Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

 0    293  2 месяца назад

Каша каше рознь, поэтому желательно знать о каждой из них в деталях…

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Все мы знаем о ценности разного вида каш. Большинство каш – это злаки, которые так необходимы для полноценного питания. Казалось бы, этой еде сложно найти альтернативу, и подходит она абсолютно всем. Бывают исключения в виде непереносимости элементов, входящих в состав каш, но это уже конкретно в индивидуальных случаях.

Кому еще нельзя есть злаки в том количестве, в котором хочется? Конечно же, людям, которые мечтают сбросить лишние килограммы. И хоть те, кто пропагандируют правильное питание, вовсю воспевают серенады злакам, но некоторые нюансы есть, и о них надо бы знать.

Злаки – это углеводы, поэтому о них лучше забыть. Так думают женщины и мужчины, которые ежедневно считают калории и стремятся к похудению. Доля правды в этом есть, но не стоит забывать, что именно в крупах заложены углеводы не простые, а сложные.

Простые – это наши любимые сладкие булочки, белый хлеб, в общем, всё то, от чего реально поправляются. А как раз каши дают возможность не умирать от желания укусить хоть маленький кусочек аппетитного печенья, и комфортно себя чувствовать, ведь сложные углеводы расщепляются долго и дают энергию.

Полезно всё, но в пределах разумного. Со злаками точно так же. Если вы хотите похудеть, то не следует есть полезные каши на ночь – так вы перегрузите организм.

Практически во всех кашах присутствуют сложные углеводы, но есть и исключения. Если вы на пути к похудению, то лучше отказаться от таких злаков, как:

Овсянка, которая варится 2 минуты. Продается она в порционных пакетиках, пачках, и отлично подходит для быстрого завтрака. Но не для всех. В овсянке быстрого приготовления большое количество простых углеводов, которые однозначно нужно убрать из рациона худеющим людям. Замените такую кашу на обычную цельную, и наслаждайтесь не только приятным вкусом, но и получайте максимум пользы.

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Манка. Издавна ведутся дискуссии по поводу этой крупы, но также давно доказано, что пользы от нее совсем не много. В народе манку называют «пустой» крупой, но пустая, не значит та, что не имеет калорий, а та, что не имеет полезных веществ. От манки можно не просто не похудеть, но и здорово набрать вес, поэтому при похудении эту крупу нужно не уменьшить в потреблении, а полностью убрать и заменить другой.

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Белый рис. Питательная крупа, которая идеально подходит тем, кто рвется к набору веса, но уж точно не тем, кто стремится этот вес потерять. Применение в еду белого риса способствует выведению жидкости, а при переедании риса может даже наступить обезвоживание.

А мы знаем, насколько важен водный баланс при похудении. К тому же, в рисе достаточное количество простых углеводов, которые явно не дадут длительного чувства сытости, поэтому лучше этот продукт убрать или хотя бы ограничить.

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Перловая крупа. Здесь, как говорится, у монеты две стороны. С одной стороны этот злак полезен при похудении, так как в крупе большое количество аминокислот и витаминов, с другой – он способствует набиранию веса. Поэтому если вы любите перловку, кушайте ее утром и на обед в разумных порциях. Но никак не на ужин!

Злаки, которые нельзя желающим похудеть

Любая каша – это отличный полноценный завтрак, от которого вы будете полны сил до самого обеда. Используйте злаки правильно – не переедайте их. Оптимальнее всего рационально рассчитать калории, и при похудении не совмещать злаки одновременно с молоком и большими порциями мяса. Крупы с овощами, рыбой, мясом станут питательным обедом, но сделать из них легкий ужин явно не получится.

Худейте без вреда здоровью – используйте злаки с умом. Не можете разобраться самостоятельно, посоветуйтесь с диетологом. Но, в любом случае, помните, что злаки – основа правильного рациона. И при грамотном подходе худеть с их помощью будет легко и безболезненно. Кушайте то, что любите, не отказывайте себе в полезных элементах и ведите активный образ жизни, и тогда у лишних килограммов попросту не останется шансов…

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии