135Партнёрская публикацияОбмануть природу еще никому не удавалась и возраст вносит свои коррективы в жизнь человека. Стареть боятся многие, ведь всегда хочется оставаться молодым, но возраст можно воспринимать по разному.
С развитием общества, медицины и науки продолжительность жизни постоянно растет, еще совсем недавно, порядка 100 лет назад мужчина в 50 лет считался почетным стариком. Сейчас же многие мужчины в 50 полны сил и энергичны.
Как правило первые проблемы со здоровьем у мужчин появляются в возрасте 30-35 лет, а в 50 лет порядка 80% уже имеют избыточную массу тела.
Что же происходит с мужским организмом после 50.
- Замедляются обменные процессы
- Снижается плотность костей
- Снижается эластичность тканей
- Теряется мышечная масса
- Нарушается подвижность суставов
- Ухудшается реакция, ловкость и восстановление после физических нагрузок
Что бы снизить влияние всех пагубных факторов на организм и замедлить все процессы старения необходимо поддерживать активный образ жизни, неплохим началом станет утренняя зарядка.
Зарядка для мужчин с гантелями по утрам позволит улучшить обменные процессы, замедлит потерю мышечной массы, разовьет подвижность суставов и конечно качественно улучшит кровообращение всего тела.
Противопоказания: Хронические заболевания, повышения температура тела, гипертония и травмы. Конечно лучше всего пройти обследование у врача и получить разращение на занятия с дополнительными весами.
Перед началом выполнения основных упражнений необходимо выполнить разминку и растяжку, только после этого приступаем к упражнениям с гантелями.
1 Пуловер 2-3 подхода по 10-12 раз.
2 Разведение рук в сторону 2-3 подхода по 10-12 раз.
3 Приседания с гантелями 2-3 подхода по 10-12 раз
4 Наклоны у стены 2-3 подхода по 10-12 раз
5 Скручивания на пресс 2-3 подхода по 10-12 раз
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, суммируется со всеми акциями на сайте.
Ссылка на сайт: iHerb
