Во многом от силы воли зависит наше здоровье, успехи в работе, личные триумфы и отношения. Именно воля помогает нам делать то, что не всегда приятно, и не опускать руки. Поэтому очень важно уметь распоряжаться этим ресурсом – особенно в конце новогодних праздников! С помощью Ольги Акимовой, заместителя директора Северо-Западного филиала Московской службы психологической помощи, мы берем свою волю в свои руки.
Contents
Создать полезный условный рефлекс
Когда нет сразу видимых результатов, удовольствия от процесса, волнующих эмоций, нужна воля, но достаточная мотивация: хочу иметь здоровые зубы, поэтому чищу зубы, хочу здоровые суставы, поэтому обращаю внимание, хотела быть узнал о своем весе, поэтому пошел учиться. Но чем больше вещей в жизни требуют сильной силы воли, тем меньше у вас сил для достижения каждой из них.
Психологи считают, что воля имеет неограниченные возможности. Тренировка силы воли означает не увеличение силы воли, а развитие привычного поведения, которое, по нашему мнению, будет для нас полезным. По сути, создается новый условный рефлекс, которого раньше не было: например, на регулярную чистку зубов.
«Представьте себе сосуд, наполненный силой для осуществления вашей воли. Для каждой задачи, хотя и нет сиюминутной радости, есть решение выполнить ее и проявление воли, и мы черпаем силу из этого сосуда. Где использовать ложку , Где использовать ложку Наш контейнер пустеет В какой-то момент он становится совсем пустым, и тогда мы такие: «Ого, я просто не могу пойти в спортзал, я не могу есть печенье, я не могу» сходите к врачу», — говорит Ольга Акимова.
Куда уходит сила воли?
Эксперты отмечают, что сила воли тратится на то, чтобы взять на себя ответственность за что-то. Это ваш собственный выбор, хотя и не всегда приятный: ваше образование, выполнение трудовых обязанностей, уход за детьми или здоровье.
«Всегда есть вещи, которые нам пока делать не хочется, но которые необходимы для поддержания жизни. Например, я решила не есть сладкое после праздников. А вот пить чай с остатками конфет на новогоднем столе – это так заманчиво! Очень не хочется идти в магазин готовить. Даже в кафе идти не хочу — надо быть готовым съесть что-нибудь вкусное и полезное, если хватит физическая сила, есть другой вариант: либо приготовить самому, либо привести себя в порядок и пойти в кафе. А если на что-то было потрачено много силы воли, то в емкости не осталось сил, не надо винить себя за то, что не сделал то, что хотел, просто не хватило сил это сделать», — отметила Ольга Акимова.
Более того, сила воли тратится на выполнение чужих обязанностей. Например, вы можете контролировать, ест ли ваш сын-подросток или ваш муж (взрослый, недееспособный по закону). Или их одежда чистая и достаточно хорошо выглаженная. «Оказывается, если структура жизни полна ответственности, силы воли, а сосуд силы пуст, то ваше здоровье не будет иметь силы», — говорят эксперты.
Наполняем сосуд и расставляем приоритеты
Вам нужно позволить себе расслабиться и провести несколько дней, ничего не делая.
«Если много обязанностей и давления, а ты не позволяешь себе расслабиться, присесть или даже сидеть на диете и заставляешь себя ходить в спортзал, то ты можешь даже заболеть. Это называется психосоматика». — сказал психолог.
Необходимо расставить приоритеты в распределении добровольных усилий. Что важнее для выживания? Без сомнения, здоров. Все дело в заботе о своем теле – питании, занятиях спортом, отдыхе, релаксации, своих интересах, счастье. Расставив приоритеты, вы узнаете, где используется ваша сила воли и как ею управлять.
