Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, на которые опасно садиться без наблюдения врача

 0    8  1 месяц назад

Не все ограничения в питании полезны для женского организма. Речь идет о популярных диетах, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье.

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, соблюдать которые без врачебного контроля опасно

Само понятие «диета» подразумевает, что какое-то время питание человека будет в чем-то ограничено. Есть много диет, которые подходят для одних и не для других. Наиболее сбалансированной и полезной для нашего организма является средиземноморская диета, в основе которой большое количество растительной пищи, нежирной рыбы, моллюсков, бобовых и цельнозерновых. Людей, которым эти продукты могут быть противопоказаны, практически нет. Но есть популярные, модные диеты, хотя и достаточно опасные для здоровья, имеющие ряд побочных эффектов. Елена Островская, эксперт-эндокринолог, специалист в области превентивной медицины и антивозрастной медицины, расскажет, для какой диеты стоит пройти обязательное медицинское обследование, а еще лучше — проконсультироваться с врачом.

Белковые диеты

Эта система питания уже давно пользуется большой популярностью, в том числе среди спортсменов и звезд шоу-бизнеса. Белковых диет существует множество, и, пожалуй, самая разрекламированная и известная из них — диета Дюкана. Он основан на том, что в рационе человека содержится большое количество белков, а количество жиров и углеводов ограничено. Главное преимущество этой диеты в том, что она действительно эффективна, человек быстро худеет в основном за счет потери жировой ткани и воды .

Но у такой системы питания есть противопоказания. Не всем организмам полезно большое количество белка; Через несколько месяцев после соблюдения высокобелковой диеты люди могут столкнуться с такой проблемой, как образование камней в желчном пузыре или почечная колика. Дело в том, что при чрезмерном употреблении белковых продуктов повышается уровень мочевой кислоты. Если есть предрасположенность к мочекаменной болезни или склонность к образованию камней в почках или желчном пузыре, то от такого вида диеты лучше воздержаться.

Высокий уровень мочевой кислоты также способствует подагре, а подагра – это не только боли в суставах, но и вторичные изменения в почках. Быстро избавиться от этих проблем невозможно. Необходимо постоянно снимать болевые приступы почечной колики или удалять камни.

Таким образом, даже если вы похудеете на диете с высоким содержанием белка, вы можете поставить под угрозу свое здоровье в целом. Поэтому, прежде чем начать его придерживаться, следует обязательно посетить терапевта, а в идеале эндокринолога, и обследовать функцию почек, уровень мочевой кислоты и другие параметры.

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, соблюдать которые без врачебного контроля опасно

Кето-диеты

В кетогенных диетах жир становится основным источником энергии для организма. При его распаде образуются кетоновые тела и благодаря этой энергии человек чувствует себя счастливым и здоровым. Соблюдать кетогенную диету вполне комфортно, особенно когда проходит острый период вхождения. Адаптация обычно происходит в течение недели, но все зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ.

При кетогенной диете уровень белка в пище не такой высокий, как при высокобелковой диете, но полностью исключать белок нельзя, он необходим для обмена веществ. А вот углеводы при кетогенных диетах сведены к критически низким цифрам. Изначально эта диета использовалась для лечения детей с неврологической патологией и эпилепсией, у которых употребление углеводов вызывает ухудшение общего состояния. Сейчас они стали популярны среди желающих похудеть.

Кето-диета также имеет противопоказания. Например, нужно знать, что лишний жир — это довольно большая нагрузка на поджелудочную железу. При наличии у человека хронического панкреатита или нарушений внутрисекреторной функции поджелудочной железы, а также сахарного диабета, проблем с желудком или сердечно-сосудистой системой (атеросклероз) употребление большого количества жиров в течение длительного времени может привести к негативным последствиям. Если вы хотите попробовать эту диету, проверьтесь у кардиолога и гастроэнтеролога.

Вегетарианская и веганская диеты

Вегетарианская диета не нуждается в представлении. Он подразумевает отказ от продуктов животного происхождения, но разрешает употребление рыбы, молока и молочных продуктов. Веганство — это более строгий вариант вегетарианства, который, как правило, не позволяет употреблять в пищу продукты животного происхождения. Строго говоря, веганство — это скорее философия, чем простая диета, и люди выбирают его по этическим, религиозным или медицинским причинам. Многие веганы утверждают, что питаясь только растительной пищей, они испытывают невероятный прилив сил и энергии, а животный белок им вообще не нужен.

Веганство, с медицинской точки зрения, довольно опасный вид диеты. Организму остро не хватает некоторых питательных веществ, особенно животного белка, который содержит незаменимые аминокислоты. Веганы, как правило, испытывают дефицит железа и витамина B12, которые содержатся исключительно в продуктах животного происхождения.

Будет нужно

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, соблюдать которые без врачебного контроля опасно

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, соблюдать которые без врачебного контроля опасно

Витамины В-12.Купить

Как ни странно, веганы, как правило, имеют высокий уровень холестерина. Это происходит потому, что печень, чтобы компенсировать недостаток холестерина из-за рубежа, начинает его синтезировать. Ведь он необходим для выработки гормонов надпочечников, половых гормонов и работы мозга.

Также стоит отметить, что некоторые люди имеют специфические генетические особенности для усвоения веществ из растительной пищи. Например, ваш организм просто не усваивает некоторые витамины и питательные вещества из пищи. Сам человек может не знать. Если вы твердо решили стать веганом или вегетарианцем, вам обязательно следует пройти обследование и обратиться к врачу. Врач или диетолог помогут подобрать сбалансированное сочетание витаминов, микроэлементов и питательных веществ, которые вы будете получать дополнительно.

Джусинг

Соковая диета — еще одна горячая и популярная тенденция в борьбе с лишним весом. Он основан на том, что люди несколько раз в день употребляют свежевыжатые соки из фруктов и овощей, едят только жидкую растительную пищу. Во время соковой диеты есть запрещено, так как соки используются как хорошая дезинтоксикация, то есть радикальное очищение организма изнутри .

Обычно в эти соки больше ничего не добавляют, даже сахар. При такой диете действительно можно похудеть, ведь соки легко усваиваются, малокалорийны и совсем не содержат жира.

Juse в качестве диеты хорош только на короткое время, но некоторые люди, увлекшись этим видом питания и почувствовав эйфорию от стремительного похудения, сохраняются в нем надолго. Свежевыжатый сок содержит быстрые углеводы и легко усваиваемую клетчатку, поэтому человек чувствует прилив энергии, но только на короткое время.

Недоедание в jusing очевидно. Углеводы быстро расходуются, а белка в соке практически нет, так необходимого для полноценного функционирования всех органов и систем. Также натуральные соки довольно кислые и раздражают желудочно-кишечный тракт, что может вызвать дисбактериоз. Исправить потом будет довольно сложно.

Прежде чем практиковать соковую диету, необходимо получить консультацию терапевта и гастроэнтеролога с минимальным перечнем обследований. А если нет противопоказаний по здоровью, можно попробовать сок в качестве экспресс-детокса максимум один-два дня.

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, соблюдать которые без врачебного контроля опасно

Сыроедение

Сторонники сыроедения считают, что употреблять следует только «живые» продукты в их первозданном виде, а не термически обработанные. Кроме того, сыроедение — это не то же самое, что вегетарианство; сыроеды могут включать в свой рацион сырую рыбу или даже мясо.

При сыроедении всегда есть опасность того, что физиологические процессы организма дают сбой, в первую очередь страдает желудок. Кислоты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, попадают на слизистую оболочку и вызывают раздражение. В «живых» продуктах действительно сохраняются все необходимые для жизни витамины и микроэлементы, в этом правы сыроеды. Но эти полезные вещества не будут усваиваться должным образом, потому что воспаленный желудочно-кишечный тракт просто не может их нормально переработать. Кроме того, при употреблении ряда сырых продуктов высок риск заражения паразитарными заболеваниями.

Если вы решили перейти на сыроедение, то переход должен быть постепенным. Ему должно предшествовать полное обследование у гастроэнтеролога. Ни в коем случае сыроедение не должно присутствовать в жизни человека постоянно, это нехорошая практика. Изменение пищевого поведения подарит вам ощущение легкости и прилив сил лишь на короткое время. При длительной диете, особенно в нашем не очень жарком климате, это может привести к истощению организма и сбою всех физиологических процессов.

Голодание

Многие люди с избыточным весом говорят, что им легче голодать, чем сидеть на диете. Эти люди предпочитают отправиться в клинику на дезинтоксикационные процедуры, где им прочистят желудок и кишечник, или просто на время отказаться от еды. Сторонники голодания говорят, что отказ от еды активизирует внутренние силы организма, при этом выводятся токсины и появляется чувство радости. Но в фас надо правильно входить, а главное правильно из него выходить. Самостоятельно и без подготовки это сделать сложно.

Лучше не использовать голодание как способ избавления от лишнего веса. Многие, кто отказывается от еды, худеют, но потом быстро набирают вес, ведь когда ограничения закончатся, организм начнет усваивать пищу гораздо быстрее.

При всем этом лечебное голодание действительно существует – это разработанная методика, она применяется в клиниках под наблюдением врача и, как правило, достаточно непродолжительное время. Голодание можно эффективно использовать для лечения аллергических состояний, таких как атопический дерматит, тяжелая астма и иногда ревматические заболевания, но его никогда не следует использовать для контроля веса. Кроме того, голодание имеет множество противопоказаний. Например, если у человека анемия, проблемы с белком, железом, микроэлементами и авитаминозом, то голодание однозначно может ухудшить его здоровье.

Об эксперте:

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, соблюдать которые без врачебного контроля опасно

Елена Островская

Эндокринолог, специалист по профилактической и антивозрастной медицине Европейского Медицинского Центра.

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии