Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Выносливость гиревика и факторы влияющие на нее ✨

 0    307  10 месяцев назад

Выносливость гиревика – это способность работать, не утомляясь, длительное время, при возникновении утомления способность быстро преодолевать его. Выносливость бывает разных типов, здесь мы поговорим про физическую выносливость.

Физическая выносливость. Факторы, влияющие на выносливость

1. Личный фактор — это воля атлета, целеустремленность, умение работать через «не могу», мотивация и т.д.

2. Биоэнергетический. Многие ученые акцентируют внимание на факторах энергетического обмена как ключевых, потому что каждое действие, какое бы они ни было, требует энергии.

Для сокращения мышц также нужна энергия. Гидролиз аденозинтрифосфата (АТФ) обеспечивает мышцы этой энергией. Для поддержания способности сокращаться мышцам нужно постоянное восстановление, ресинтез АТФ.

В этом участвуют такие виды метаболических процессов как:

Креатинфосфатный метаболический процесс. Это анаэробный способ извлечения энергии за счет креатинфосфата – очень мощного энергетического фосфатного соединения.

Аэробный способ образования АТФ. Энергия извлекается за счет окисления белков, жиров и углеводов при получении увеличенного количества кислорода и использование его мышцами.

Гликолиз. Это анаэробный путь получения энергии, который происходит за счет расщепления гликогена в мышцах и печени до появления молочной кислоты. Источником энергии для восстановления АТФ в данном случае является гликоген в мышцах и печени, который при распаде образует молочную кислоту. В таких процессах также может участвовать глюкоза, которая поступает в мышцы из крови.

Гликолиз и креатинфосфатный метаболический процессы не являются основными и включаются, когда аэробный путь не в состоянии снабдить мышцы и их деятельность достаточным количеством энергии. Как правило, они начинают проявлять себя при сильных физических нагрузках, например, при накачке мышц, быстром беге и в начале работы, пока тканевое дыхание полностью не активизировалось и не вошло в силу.

3. Физиологический. Это аэробные возможности организма, здоровье сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, способность к быстрому восстановлению после длительной и тяжелой работы. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем, закаляться и т.д.

4. Наследственность и окружающая среда. Эти факторы сильно влияют на развитие выносливости как статической, так и динамической. Физическая выносливость и здоровье зависят от наследственности и окружающей среды.

5. Собственная устойчивость. Способность сохранять эффективную работу, несмотря на негативные сдвиги внутренней среды, утомление, сильную усталость, накопление молочной кислоты.

Выносливость гиревику можно развить, если правильно подобрать методику тренировок, характер питания, улучшить состояние здоровья и работать над своими личными качествами.

Правильное питание, здоровый образ жизни, преодоление вредных привычек также улучшают здоровье, способствуют повышению выносливости, а выносливость в свою очередь в сочетании с другими составляющими здорового образа жизни делает сердечную мышцу более сильной, укрепляет дыхательную систему, дает возможность тренироваться больше, меньше уставать, улучшает качество здоровья в целом.

Не забудьте подписаться на блог, чтобы не потерять его среди 250 тыс. каналов на Дзене. Ставьте палец вверх, проявляйте свою активность этим вы поможете в развитии моего блога ✨

Источник


 0   
Комментарии