Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Здоровые и вкусные перекусы без вреда для вашей фигуры !

 0    178  1 месяц назад

В идеале, следует прийти к формату трехразового питания: плотный завтрак с содержанием белка, обед, легкий ужин и отказ от перекусов.

Но что делать, если вы чувствуете голод, а пообедать или поужинать возможности сейчас нет?

Отдайте предпочтение белково – жировым перекусам.

Вот наши варианты:

1. Горсть орехов

Их просто хранить и легко взять с собой, они сытные и питательные, также содержат полезные жиры. Только учитывайте, что орехи очень калорийны, поэтому старайтесь отмерять порцию орехов заранее, чтобы не переесть (горсть орехов, которую можно легко зажать в руке).

Здоровые и вкусные перекусы без вреда для вашей фигуры !

2. Творожное желе с молоком и медом

Легкий перекус, который можно есть в любое время, и даже вечером с чашкой чая. Желе в меру сладким и очень вкусным. Желатин при желании можно заменить агар-агаром в соотношении 1:2–1:3.

Творог 5 % – 380 г.

Молоко 2,5 % – 180 мл.

Желатин – 20 г.

Мед – 2 ст. л.

Приготовление:

Желатин заливаем теплым молоком, перемешиваем, оставляем набухать.

В отдельной миске к творогу добавляем мед, взбиваем блендером, вливаем молоко с желатином и снова взбиваем. Готовая масса должна получиться однородной, достаточно жидкой. Силиконовые формочки для кексов заполняем творожной массой. Накрываем пищевой пленкой, убираем в холодильник на 2–3 часа.

Здоровые и вкусные перекусы без вреда для вашей фигуры !

3. Смузи с сельдереем и яблоком

Вкусный зеленый смузи. Сельдерей – один из самых полезных и диетических продуктов, который можно использовать для смузи. Он не только очищает организм от вредных веществ, но и помогает от оттеков.

Ингредиенты:

Вода – 10 мл

Сельдерей – 3 стебля

Яблоко

Миндаль – 1 ст. л.

Мед – 1 ст. л.

Приготовление:

Стебли сельдерея очищаем, нарезаем на кубики. Не забываем очистить от семян и нарезать яблоко. Включаем блендер, наливаем воду. Далее загружаем сельдерей, яблоко, миндаль, мед. Перебиваем все на максимальной скорости.

Здоровые и вкусные перекусы без вреда для вашей фигуры !

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей о красоте и здоровье!

Источник


 0   
Комментарии