Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Вы знаете, что цинк — главный щит нашего организма? И вот почему

 0    12  7 дней назад

Реклама в Дзене2020 год принес человечеству «подарок» в виде новой болезни. Но все плохое заканчивается: ограничения постепенно снимают, открываются торговые центры, кафе, рестораны, фитнес-центры и спортивные секции. Возобновляется даже туризм по России. 

К сожалению, продолжительная самоизоляция не идет на пользу нашему иммунитету: защитные силы организма снижаются. Как возобновить активную жизнь и при этом помочь иммунитету выдержать нагрузку? А самое главное, причем здесь цинк?

Вы знаете, что цинк — главный щит нашего организма? И вот почему

У каждого человека — своя сила иммунитета

Кто-то подхватывает болезнь моментально, и ему требуется долгое и сложное лечение. А кого-то, что называется, ни одна зараза не берет: он переносит болезни на ногах и может заметить лишь легкое недомогание. Откуда такая разница?

  • Формирование иммунного ответа — сложный процесс, в нем участвует множество тканей и органов. 
  • Основа иммунного ответа — лимфоциты, в их образовании принимают участие костный мозг и вилочковая железа (тимус). 
  • Из стволовых клеток костного мозга образуются моноциты и нейтрофилы. У каждого типа клеток своя роль в борьбе организма с болезнью. 

Для нормальной работы иммунной системы и выработки антител необходимы витамины и микроэлементы, главный из которых — цинк.

Вы знаете, что цинк — главный щит нашего организма? И вот почему

Почему ослабляется иммунитет 

Возрастные изменения. После 55 лет организм вырабатывает меньше лимфоцитов, старые клетки не обновляются, и иммунная система хуже распознает вредные организмы.

Хронические болезни. Например, иммунитет ослаблен у людей, страдающих заболеваниями почек и практически любыми хроническими болезнями.

Вредные привычки. Но есть и причины, связанные с вредными привычками. Главная из них — несбалансированное, неправильное питание. Из-за этого теряются или не усваиваются полезные микроэлементы — и прежде всего цинк.

Поддерживаем имунную систему с помощью цинка

Цинк важен для нормальной работы клеток иммунной системы. Даже при небольшом его дефиците иммунитет становится в буквальном смысле безоружным. 

Иммунные функции повышаются, как только мы устраняем дефицит цинка. Восстановить баланс в организме можно двумя способами: сбалансированным питанием и употреблением минерализованной воды.

Питаемся морепродуктами, мясом, бобовыми, орехами и крупами

Велико содержание цинка в морепродуктах и мясе. Рекордсмены по содержанию цинка — устрицы и лобстеры. Но в условиях текущей экономической ситуации это не самые доступные продукты. 

Источник цинка попроще и доступнее — растительная пища, например бобовые, орехи или ростки пшеницы.

Вы знаете, что цинк — главный щит нашего организма? И вот почему

Чуть лучше обстоит ситуация с белковыми продуктами животного происхождения, тут можно рассчитывать на усвояемость цинка в пределах 40–60%.

Пьем насыщенную цинком воду

Стабильным источником цинка является фильтрованная вода. Главное, найти фильтры, которые способны насыщать воду полезными минералами, например «БАРЬЕР АКТИВ Сила иммунитета». 

В питьевой воде, по рекомендации ВОЗ, должно быть 3 мг/литр. В воде после фильтра «БАРЬЕР АКТИВ» содержится 2 мг/литр. Суточная норма для мужчин — 11 мг/сутки, для женщин — 8 мг/сутки. 

Если вы пьете в день 2 литра фильтрованной воды, вы получаете не менее 50% от суточной нормы.

Вы знаете, что цинк — главный щит нашего организма? И вот почему

А еще с помощью воды можно справляться и со стрессом

Приятным дополнением к цинку станет магний. Он также содержится в воде, очищенной фильтром «БАРЬЕР АКТИВ Сила иммунитета». 

Магний особенно важен, если вы часто сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями. Он помогает нервной системе справиться с нагрузками, улучшает сон, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы. Но именно в стрессовых ситуациях организм теряет магний, поэтому так важно пополнять запасы этого минерала и не допускать дефицита.

Вы знаете, что цинк — главный щит нашего организма? И вот почему

В скором времени мы все вернемся к работе и активной жизни. Главное, помнить: каким бы ни был далее 2020 год, единственная настоящая защита от болезней — сильный иммунитет.

2020 год принес человечеству «подарок» в виде новой болезни. Но все плохое заканчивается: ограничения постепенно снимают, открываются торговые центры, кафе, рестораны, фитнес-центры и спортивные секции. Возобновляется даже туризм по России. 

Источник


 0   
Комментарии