Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Зачем нам протеин, и что делать, когда цены выросли

 0    12  2 месяца назад

Зачем нужен белок и что делать, когда цены выросли

Народ, всем привет. Сегодня я хочу вспомнить такую ​​же известную и привычную добавку, как протеин. Его принимают многие спортсмены, многие тренеры советуют, и даже реклама в спортивной аудитории набирает обороты. При этом не буду описывать его виды, свойства и т.д., об этом мы уже писали не раз, можете поискать в старых статьях, с тех пор ничего не изменилось.

Сегодня я хочу больше сосредоточиться на том, нужно ли и сколько нужно, а также на том, как лично я это воспринимаю. В последнее время, в связи с определенными событиями в мире, цены во многих магазинах взлетели до небес, логистика известного сайта тоже плохая, и я все чаще стал слышать от своих известных спортсменов, что сейчас стало дорого , а как же я??? никакого протеина, или моих любимых витаминов и т.д.

Зачем нужен белок и что делать, когда цены выросли

В первую очередь хочу сразу сказать, что протеина нет в списке моих must-have спортивных добавок на каждый день и вообще этот список достаточно скуден и к тому же постоянно меняется в зависимости от моих целей. И ничего особенного, простые витамины, омега-3, разные адаптогены, типа дьявольского когтя или куркумина. Когда-нибудь я обязательно подпишусь и поделюсь этим списком и расскажу, почему я выбрала те или иные добавки, но сейчас не об этом.

Кстати, Вам может быть это интересно:

  • Виды периодизации тренировок на день, неделю, год и всю жизнь

Здесь главное понять, что почти все это я легко могу отвергнуть, так как оно мне не всегда нужно. Не употребляю различные жиросжигатели, дополнительные аминокислоты в виде «бтс» и т.п. В большинстве случаев я просто использую то, что не могу получить для своего тела здесь и сейчас. Это витамины, особенно в сушёном виде, так как калорийность небольшая, и хотя как и многие овощи, допускается в качестве добавки. Точно так же и омега-3, так как ее тоже можно получить из рыбы, например, но она достаточно дорогая, и можно переборщить с калориями. Ну и другие добавки, больше относящиеся к витаминам, для кровеносной системы и суставно-связочного аппарата, но повторюсь, все это можно получить из пищи.

И я отношусь к белку точно так же, как мне не нужен дополнительный белок даже в массе, так как я не профессиональный спортсмен, и моя общая мышечная масса, как и мой общий вес тела, не настолько велика, чтобы мне нужно большое количество белка в мышцах день. А свои 200 грамм я легко получаю из еды. Это куриная грудка (говядина, рыба), творог и яичные белки каждый день, ну и плюс растительный белок, но их доля невелика.

Зачем нужен белок и что делать, когда цены выросли

Кто-то скажет, что просто не может каждый день есть куриную грудку, не любит творог и т д., но у меня с этим проблем нет, так что дополнительный белок мне тоже не нужен. При этом высокобелковая пища позволяет мне оставаться в форме и не перебарщивать с калориями, что является большим плюсом. Если вы не едите так много белковой пищи, и при этом активно тренируетесь, то протеин можно принимать, просто нужно следить за общей калорийностью. И лично я протеин отдельно принимаю только в том случае, если нет времени на полноценный обед, если я в путешествии или если я ничего не готовила со вчерашнего вечера.

Поэтому отказаться от дополнительного приема белка – вообще не проблема, и вы смело можете заменить его белковой едой, сократив при этом общее количество съедаемой пищи в день и снизив калорийность. Это не сложно, это не дорого, и всегда можно найти удобоваримые способы. Если вы не любите творог, то легко можете приготовить протеиновые коктейли (рецепт есть на нашем канале) или творожную запеканку и торт с подсластителем и небольшим количеством овсянки. Приготовление омлета или рыбных котлет на пару, куриных рагу, запеченного цыпленка (ничего варить не надо) — все это достаточно просто и вкусно.

Зачем нужен белок и что делать, когда цены выросли

Но в то же время я не говорю, что принимать протеин плохо, нет, совсем нет, просто надо понимать, что в отказе от дополнительных добавок нет проблемы, и все это всегда можно заменить простой едой, это просто иногда менее удобно или необходимо просто привыкнуть к этому и изменить свои привычки в еде.

Кстати, креатин, как я уже писал когда-то, который я принимаю во время набора массы, и который действительно дает эффект, тоже дает некий «буст» от своего базового значения, и когда вы перестанете его принимать, вы просто испытаете обратный эффект ваших показателей. Поэтому в вашей тренировке это тоже не имеет никакого значения, кроме разве что психологического. И мне часто кажется, что протеин тоже важен для многих спортсменов, это как символ спорта, ходишь в зал, пьешь протеин, но стоит ли тратить такие деньги на символ?

Зачем нужен белок и что делать, когда цены выросли

Зачем нужен белок и что делать, когда цены выросли

Зачем нужны круговые тренировки и почему это не тренировка всего тела? ПОДХОДИТ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЙ 25 марта

Зачем нужен белок и что делать, когда цены выросли

Меню на 2-й месяц сушки, линейный метод и как он работает FIT FOR FUN23 марта


 0   
Комментарии