145Желание иметь красивую и подтянутую фигуру вполне естественно и предполагает постоянную работу над собой. Некоторые предпочитают тяжелую работу в тренажерном зале, другие регулярно бегают трусцой, а третьи постоянно сидят на диете.
Как ни парадоксально, но набору лишнего веса способствуют не столько жиры, сколько углеводы. Именно их высокий уровень приводит к тому, что жировые складки появляются по всему телу, особенно в тех местах, где они совсем некстати. Тем не менее, избавиться от них — не такая уж и проблема, достаточно включить в свой рацион продукты-жиросжигатели.
1. Цукини
Цукини содержит относительно большое количество воды, клетчатку и многие другие важные вещества. Кроме того, цукини имеет низкое содержание углеводов по сравнению с другими овощами, такими как помидоры, перец и даже свекла.
Таким образом, вы можете есть цукини практически в неограниченных количествах и не беспокоиться о том, что наберете вес. Их можно употреблять в сыром виде в салатах, тушеными с солью, специями, кусочком сливочного масла или ложкой оливкового масла. При использовании пряных смесей убедитесь, что они не содержат слишком много сахара, иначе ваши усилия по снижению веса будут напрасны.
Цукини также могут стать подходящим гарниром для замены картофеля, риса или макарон. Вам даже не нужно готовить их, а просто нагреть до комфортной температуры потребления.
2. Огурцы
Огурцы также полны воды и имеют низкое содержание углеводов. Если используете их для приготовления классического огуречного салата, полностью исключите сахар.
Вы обнаружите, что это совершенно бесполезно и только мешает похудеть, провоцируя тягу к сладкому. Вы также можете есть огурцы, нарезанными на крупные кусочки и в сочетании с другими овощами. В качестве заправки рекомендуются лимонное и оливковое масло или комбинация различных специй.
3. Кольраби
Кольраби имеет схожие диетические свойства с цукини. Конечно, у нее другой вкус, поэтому подойдут рецепты основным ингредиентом которых является капуста.
Из-за плотной мякоти может потребоваться более длительное время тушения или запекания, но кольраби также отлично подходит для приготовления летних салатов в сочетании с другими свежими овощами, такими как цукини, огурцы и морковь.
4. Салат и китайская капуста
Листовой салат и китайская капуста идеально подходят для быстрого похудения. Выберите разные виды, хорошо вымойте, нарежьте на мелкие кусочки, полейте заправкой без сахара.
По желанию можете добавить вкусные твердые сорта сыра или голубые сыры, которые придадут блюду пикантности.
5. Яйца, сыр и мясо
Если не придерживаетесь вегетарианства или веганства, к вышеуказанным овощам можете добавить яйца, сыр или кусочек мяса.
Это пойдет вашей фигуре только на пользу, так как действительно хороший белковый продукт полон ферментов и потому будет оказывать наибольшее влияние на здоровье.
6. Грибы
Грибы также являются подходящим диетическим продуктом из-за высокого содержания воды, клетчатки и низкого содержания углеводов. Кроме того, некоторые грибы очень полезны для здоровья. Это относится к вешенкам и белым грибам.
7. Бобовые
Бобовые также включены в список продуктов для похудения, так как богаты белком. Однако их употребление должно быть в меру из-за высокого содержания углеводов. Чтобы получить максимальную пользу, сочетайте бобовые с большим количеством овощей.
8. Фрукты
Замените сахар кусочком фрукта или сухофрукта. Имейте в виду, что даже кислые фрукты содержат большую дозу сахаров, поэтому их количество в отличие от овощей должно быть ограничено. Так в день может быть достаточно одного банана и яблока. Тем не менее, если хотите ускорить процесс похудения, то от фруктов лучше отказаться.
Не забудьте подписаться на Полезные советы — Спасибо!
