с йогуртом, замороженными или свежими фруктами и ягодами.

  • Кисель.

Вкусно и полезно - диетическая овсянка

Древнее блюдо славянского происхождения. Готовить его можно не только из крахмала, но и из овса.

Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями в соцсетях, чтобы не пропустить новые рецепты.

Больше интересных рецептов на сайте

Источник


 0   
Комментарии