Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Зачем нам круговая тренировка и почему это никакой не фул-бади

 0    97  2 месяца назад

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Привет всем, народ. Недавно мы говорили с вами о том, как выбрать наиболее оптимальную для вас систему тренировок, где коснулись круговой тренировки и ее преимуществ для начинающих. Я сам использую круговую систему при сушке, в один из периодов, а также в некоторых других случаях, о которых расскажу ниже.

Во-первых, вы должны понимать, что круговая система — это не фулбоди в классическом варианте, то есть это не обязательно фулбоди-тренинг. Однако помимо основной функции чередования упражнений друг за другом через фокус, круговая задействует в тонизирующий день большое количество групп мышц, но не обязательно все. Другими словами, чтобы было понятно:

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Программа тренировок на 1 месяц сушки методом щадящей волны FIT FOR FUN 7 марта

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Еще мне нравится использовать смешанные круговые тренировки, близкие к фултелу, где вы развиваете большую группу мышц, например ноги, делите тренировочный день на две части по 3 круга, и в каждой из этих двух частей по два упражнения для ног и многих мелких мышц, разнесенных по две части в один день по три круга. Вы лучше это поймете, когда в следующий раз мы поговорим о программе тренировок на второй месяц обучения. И сегодня поговорим о преимуществах круговой тренировки, ее отличии от шпагата и важной пользе для новичков.

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Я сегодня первый день

Круговая тренировка отлично подходит для новичков и тех, кто только начинает свой фитнес-путешествие, и полезна по ряду основных причин, основной основой которых является проработка одной и той же группы мышц несколько раз в разные тренировочные дни, то есть более одного раза в неделю, как в классическом трехдневном сплите, или два, а то и три раза.

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Работа, работа, перейди на Федота.

Кроме того, круговая система идеально подходит для тех, у кого мало времени и есть возможность тренироваться только 2-3 раза в неделю. Как-то это совсем мракобесие, но за два дня тренировок вполне реально держать свое тело в отличной форме, и поможет в этом только круговая система, близкая ко всему телу, или по принципу, который я описал выше. По большей части вы просто уберете из своей программы «ненужные» второстепенные упражнения и сосредоточитесь на коре, тренируя мышцы два раза в неделю.

Для тренировок дома это тоже отличный вариант, и не только потому, что не будет очереди на тренажеры, что является опорой для тренировок в зале, когда нужен доступ к снарядам, но и их отсутствие в принципе. Здесь главное иметь просто базовый набор гантелей, турника и скамьи, и вы уже легко сможете составить для себя хорошую программу тренировок, круговую в нашем случае.

И, наконец, круговая система отлично подойдет не только новичкам, но и тем, кто только вернулся после длительного перерыва. После болезни я бы не возражал, если бы ты пару недель валялся, как тюлень, потом ничего не потерял, а вот на пару месяцев-полгода, тогда стоит подумать о том, чтобы вернуться «назад», хотя бы ненадолго.

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

В чем проблема не развивать ноги при задержке квадрицепса? ПОДХОДИТ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЙ 6 марта

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела

Потеря мышечной массы при сушке, миф или реальность, уменьшение объема, ПОДХОДИТ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ 9 марта


 0   
Комментарии