Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Учимся пить воду в нужных количествах

 0    130  6 месяцев назад

Мы расскажем, как приучить себя пить достаточно воды.

Научитесь пить воду в нужном количестве

Все мы прекрасно знакомы с правилом двух литров, но не все из нас умеют его соблюдать. Однако два литра воды кажутся почти невозможными с точки зрения объема, и тем не менее, выпить два литра или даже больше вполне возможно. Дело в том, что наш организм на 70% состоит из воды, то есть жидкость для нас является неотъемлемым веществом, и обезвоживание грозит очень серьезными последствиями.

Живительное увлажнение обогащает тело, очищает внутренние органы, борется с отеками (основными признаками обезвоживания), выводит токсины, а также чрезвычайно благотворно влияет на внешнее состояние нашего тела — способствует похуданию и очищению. Кожа сияет. Все волшебные свойства воды станут доступны тому, кто научится пить ее правильно и в нужных количествах.

Научитесь пить воду в нужном количестве

Привычка

Согласно различным исследованиям, привычка появляется в течение двадцати одного-тридцати дней, то есть у вас есть условный месяц, чтобы научиться правильно употреблять воду. Первый вопрос: как закрепить эту привычку? Для этого нужно выполнить несколько простых действий.

Например, попробуйте связать употребление алкоголя с повседневной деятельностью. Таким образом, вы можете приучить себя пить стакан воды сразу после пробуждения, как только вы включаете компьютер на работе или собираетесь на обед. Пусть ваше потребление воды будет связано с конкретными событиями вашей повседневной жизни. Не забывайте, что нельзя сидеть за столом без воды, всегда оставляйте на виду графин с водой (это касается времени, которое вы проводите в помещении) или бутылку. Правда, диетологи не советуют пить пищу — это мешает правильному усвоению пищи, поэтому после наливания воды отставьте стакан на время приема пищи и опорожните его в конце.

Научитесь пить воду в нужном количестве

Замена

Как ни парадоксально это может показаться, многие из нас вообще не привыкли к питьевой воде. Мы заменяем его чем угодно: соком, чаем, кофе или любым другим напитком. Эта подмена в корне неверна. Однако сразу перейти на воду вам будет непросто, более того, она может даже навредить организму.

Следует пойти по пути постепенной замены: смешать в блендере воду пятьдесят на пятьдесят и любимый сок (неважно, свежевыжатый апельсиновый сок или клубничный нектар), поверьте, вы практически не почувствуете разницы, но вы принесет значительную пользу вашему телу. Увеличивайте потребление воды каждый день, чтобы вашему организму было намного легче приспособиться к новому режиму.

Научитесь пить воду в нужном количестве

Доступность

Еще один важный аспект — всегда должна быть вода. В противном случае, если вам нужно пойти в магазин за бутылкой, например, вы найдете тысячу оправданий, чтобы отложить покупки, вы предпочитаете пить чай или кофе, которые совершенно не заменяют самую обычную воду. Так что возьмите сумку-холодильник домой.

А для дополнительного эффекта поставьте кувшины с водой и на кухне, и в комнате — теперь, даже если вас одолевает лень, вам не придется далеко ходить, и у вас не будет причин отказываться от питья. Что касается времени, проведенного в офисе, то в этом случае необходимо взять с собой небольшой флакон, который всегда должен быть в тумбочке или ящике — это на ваше усмотрение.

Научитесь пить воду в нужном количестве

Вкус

На первый взгляд может показаться, что все виды воды на вкус одинаковы. На самом деле это совсем не так: фильтрованная вода намного прохладнее кипяченой, родниковая вода необычно кислая на вкус, а газированная вода слегка соленая. Конечно, вкусы воды совсем не отличаются так отчетливо, как, например, вкусы чая, но, тем не менее, разница все же есть.

Если вода по-прежнему не имеет приятного вкуса даже после того, как попробовала ее снова, попробуйте другой раствор. Например, вы можете добавить в воду дольку лимона. Такой коктейль никак не повлияет на вашу фигуру, но на вкусовые качества не повлияет. Можно поступить так же с мятой, грейпфрутом или апельсином, главное помнить: в воде не должно быть сахара, иначе похудание превратится в ненужное развлечение.

Научитесь пить воду в нужном количестве

Напоминание

Если из-за суматошного темпа вы все же боитесь забыть пить воду столько, сколько вам нужно, используйте современные технологии, к счастью — сегодня их предостаточно. Существует огромное количество разнообразных аппликаций на любой вкус, которые будут старательно напоминать вам вашу воду. А если у вас нет времени на скачивание практически бесполезных «игрушек», просто установите на телефоне будильник, который будет звучать с интервалом в один час: ведь, чтобы успеть выпить необходимое за день количество воды, вы нужно использовать его каждый час.

Фото: Getty Images


 0   
Комментарии