Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Здоровое сердце: надо ли тренировать сердечную мышцу?

 0    111  5 месяцев назад

Очень часто от полных, да и не очень полных людей можно слышать фразу: "Пойду в фитнес клуб, похожу на беговой на дорожке, потренирую сердечную мышцу"! Да, и фитнес тренера "грешат" посылая подопечных "сердце тренировать" в кардио зону! Это ошибка! Давайте разбираться —

Почему?

Ни кому не открою секрет, что как только человек рождается, хотя ещё и в утробе матери у него сердце стучит! Оно работает! И когда сердце останавливается, перестаёт стучать — человек умирает!

Наше сердце растёт вместе с нами! Оно регулирует наш рост. Иногда его развитие отстаёт от роста всего организма, а иногда обгоняет!

Когда это происходит?

Первое: когда у ребёнка врождённая патология!

Да, тогда даже приходится делать операцию на сердце!

Но Мы сейчас не берём этот аспект, Мы говорим о том, что

взрослые люди идут в фитнес клуб тренировать сердечную мышцу!

Здоровое сердце: надо ли тренировать сердечную мышцу?

Они мотивируют это тем, что раньше в молодости они бегали прыгали, а сейчас им тяжело подняться даже на третий этаж по лестнице! Сердце не выдерживает — "из груди вылетает"! Приходится останавливаться, ""!

На своих персональных занятиях подопечным я рассказываю, что "специально" тренировать сердце НЕ НАДО!!!

Как я уже говорил, оно у нас работает всю жизнь! И отдых у него — в могиле!

Тренировать надо те мышцы, которые Вас "НОСЯТ"! А это — ноги!

А теперь о главном!

Болтать у Вас язык не устаёт, а ходить по лестнице не можете! Почему?

Дело в том что аэробные мышцы ответственные за ходьбу для совершении работы потребляют кислород (аэро). Чтобы кислород поступил в мышечные волокна в клетках есть миофибриллы.

Здоровое сердце: надо ли тренировать сердечную мышцу?

Чтобы понятливей было МИОФИБРИЛЛЫ — это как бы "поры", через которые в мышечную клетку из крови поступает кислород! Если этих "ПОР" у клетки мало — человек задыхается!

Что это значит?

Пока Вы спокойно сидите или прогуливаетесь, кислорода мышцам хватает, но как только Вы начали активно двигаться, например бежать или подыматься по лестнице, мышцы стали работать активней и им надо больше кислорода! Вегетативная система посылает сигнал в ЦНС и сердечная мышца начинает активней посылать кровь, повышается пульс.

Когда пульс достигает предельных величин, Вам не хватает кислорода, Вы "задыхаетесь" и вынужденны остановиться, чтобы "перевести дух"

Здоровое сердце: надо ли тренировать сердечную мышцу?

Понизить пульс при интенсивных тренировках можно двумя способами:

1. Глубоким дыханием

Здоровое сердце: надо ли тренировать сердечную мышцу?

2. Тренировкой миофибрилл

Здоровое сердце: надо ли тренировать сердечную мышцу?

И если в первом случае не помогает глубокое дыхание, то надо

планомерно тренировать миофибриллы в мышцах!

При правильной нагрузке за первые 21 день количество миофибрилл в мышцах увеличивается вдвое!

Старайтесь тренировать мышцы так, чтобы пульс не подымался выше 137 ударов в минуту. С таким пульсом Вы сможете спокойно ходить или бегать на дорожке в тренажёрном зале и Вы увидите, как постепенно время на дорожке и скорость у Вас вырастит, а вслед за этим вырастит и Ваша выносливость.

Вам больше не будет составлять особого труда подняться по лестнице хоть на третий, хоть на седьмой этаж!

Если статья понравилась, ставьте Лайк, комментируйте, шлите ссылку своим Друзьям, им тоже полезно будет знать! И не забывайте

Подписаться

Ю — Туб

Инстаграм

Фитнес как образ жизни!

чтобы всегда "быть Первым в курсе событий"!

Источник


 0   
Комментарии