Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Вред или польза: вся правда об энергетических напитках

 0    11  3 дня назад

Чрезвычайная ситуация на работе, сессия, необходимость написать сочинение ночью, трудная дорога… Во всех этих ситуациях нет ничего проще, чем выпить энергетический напиток. В то же время мы со всех сторон слышим опасности энергетиков. Какова реальная ситуация и можно ли пить энергетические напитки?

Вред или польза: вся правда об энергетических напитках

Как работают энергетические напитки

Производители энергии не рекомендуют пить более двух банок в день (как написано на упаковке). Именно в этом объеме содержится суточная доза кофеина. Энергетические напитки можно назвать разновидностью концентрированного заменителя кофе, который также содержит глюкозу, обеспечивающую прилив энергии для мозга и мышц. Вы, наверное, заметили, что многие энергетические напитки газированные. Из-за этого они действуют намного быстрее, чем кофе.

Посмотрим, что обычно входит в энергетические напитки:

  1. Кофеин. Самый важный ингредиент, без которого не обходится ни одна из этих чудо-банок. Он не только стимулирует деятельность мозга, но и увеличивает сопротивление сердца. Вот и все, о вреде энергетических напитков: если вы выпьете более двух банок, это начнет слишком сильно влиять на сердце.
  2. Карнитин. Этот компонент снимает мышечную усталость и повышает выносливость. Очень важный ингредиент в спортивных энергетических напитках.
  3. Таурин. Некоторые исследования показывают, что таурин улучшает работу сердца. Хотя не все специалисты согласны с этим.
  4. Матейн. Экстракт чая матэ помогает утолить голод.
  5. Женьшень и гуарана. Они обладают тонизирующим действием.
  6. Витамины группы В. Положительно влияют на работу мозга и нервной системы.

Зачем нужны спортивные энергетические напитки

Помимо обычных энергетических напитков, есть энергетические напитки для занятий спортом. Например, вы залезаете в фитнес-клуб после тяжелого рабочего дня и с трудом представляете, как сегодня вы будете тренироваться на тренажерах или прыгать в степи. Конечно, проще выпить, почувствовать прилив сил и без проблем провести активную тренировку. Но не все так просто. Если вы устали, не пейте энергию, а лучше идите домой или отдохните. Или начните тренироваться через силу – спорт подарит вам прилив энергии и сил.

Спортивные энергетические напитки пьют люди, которые занимаются очень интенсивной физической активностью, например, бегают марафон. Тщательно подумайте, нужны ли они вам, так как их употребление может вызвать проблемы с желудком и кишечником. Для обычной часовой фитнес-тренировки в них нет особой необходимости.

Вред энергетических напитков

сложно что-либо сказать о вреде энергетических напитков, глядя на состав. В них нет ничего плохого, особенно если вы не пьете больше двух банок в день. Но если вы превысите дозу, ожидайте следующих побочных эффектов:

  • Повышенное артериальное давление и уровень сахара в крови.
  • Потеря энергии, раздражительность и бессонница. Это не волшебные кувшины – они забирают все ресурсы из собственного тела, после чего неизбежно наступает вскрытие.
  • Интересно. Если вы будете пить их каждый день, вы забудете, что значит быть таким веселым.
  • Высокая калорийность. В борьбе за хорошую фигуру они вам точно не помогут. Вот еще одна причина не пить их в тренажерном зале, где вы пытаетесь похудеть.
  • Тахикардия, тремор и истощение нервной системы (все это кофеин).
  • Прочие эффекты. Например, ученые до сих пор мало знают о побочных эффектах таурина на организм. Может, тебе не стоит быть полигоном?

Или все-таки польза?

Энергетический напиток придаст вам бодрости на 3-4 часа, а кофе поможет вам проснуться только на час или два. Поэтому иногда, если вы сталкиваетесь с очень сильным физическим или психическим стрессом, вы можете прибегнуть к использованию этих банок. Кстати, удобная упаковка позволит употреблять энергетические напитки на улице или в ночном клубе, где не найти кофе.

В критических ситуациях сложно найти лучшее решение, чем инженер-электрик. Конечно, гораздо правильнее не допускать поспешной работы и все делать вовремя. Тогда вам не нужно беспокоиться об опасности энергетических напитков.

Фотография: Shutterstock

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии