Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Закаливание: действительно ли оно полезно для здоровья

 0    244  10 месяцев назад

Закаливание – вид укрепления здоровья, которому особенно достается от противников ЗОЖ.

Как они его только не чехвостят.

Оно, закаливание это ваше, говорят, не лечит, а наоборот калечит – и воспаления легких от него, и осложнения одно тяжелей другого и даже вон – брательника друг, Иван, как его, Петрович, напился – и в прорубь бу-у-ултых на гуляниях-то – и что? инфаркт микарда, во такой рубец!

В общем, что-то в этом роде рассказывают, да.

Пугают.

А и правильно ведь пугают.

Потом что если вот так – без подготовки – бу-у-ултых – то последствия действительно могут быть совсем не радостными. Не летом в прудик, небось, ныряешь.

Но как же готовиться?

Как привести себя в состояние, когда закаливающие процедуры станут оказывать тот эффект, ради которого их и применяют – повышать защитные силы организма?

Чтоб после проруби был как новенький – румяный, свежий и веселый. А не как Иван, стало быть, Петрович.

Итак.

На первом этапе – никаких прорубей. Ни в коем случае!

Даже если зазывают друзья.

Даже если когда-то – лет десять назад – уже нырял разок и вроде ничего, коркой ледяной не покрылся.

Даже если рвется из груди: «да что ж я – слабак?!»

Пока – да. Слабак.

В закаливании, понятно, слабак, а не вообще.

Разбейте всю подготовку на 4 этапа:

1. Умывание холодной водой

То есть сначала прохладной, но постепенно – в течение недели, скажем, – доведите до холодной.

Куда проще.

Но это только начало.

2. Обтирания мокрым полотенцем

Под холодную воду его – и вперед.

Сначала, впрочем, без фанатизма, просто промокнитесь быстренько и хватит.

А как привыкнете – уже и активнее – трите по всему телу до красноты, чтоб тепло прилилось.

3. Обливания

Начните снова с прохладной воды. Но обливайте себя не целиком, а сначала руки, потом ноги, после – шею.

За неделю – может, дольше, а может и быстрее, у кого как пойдет – постепенно переходите к холодной воде.

Все тем же макаром – руки, ноги, шея.

И наконец начните обливаться полностью. То есть окатывайте себя из таза или ведра.

Один раз окатывайте – с головой!

4. Душ

Нужно достичь способности стоять под холодным душем секунд 30.

Или столько же пробыть в ледяной ванне.

Правда, есть супермены, которые могут оттуда чуть ли сутками не вылезать – но оно вам надо?

Это уже не оздоровление, это именно попытки достичь сверхвозможностей.

Очень не советую – и обычных за глаза хватит, куда сверх-то.

Нет, правда – иммунитет у вас благодаря закаливанию – обычному, без всяких там идиотских, извините, подвигов вроде ночевки голым в зимнем лесу – и так укрепится, про простуды забудете, обмен веществ наладите, нервы в порядок приведете, сердце и сосуды тонизируете, бодрым станете как в 20 лет – ну что еще надо?

Но — важно!

У закаливания есть противопоказания. Это и сердечные болезни в острой фазе и кожные, и еще всякое – в общем, тут надо консультироваться с врачом!

подписывайтесь на мой канал.

Источник


 0   
Комментарии