Детям, как и взрослым, необходимо регулярно пополнять запасы жидкости в организме, то есть пить воду. Но у детей другие потребности – они активно растут, а значит, больше двигаются. В этом случае, если жидкость теряется и не восполняется, это может привести к обезвоживанию, слабости, головным болям и другим проблемам, включая успеваемость в школе.
Минеральная вода может не только вовремя пополнить запасы воды, но и восполнить утраченные важные минералы, тем самым решая проблему. Как следует из названия, он содержит полезные минералы: натрий, кальций, магний. Кроме того, минеральная вода обладает охлаждающим, снимающим жар, эффектом повышения иммунитета и повышения аппетита в жаркое время года, что может помочь решить некоторые проблемы со здоровьем. Но какую минеральную воду выбрать всей семье? С какого возраста детям можно пить ту же минеральную воду, что и взрослым? Мы отвечаем на все вопросы.
Contents
Какие бывают минеральные воды: выбираем с умом
Как вся семья выбирает минеральную воду? Во-первых, нужно посмотреть на категорию минеральной воды исходя из ее химического состава.
- Вода с серной кислотой предназначена для лечения желчеотделения и дисфункции печени, но противопоказана детям, беременным женщинам и людям с диабетом.
- Бикарбонат воды может снизить кислотность в желудке, устранить изжогу и помочь в лечении инфекций.
- Хлоридная вода помогает лечить неврологические расстройства и предотвращать сердечно-сосудистые проблемы.
- Магниевая вода – помогает облегчить запоры, дефицит магния, бессонницу и стресс благодаря высокому содержанию магния.
- Кальциевая минеральная вода может восполнить дефицит кальция. 1
Кроме того, необходимо учитывать и степень минерализации. Согласно ГОСТ Р 54316-2020 классификация минеральных вод разделяется по назначению: вода питьевая, вода лечебная, вода лечебная. Столовые минеральные воды «подаются к столу»: их можно пить вместо обычной воды. В медицинских столовых установлены лимиты потребления, но они подходят и для семей с детьми. Высокоминерализованную лечебную воду можно употреблять только по назначению врача и только лицам, рекомендованным специалистами определенную дозу.
Второй критерий ГОСТа – общая минерализация. Минеральную воду классифицируют по степени минерализации:
- свежий (до 1 г/дм³);
- низкая минерализация (1-2 г/дм³);
- низкая минерализация (2-5 г/дм³);
- средняя минерализация (5-10 г/дм³);
- высокоминерализованный (10-15 г/дм³).
Легендарные природные минеральные воды «Ессентуки №4» и «Ессентуки №17» относятся к хлоридно-бикарбонатным рассолам: лечебная питьевая вода «Ессентуки №4» имеет общую степень минерализации 7- 10 г/л, из них «Ексантуки №17» имеет самую высокую степень минерализации, которая составляет 10-14 г/л. Минеральные воды «Yexiantu №4» и «Yexiantu №17» содержат в общей сложности более 30 незаменимых природных минералов!
С какого возраста минеральную воду можно давать детям?
Чтобы не совершать ошибок, надо помнить: детский организм воспринимает пищу и жидкости иначе, чем взрослый. Некоторые вещества ему сложнее усваивать и перерабатывать, увеличивается нагрузка на органы пищеварения и выделительную систему.
после консультации с врачом, начиная примерно с года, детям можно давать немного минеральной воды, чтобы они адаптировались к вкусу. 2 Но необходимо выбирать воду малой минерализации, например «Есантуки №4» средней минерализации (7,0-10,0 г/л), и обязательно давать воде отстояться для выделения газов перед употреблением.
продолжать пить лечебную минеральную воду с высоким уровнем минерализации 10-14 г/л рекомендуется только по назначению врача.
Детям в возрасте 2-3 лет уже можно пить минеральную воду всей семьей, но она должна быть дегазированной и в небольших количествах. 2
Преимущества минеральной воды для всей семьи
Правильный выбор минеральной воды – помощник здоровья всей семьи она:
- Пополните запасы жидкости и жизненно важных минералов.
- Благодаря натуральному происхождению, он не содержит красителей и консервантов.
- Помогает людям, большим и маленьким, выработать привычки здорового питания: ведь его можно и нужно употреблять вместо газированных напитков и соков с высоким содержанием натуральных и добавленных сахаров.
Кроме того, в детском и взрослом возрасте лечебные минеральные воды, такие как «Ессентуки №4», улучшают пищеварение, помогают при запорах, укрепляют иммунитет, способствуют разжижению мокроты при заболеваниях органов дыхания, помогают лечить ротавирусные инфекции и, конечно, как Источник необходимых минералов для здоровья.
«Ессентуки №17» повышает защиту организма от негативных факторов внешней среды, способствует лечению хронических гастритов и гастродуоденитов у детей5, способствует восстановлению функции поджелудочной железы. Однако в лечебных целях эту минеральную воду следует употреблять только по рекомендации специалиста.
Природные минеральные воды «Есяньту №4» и «Есяньту №17» содержат более 30 минералов: кальций, магний, натрий, калий и др., без которых мы не можем выжить. Большое количество бикарбоната и минералов способно активировать иммунную защиту, восстановить кислотно-щелочной баланс и ускорить выведение токсинов из организма.
Но помните: если вы страдаете хроническим заболеванием в фазе обострения, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Это интересно!
Минеральная вода может улучшить или снизить аппетит, в зависимости от того, как вы ее пьете. Поэтому дегазированная вода стимулирует аппетит, а если пить воду, содержащую газы, то насыщение, наоборот, наступит быстрее.
Так, исследование ученых японского университета Хёго показало, что здоровые молодые женщины чувствуют сытость после того, как выпивают 250 мл газированной воды. 3
Напомним, что хотя дети любят «газированный клещ», детям до 7 лет нельзя пить сильногазированную воду, поскольку слизистая оболочка желудка может быть чувствительной. Оставьте его на столе в стакане на полчаса, чтобы уменьшить карбонизацию.
Углекислый газ повышает давление в желудке, что не всегда благотворно влияет на здоровье. Поэтому маленьким детям давать газированные напитки не желательно!
Пьём с удовольствием: как сформировать здоровые привычки и помочь ребёнку полюбить минеральную воду?
Детям с консервативными диетическими вкусами может быть трудно пробовать новую еду, особенно если они привыкли к сладким сокам в качестве напитков.
вы знали?
Ученые Университета Торонто настаивают на ограничении потребления сока из-за высокого содержания в нем сахара. Они считают, что детям до 6 лет не следует выпивать более одной чашки сока в день, чтобы избежать увеличения риска ожирения и заболеваний обмена веществ! 4
Но развитие здоровых привычек требует терпения и настойчивости. А если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым, помогите ему полюбить минеральную воду.
- Подавать пример! Детям нравится подражать родителям, поэтому они готовят на столе минеральную воду, чтобы все выпили первыми.
- Предлагайте минеральную воду, когда испытываете жажду, например, после активного отдыха. Учащиеся начальной школы могут брать с собой минеральную воду во время путешествий, занятий спортом и т д
- Расскажите немного об истории минеральной воды, это тоже интересно. Например, образование воды в «Ессентуках 4» и «Ессентуках 17» глубоко под землей требует 800 лет постепенного растворения минералов!
- Украсьте еду: выберите индивидуальный стакан, чашку, стакан с забавным дизайном или наклейкой и подарите соломинку необычной формы. Можно положить кусочек апельсина или яблока.
- Смешайте минеральную воду с соком и получите полезный лимонад! Благодаря минеральной воде он содержит меньше сахара и больше питательных веществ!
- Добавьте листья мяты и лимонный сок или пюре из клубники и листьев базилика в минеральную воду, чтобы получить освежающий свежий сок.
- Хвалите своих детей за их здоровый выбор, напоминайте им об их преимуществах, подчеркивайте положительные изменения и будьте терпеливы.
Минеральная вода для всей семьи – разумный выбор для тех, кто хочет поправить свое здоровье и внести вклад в будущее своих близких. К тому же, это вкусно и освежающе, а значит, двойная польза для всех!
1. Герасименко М. Ю., Филимонова Т. Р., Мусаева О. М. Питьевая минеральная вода в программах лечения, профилактики и реабилитации. Клинические рекомендации. —Мале, 2015 г
2. Севостьянова Е.М., Буткова О.Л., Ложкомоева М.М., Ремнева Г.А., Хорошева Е.В. Оценка возможности использования минеральной воды в детском питании // Пищевая промышленность. 2011. № 2 https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-vozmozhnosti-primeneniya-mineralnoy-vody-v-pitanii-detey
3. Вакисака С., Нагай Х., Мура Э., Мацумото Т., Моритани Т., Нагай Н. Влияние газированной воды на желудочную и сердечную деятельность и чувство насыщения у здоровых молодых женщин. J Nutr Sci Витаминол (Токио). 2012;58(5):333-8 doi:10.3177/jnsv.58.333.
4. Нгуен М., Джарвис С.Е., Кьявароли Л и др. 100% потребление фруктовых соков и масса тела у детей и взрослых: систематический обзор и метаанализ. JAMA Педиатрия. 2024;178(3):237–246 doi:10.1001/jamapediatrics.2023.6124
5. Рахманин Ю.А., Егорова Н.А., Михайлова Р.И., Рыжова И.Н., Кочеткова М.Г. Лечебно-профилактическое применение кремнеземсодержащих минеральных вод в Российской Федерации (обзор). Часть 1: Минеральная вода «Ессентуки». Микроэлементы в медицине. 2023,24(2):3-11.
