Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Зарядка с гантелями по утрам для мужчин за 50.

 0    281  8 месяцев назад

Партнёрская публикацияОбмануть природу еще никому не удавалась и возраст вносит свои коррективы в жизнь человека. Стареть боятся многие, ведь всегда хочется оставаться молодым, но возраст можно воспринимать по разному.

Зарядка с гантелями по утрам для мужчин за 50.

С развитием общества, медицины и науки продолжительность жизни постоянно растет, еще совсем недавно, порядка 100 лет назад мужчина в 50 лет считался почетным стариком. Сейчас же многие мужчины в 50 полны сил и энергичны.

Как правило первые проблемы со здоровьем у мужчин появляются в возрасте 30-35 лет, а в 50 лет порядка 80% уже имеют избыточную массу тела.

Что же происходит с мужским организмом после 50.

  • Замедляются обменные процессы
  • Снижается плотность костей
  • Снижается эластичность тканей
  • Теряется мышечная масса
  • Нарушается подвижность суставов
  • Ухудшается реакция, ловкость и восстановление после физических нагрузок

Что бы снизить влияние всех пагубных факторов на организм и замедлить все процессы старения необходимо поддерживать активный образ жизни, неплохим началом станет утренняя зарядка.

Зарядка для мужчин с гантелями по утрам позволит улучшить обменные процессы, замедлит потерю мышечной массы, разовьет подвижность суставов и конечно качественно улучшит кровообращение всего тела.

Противопоказания: Хронические заболевания, повышения температура тела, гипертония и травмы. Конечно лучше всего пройти обследование у врача и получить разращение на занятия с дополнительными весами.

Перед началом выполнения основных упражнений необходимо выполнить разминку и растяжку, только после этого приступаем к упражнениям с гантелями.

1 Пуловер 2-3 подхода по 10-12 раз.

Зарядка с гантелями по утрам для мужчин за 50.

2 Разведение рук в сторону 2-3 подхода по 10-12 раз.

Зарядка с гантелями по утрам для мужчин за 50.

3 Приседания с гантелями 2-3 подхода по 10-12 раз

Зарядка с гантелями по утрам для мужчин за 50.

4 Наклоны у стены 2-3 подхода по 10-12 раз

Зарядка с гантелями по утрам для мужчин за 50.

5 Скручивания на пресс 2-3 подхода по 10-12 раз

Зарядка с гантелями по утрам для мужчин за 50.

Реклама партнера:

Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.

Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, суммируется со всеми акциями на сайте.

Ссылка на сайт: iHerb

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии