Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Учёные определили оптимальное время отхода ко сну

 0    19  3 недели назад

Лучше не вставать поздно, да и рано это даже не стоит.

Ученые определили оптимальное время для отхода ко сну

0

Исследователи из Университета Эксетера и лондонских больниц Баркинг, Хаверидж и Редбридж изучили взаимосвязь между временем отхода ко сну и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты опубликованы в журнале «Время начала сна и сердечно-сосудистые заболевания: когортное исследование британского биобанка, рассчитанное с помощью акселерометра», в журнале European Heart Journal – Digital Health.

В исследовании приняли участие более 88 000 британцев в возрасте от 43 до 79 лет, за которыми наблюдали около 6 лет. Все они заполнили анкеты, в которых рассказали о своем образе жизни, физической активности и здоровье. Они также носили акселерометры в течение последних 7 дней, что позволяло регистрировать продолжительность сна, его регулярность и время засыпания.

Исследователи применили серию моделей пропорциональных рисков Кокса к полученным данным, что позволило им идентифицировать некоторые модели.

За весь период наблюдения сердечно-сосудистыми заболеваниями страдали 3172 человека (3,58%), из них 1371 (43%) заснули после полуночи, 1196 (38%) – с 23:00 до 23:59, 473 (15%) – с 22:00 до 22:59 и 132 (4,2%) – до 22:00. Углубленный анализ данных участников с учетом возраста, пола и других факторов показал, что у тех, кто ложился спать между 22:00 и 22:59, меньше шансов заболеть.

Дополнительная модель, которая отслеживает продолжительность сна, его регулярность и установленные предпосылки для сердечно-сосудистых заболеваний, подтвердила повышенный риск наступления сна до 22:00, с 23:00 до 23:59 и после 00:00 (соотношения 1,24, 1, 12 и 1,25), соответственно). Кроме того, связь с повышенным риском развития заболевания была сильнее у женщин, чем у мужчин.

В какое время вы обычно засыпаете? Напишите в комментариях.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии