Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

 0    127  1 месяц назад

Тонус интимных мышц напрямую влияет на здоровье женщины. Как вы можете это поддержать?

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

Примерно к 25 годам у женщин начинают происходить определенные изменения в органах малого таза. Это может вызвать ряд проблем, как со здоровьем, так и с качеством интимной жизни. Елена Фомина, психолог и сексолог, рассказывает, как исправить ситуацию с помощью специальных упражнений.

Почему интимные мышцы ослабевают с возрастом?

Очень часто слабость мышц промежности связана с беременностью и родами. Но другие распространенные причины включают в себя:

  • операции на брюшной полости и внутренних органах;
  • отсутствие сексуальной активности или ее чрезмерное избыток;
  • принимать гормональные препараты;
  • проблемы с пищеварением (состояние кишечника);
  • сильное похудение;
  • ожирение;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • возрастные изменения.

Поддержание мышц промежности в хорошем состоянии – один из главных факторов женского здоровья.

В чем секрет эффективности упражнений Кегеля?

Работа мышц на сокращение и расслабление не всегда дает желаемый эффект. Для получения хорошего результата упражнения необходимо выполнять с использованием специальных тренажеров. Первый из них был изобретен в 1947 году гинекологом Арнольдом Кегелем. Здесь же следует упомянуть, что начинать осваивать технику самостоятельно настоятельно не рекомендуется. Перед этим необходимо пройти обучение в специализированных центрах.

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

Какие серьезные проблемы со здоровьем можно решить с помощью тренажера Кегеля?

Упражнения Кегеля помогают:

  • пролапс, выпадение органов малого таза;
  • эрозия шейки матки;
  • недержание мочи;
  • отсутствие естественной смазки (увлажнение половых путей);
  • отсутствие полового возбуждения и оргазма .

Доказано, что упражнения Кегеля также способствуют процессу зачатия (за счет увеличения интенсивности кровотока в органах), являются активной профилактикой онкологических заболеваний, замедляют биологическое старение организма, значительно развивают чувствительность. Сколько времени нужно, чтобы накачать интимные мышцы? В среднем от 1 до 4 месяцев, в зависимости от исходного состояния вашего здоровья.

Как это работает?

Сам тренажер Кегеля состоит из пневматического зонда, который вводится во влагалище, манометра и насоса, который наполняет зонд воздухом. Датчик представляет собой эластичный баллон. Тренажер позволяет задействовать практически все внутренние мышцы таза. Благодаря гибким трубкам, расположенным на тренажере, его удобно использовать в любом положении.

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

Общие правила выполнения упражнений:

  • Перед занятием необходимо опорожнить мочевой пузырь.
  • Можно использовать смазку, нанеся ее на тренажер.
  • Повышать уровень зарядов нужно постепенно.
  • Во время тренировок подтягивать нужно именно интимные мышцы, а не пресс или ягодицы.
  • Соблюдайте правила гигиены: после занятия обработайте тренажер антибактериальным средством.

Тренажер Кегеля для тазового дна

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

Тренажер для таза КегеляПолучить цену

Об эксперте:

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц

Елена Фомина

Психолог, сексолог.

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии