Отсутствие сил, чувство безнадежности, апатия.. знакомые симптомы? Уборка дома — не самое приятное занятие, когда вы в подавленном настроении, но наши советы и рекомендации помогут вам оставаться чистыми, даже когда вы не так уж и заинтересованы в жизни.
Contents
Лайфхак 1: Лучше меньше, да лучше
Во время депрессии у людей не только отсутствует желание что-то делать, улучшать и украшать свое жилище, но и нет сил это делать. Поэтому нет необходимости пытаться убрать всю квартиру сразу, и сама мысль об этом может вас отпугнуть.
Договоритесь с собой, что вы потратите на это небольшое количество времени, скажем, 15–20 минут, и определитесь с объемом работы, который укладывается в это время. Всего за четверть часа вы сможете стереть пыль, помыть обувь или убрать ненужный мусор с полок шкафа. Не требуйте от себя большего и не вините себя за беспорядок. Вместо этого похвалите их за хорошо выполненную работу. Даже если вам удается только помыть посуду.
Лайфхак 2: Делать то, что отвлекает
У каждой домохозяйки есть домашние обязанности, которые она особенно ненавидит. Некоторые люди ненавидят мыть сковородки, а для других самое ужасное — это глажка одежды. Лучше всего временно отказаться от такой работы и выбрать занятия, которые могут отвлечь ваше внимание, расслабить вас и на время забыть о проблемах. Стоит задуматься, возможно, вы давно не доставали посуду из шкафов, не протирали бокалы, стеклянные и хрустальные бокалы, декоративные статуэтки. Эта монотонная ручная работа принесет свои плоды. Это не утомит вас и даже расслабит ваш мозг.
Лайфхак 3: Распределить дела по степени важности
Глажка может подождать, а вот мытье посуды — нет. Когда нет чистой посуды, приходится прикладывать усилия, чтобы ее вымыть, чтобы было что поесть. Отсортируйте задачи по важности и начните с тех, которые требуют немедленного внимания. Вы даже можете составить план того, что вы будете делать каждый день, чтобы приблизиться к своей заветной цели — поддерживать чистоту в доме.
Совет: пока закипает чайник или готовится еда, выполните несколько небольших, но важных дел. После нажатия кнопки на чайнике вы можете оставить все как есть. Этот лайфхак отлично помогает обмануть ваш мозг и заставить его не хотеть испытывать хронический стресс.
Лайфхак 4: Превратить в увлекательное занятие
Когда вы чувствуете себя подавленным, ничто не может вас порадовать, даже любимая музыка, но есть много других способов превратить уборку в увлекательное занятие. Вы можете найти лекции известных психологов в Интернете, воспроизвести их в аудиоформате и слушать, занимаясь повседневными делами. Кто знает, может быть, вы услышите что-то действительно полезное.
Если депрессия связана с избыточным весом, то домохозяйки могут похудеть с помощью очищения организма и эффективных фитнес-методов. Или вы можете использовать ролевые игры и представить себя бульдозером, убирающим мусор, или детективом-уборщиком, ищущим «улики» беспорядка и удаляющим их.
Лайфхак 5: Попросить помощи
Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Напротив, это под силу только сильным людям. Стоит признаться себе, что вы не справляетесь, и позвать на помощь друга или заказать клининговую услугу, доверив работу профессионалам. Существует также множество бытовых приборов, облегчающих уборку: роботы-пылесосы, роботы-мойщики окон, посудомоечные машины. С их помощью вам будет легче и быстрее навести порядок в доме, а также вы сможете заняться делами, которые помогут вам избавиться от депрессии. Помните, это больше, чем просто депрессия и апатия. Лечить это заболевание лучше всего под руководством специалиста.
