10 лучших натуральных релаксантов при боли в мышцах

… Если боль сильная и постоянная, немедленно обратитесь за медицинской помощью. В некоторых случаях облегчить боль могут грелки, легкий массаж, пакеты со льдом, обезболивающие средства и специальные мази. В качестве дополнительного неофициального лечения вы можете попробовать несколько натуральных релаксантов.

Мята от спазмов и отеков

Ментол, содержащийся в мяте, улучшает кровообращение и оказывает обезболивающее, противовоспалительное и спазмолитическое действие. Помогает облегчить мышечные боли (особенно в спине и ногах), мигрени, а также снимает стресс и воспаление. И трава, и эфирное масло мяты перечной могут помочь снять отеки и мышечные боли. Для этого вы можете:

• Выпейте несколько чашек мятного чая: заварите одну чайную ложку свежих или сушеных листьев мяты в горячей воде в течение десяти минут.
• Помассируйте пораженный участок маслом: одну каплю эфирного масла перечной мяты и одну каплю эфирного масла сандалового дерева, смешанные с одной столовой ложкой базового масла сладкого миндаля.
• В качестве альтернативы можно использовать мазь, содержащую ментол, для временного облегчения мышечной боли.

примечания:

Неразбавленное масло мяты перечной нельзя наносить на кожу.

Розмарин против боли

Исследования в области медицины и фармакологии подтверждают, что эфирное масло розмарина может усиливать терапевтический эффект в сочетании с анальгетиками. Даже при использовании отдельно розмарин может облегчить головные боли, мышечные боли и уменьшить симптомы ревматизма и артрита. Вот несколько полезных способов использования этой ароматной травы:

• Чай с розмарином: добавьте одну чайную ложку сушеного розмарина в чашку горячей воды, настаивайте в течение десяти минут, процедите и пейте три раза в день.
• Массаж: смешайте несколько капель эфирного масла розмарина со столовой ложкой теплого кокосового масла (оливкового масла). Массируйте этим средством болезненную область несколько раз в день.
• Ванна: Добавьте одну чайную ложку эфирного масла розмарина в ванну, наполненную теплой водой. Чтобы облегчить менструальные боли или мышечные спазмы, можно посидеть в такой ванне в течение 15 минут.

Ромашка от воспаления

Это лекарственное растение содержит около 36 флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами. Вот почему ромашка оказывает успокаивающее действие на организм, помогая быстро снять боль и расслабить тело. Исследования показывают, что употребление ромашкового чая может помочь облегчить боли во время менструации у женщин за счет расслабления мышц матки. Это лекарственное растение можно использовать следующими способами:

• Массаж: помассируйте тело эфирным маслом ромашки, смешанным с базовым маслом. Это очень помогает при спазмах.
• Ромашковый чай: пейте 2–3 раза в день для облегчения мышечной боли. Достаточно добавить один пакетик (или одну столовую ложку сушеных цветков) ромашки на стакан горячей воды, настаивать 5–10 минут, процедить и выпить чай, пока он еще теплый.

Английская соль от мышечного напряжения

Поскольку английская соль повышает уровень магния в организме, она помогает снять мышечное напряжение и спазмы, поскольку мышечные спазмы являются прямым симптомом дефицита магния. Кожа легко впитывает содержащийся в соли магний, что помогает успокоить нервную систему, вывести токсины из организма и уменьшить боль и воспаление.

Для этой цели рекомендуются солевые ванны:

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте 2 стакана английской соли и тщательно перемешайте;
• Принимайте ванну раз в неделю не более 15–20 минут.

Вишни для профилактики воспаления мышц

Вишня богата антиоксидантами и обладает прекрасными противовоспалительными свойствами для мышц. Спортивная практика показывает, что употребление натурального вишневого сока за 7 дней до серьезных соревнований по бегу может помочь уменьшить мышечные боли. Для облегчения боли рекомендуется выпивать по стакану терпкого вишневого сока каждый день. Чтобы предотвратить воспаление мышц, неплохо включить в свое меню тарелку свежей или замороженной вишни.

Валериана для уменьшения мышечных судорог

Эфирное масло валерианы помогает снять напряжение в шейном отделе позвоночника, а также мышечные боли, отеки и воспаления. Это растение эффективно при болях, вызванных пояснично-крестцовым радикулитом и мышечными спазмами. Благодаря своим успокаивающим свойствам он идеально подходит для снятия стресса и улучшения сна.

Исследования в области акушерства и гинекологии подчеркивают положительное влияние валерианы на состояние гладких мышц при дисменорее. Причиной этого является спазмолитическое действие валерианы. Для облегчения боли и мышечных спазмов может быть полезен прием половины чайной ложки жидкого экстракта в день или употребление чая из валерианы (одна чайная ложка сушеного корня валерианы на стакан кипяченой воды) несколько раз в неделю).

примечания:

Эту траву не следует использовать во время беременности, кормления грудью или при приеме наркотических обезболивающих или снотворных препаратов.

Лаванда для релаксации тела

Успокаивающий аромат лаванды способствует расслаблению, снятию стресса и улучшению сна. Между тем, это растение широко используется для лечения головных болей, мышечного напряжения, болей в ногах, шее и суставах. Для этого смешайте несколько капель эфирного масла лаванды с теплым кокосовым или оливковым маслом. Поместите теплую масляную смесь в ладони и нанесите на пораженный участок массирующими движениями. После этого рекомендуется принять теплую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды, чтобы расслабить воспаленные и болезненные мышцы и уменьшить отек. При необходимости повторяйте процедуру ежедневно.

Кайенский перец от дискомфорта в мышцах

Алкалоиды капсаицина в перце чили являются естественным миорелаксантом. Благодаря этому компоненту кайенский перец способен снимать боль, расслаблять, уменьшать воспаление и даже слегка блокировать передачу болевых сигналов в мозг, тем самым уменьшая дискомфорт.

Эксперты утверждают, что чередование горячей и холодной терапии более эффективно для облегчения боли в мышцах и суставах. На этом эффекте основано действие известного многим геля «Активист».

Уникальный растительный комплекс «Активиста» сочетает в себе охлаждающий и согревающий эффекты — все благодаря растительным экстрактам!

• Охлаждающий эффект достигается с помощью эвкалиптового масла, масла перечной мяты и ментола. Этот комплекс также снимает воспаление и отек, снимает боль и расслабляет мышцы.
• Согревающий эффект геля обусловлен сочетанием экстракта красного перца и камфоры. Вместе они ускоряют микроциркуляцию крови, улучшают обменные процессы в тканях, успокаивают возбужденные нервные окончания и быстро снимают боль.
• Другими, не менее важными ингредиентами геля Activist являются экстракт конского каштана, известный своей способностью укреплять стенки кровеносных сосудов и улучшать кровообращение, а также эфирные масла пихты и полыни, которые борются с болезнетворными бактериями и дезинфицируют кожу.

Охлаждающий и согревающий эффекты помогают быстро уменьшить боли в мышцах и суставах, снять спазмы и ускорить исчезновение синяков. Помогает ускорить восстановление после растяжений и вывихов. Являясь незаменимым помощником для всех активных людей, гель «Активист» доказал свою эффективность среди спортсменов, туристов, дачников и тех, кто не хочет сидеть на месте.

Гель «Активист» поможет вам оставаться активными и не страдать от усталости, мышечных болей и судорог. Этот товар можно купить в почтовых отделениях и на рынках.

Перец чили можно использовать в домашних или покупных продуктах:

• Добавьте одну чайную ложку молотой паприки в две столовые ложки теплого оливкового масла. Полученную смесь нанесите на пораженный участок. Оставьте на 30 минут, затем смойте. При необходимости повторите.
• При фибромиалгии и ревматоидном артрите эффективно использование имеющихся в продаже согревающих кремов, содержащих капсаицин. Чтобы облегчить боль, аккуратно втирайте мазь в пораженный участок несколько раз в день.

примечания:

Не используйте эти средства при переломах костей, раздражениях кожи или открытых ранах.

Арника — природный спазмальгетик

Арника в виде масла, крема или мази является прекрасным натуральным миорелаксантом. Использование арники может помочь облегчить боль и отек, вызванные интенсивными физическими упражнениями. Для облегчения боли рекомендуется:

• Смешайте несколько капель эфирного масла арники с любым базовым маслом. Полученным средством аккуратно массируйте пораженный участок несколько раз в день.
• Наносите крем или мазь, содержащие арнику, на болезненные участки тела несколько раз в день.

примечания:

Избегайте использования арники на коже с открытыми ранами или порезами.

Страстоцвет от головной и мышечной боли

Это растение обладает спазмолитическими и седативными свойствами, поэтому оно может действовать как естественный релаксант и снимать мышечные боли. Помогает облегчить ПМС и головные боли. Некоторые лекарства содержат экстракт страстоцвета, что подтверждает эффективность этого растения в снятии мышечных спазмов и болей в суставах. Растение может быть использовано в следующих целях:

• Положите одну чайную ложку сушеной страстоцвета в стакан кипятка, настаивайте в течение десяти минут и пейте этот чай один раз в день.
• Вы можете принимать внутрь по 45 капель жидкого экстракта страстоцвета ежедневно.

примечания:

Это лекарственное растение не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.