Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Здоровое сердце. Как сохранить до глубокой старости.

 0    84  3 месяца назад

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

Человек без еды может прожить около 40 дней, без воды около недели, без воздуха рекорд мира 24 мин 03 сек. Но, если остановится сердце, смерть наступает почти мгновенно.

Здоровое сердце. Как сохранить до глубокой старости.

Мы с вами прекрасно знаем, что сердце один из самых важных наших органов. От здоровья сердечно-сосудистой системы зависит состояние практически всех органов и тканей, ведь вместе с кровью к ним доставляются питательные вещества и кислород.

В далеком 1997 году в возрасте 32 лет я перенес микроинфаркт, меня госпитализировали в кардиоцентр и там я узнал основные правила для поддержания сердца в работоспособном состоянии на долгие годы до глубокой старости. Ими я решил с вами поделиться.

Перво-наперво нужно отказаться от этих продуктов, ведь они негативно влияют на здоровье сердца и сосудов:

  • Жирные продукты и полуфабрикаты. К вредному жиру относятся маргарин, майонез, модифицированный жир, колбасы, копчености, консервы и выпечка.
  • Алкоголь и слабоалкогольные напитки, в том числе коктейли.
  • Сладкие газированные напитки негативно сказываются на работе сердечной мышцы, а также оказывают разрушающее действие на печень.
  • Растворимый кофе, очень крепкий чай и специи в больших количествах. Они возбуждают нервную систему, а это не только вызывает повышенную нагрузку на сердце, но и как следствие может спровоцировать бессонницу. Отсутствие сна также повысит нагрузку на сердце.
  • Соль. Максимально снизьте употребление поваренной соли, поскольку она способствует задержанию жидкости в организме и приводит к повышенному давлению. Попробуйте постепенно отказываться от соли, плавно снижая ее концентрацию в блюдах.
  • Не переедайте, ведь это способствует сгущению крови и увеличению риска возникновения инфаркта. Возьмите за правило питаться небольшими порциями в день.

Кроме всего перечисленного поддерживать сердечную мышцу и сосуды в тонусе вам помогут следующие рекомендации:

🔸 Следите за весом, ведь лишняя масса тела создает дополнительную нагрузку на сердце и ему становится труднее качать кровь.

🔸 Старайтесь ежедневно выполнять физические упражнения хотя бы в течение 20 минут, чтобы укрепить сердце и ускорить кровообращение.

🔸 Избегайте стресса и научитесь быстро с ним справляться. В этом также поможет физическая активность, а также здоровый сон. Кстати справиться со стрессом помогает гранатовый сок, о котором говорилось ранее.

🔸 Следите за здоровьем позвоночника, поскольку нарушения в его функциональности могут спровоцировать нарушение в кровообращении.

🔸 Откажитесь от пагубных привычек и виде курение и алкоголя — никакой пользы они не несут, а лишь способствуют развитию заболеваний, в том числе сердца и сосудистой системы.

К сожалению, возраст сердечных заболеваний молодеет, а число заболевших растет, поэтому не стоит терять время и ждать первых тревожных звоночков от организма. Начните уже сегодня принимать меры в пользу для здоровых сердца и сосудов.

И в будущем соблюдение простых правил касающихся вашего образа жизни и питания поможет избежать проблем. А если проблемы уже есть, то это поможет остановить развитие заболевания и снять или облегчить существующие симптомы.

Проявляйте заботу о себе и будете здоровы!

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.

Источник


 0   
Комментарии