Возможно, вы замечали это на примере своих друзей: раз за разом у человека появляется возможность сделать свою жизнь лучше — повышение по службе, интересный проект или новые отношения, — но он упорно ее игнорирует. Труднее заметить такое поведение у себя. Но если вы попробуете, вы наверняка вспомните упущенные возможности. Иногда мы делаем этот выбор осознанно, но чаще всего это форма самосаботажа: что-то внутри нас мешает нам жить лучше. Именно об этом говорит автор Брианна Уэст в своей новой книге «От самосаботажа к саморазвитию».
«Самосаботаж начинается, когда вступают в конфликт два желания, одно из которых осознается, а другое существует подсознательно», — пишет Брианна Уэст, писательница, исследователь и автор книги «От самосаботажа к саморазвитию». — Мы знаем, что хотим двигаться к своим целям, но по какой-то причине остаемся там, где находимся. Если вы столкнулись со сложной, непреодолимой проблемой — особенно когда решение кажется простым и очевидным, но по какой-то причине вы не можете его реализовать, — вам нужно осознать, что проблема не в размере проблемы, а в силе привычки»,
Трудно поверить, но это правда: люди обычно действуют, исходя из собственных желаний. Просто мы часто не осознаем этих желаний. Предположим, кто-то удивлен тем, что не может разбогатеть, но подсознательно убежден, что богатые люди непопулярны. Зачем выставлять себя напоказ? Но он снова и снова игнорировал эту возможность.
Некоторым людям трудно понять, почему они выбрали «не того» партнера, и они сталкиваются с отторжением, насилием и отказом вступать в серьезные отношения. Они могут не осознавать, что воспроизводят одну и ту же динамику в своих отношениях с разными партнерами. Или они пытаются повторить отношения, которые сложились в семье родителей: в детстве такая обстановка создавала ощущение беспомощности, и взрослый человек рассчитывает в рамках того же сценария, что он сможет помочь лжецу, психически больному человеку или наркоману.
Contents
Негативные убеждения
Оказывается, сознание хочет одного, а подсознание убеждено, что мы хотим совсем другого. А с помощью ограничивающих убеждений мы препятствуем своим мечтам о лучшей жизни. Например:
- Если вам это удастся, они перестанут вас любить.
- Если вы позволяете себе любить, вы становитесь слишком уязвимыми.
- Чем менее привлекательно, тем безопаснее.
- Осторожность и нерешительность помогают избежать критики.
- Промедление удерживает вас в зоне комфорта.
Самосаботаж — это способ удовлетворения глубоких потребностей, о которых вы, возможно, даже не осознаете.
12 признаков самосаботажа
Признаки самосаботажа порой почти незаметны. Вот почему мы не уделяем этой проблеме должного внимания, пока она не станет намного хуже. Вот некоторые из наиболее очевидных симптомов.
1) Вы знаете, чего не хотите, но не задумывались о том, чего хотите
Вы тратите больше времени на беспокойство и переживания о том, чего вы не хотите, чем на планирование того, чего вы действительно хотите.
2) Вы пытаетесь произвести впечатление на людей, которым вы явно не нравитесь, и проводите меньше времени с теми, кто вас ценит и любит
Вы стараетесь изо всех сил изменить себя, чтобы те, кого вы считаете своими врагами, вам завидовали. В то же время вы тратите гораздо меньше энергии на те качества, которые любят и ценят ваши близкие и друзья, и вам не удается поставить на первое место тех, кого вы любите.
3) Вы прячете голову в песок
Вы стараетесь не думать о важных жизненных вопросах, например, о том, сколько денег вы кому-то должны или сколько получит эксперт в вашей области за ту же работу, что и вы. Если кто-то начинает с вами спорить, вы скорее прекратите разговор и забудете о нем, чем выясните причину разногласий и найдете решение. Другими словами, вы игнорируете важные вещи и, следовательно, не имеете никакой надежды на улучшение ситуации.
4) Вы больше заинтересованы в том, чтобы заставить других поверить, что вы хороши, чем в том, чтобы на самом деле чувствовать себя хорошо
Вы публикуете фотографии, на которых вы хорошо проводите время, хотя на самом деле вам не весело. Вы тратите много энергии, пытаясь убедить других в том, что вы счастливы, но не желаете быть честным о своей ситуации с теми, кто мог бы вам помочь или поддержать.
5) Самое главное для вас — нравиться другим, даже если иногда это означает пожертвовать своим счастьем
Вы больше думаете о том, одобрят ли люди ваши действия (кто, кстати, эти «люди»?), чем о том, довольны ли вы своими решениями и действиями, и довольны ли вы своей ситуацией в целом.
6) Ваш самый большой страх — это ваши собственные чувства
Если ситуация достигла точки, когда вы больше всего боитесь, что не сможете справиться со своими эмоциями, то вы — единственное, что стоит у вас на пути, и нет большего препятствия, чем это.
7) Вы жаждете покорить следующую вершину, но не понимаете, зачем вам это нужно
Если вы делаете «все, что должны», но в конце дня всегда чувствуете себя измотанным и разочарованным, вы, вероятно, делаете это неправильно и следуете чужому секрету счастья.
8) Вы считаете, что главная проблема — ваши защитные механизмы
Вместо того чтобы прилагать все усилия, чтобы прекратить переедание, чрезмерные траты, пьянство или сексуальную распущенность (вы знаете, что вас беспокоит), подумайте, почему вы это делаете, какие эмоциональные потребности вы удовлетворяете? Если вы не ответите на этот вопрос, вам придется всю жизнь бороться с вредными привычками.
9) Вы слушаете слишком много сомневающихся и недооцениваете свой потенциал
Эта тенденция видеть вещи с негативной точки зрения заставляет нас считать все «плохое» более реальным, чем хорошее. Если мы поддадимся этой тенденции, то вскоре придем к убеждению, что все наши иррациональные страхи более реальны, чем позитивные события, которые произошли на самом деле.
10) Вы пытаетесь сделать все сразу
Ваша сила воли не безгранична, и у вас ограниченное количество времени в сутках. Не пытайтесь быть лучшим во всем; лучше решить, что для вас важнее всего. Сосредоточьтесь на этом, а все остальное можно отложить или полностью проигнорировать.
11) Вы ждете, что кто-то укажет вам путь, одобрит ваши решения или создаст жизнь вашей мечты
С детства нас приучают думать, что успех принадлежит самым талантливым или самым достойным, тем, кто родился с особыми правами. С возрастом мы понимаем, что успех достигается сочетанием искреннего интереса, правильных навыков, страсти и поиска своей ниши на рынке. Проявив немного настойчивости и не сдаваясь на полпути, вы добьетесь успеха.
12) Вы не осознаете, как многого вы достигли
Пять лет назад вы были совершенно другим человеком. Вы постепенно меняетесь, и ваши мысли о себе должны меняться соответственно. Признайте свои достижения: вы преодолели, казалось бы, невозможное и создали, казалось бы, недостижимое. Вы добились большего прогресса, чем думаете, и поэтому вы ближе к своей цели, чем кажется.
Что делать?
Первый шаг к тому, чтобы избежать ловушки самосаботажа, — это понять, какие потребности вы на самом деле хотите удовлетворить. Например, человек может саботировать возможности карьерного роста, если возникнет необходимость обрести свободу. Если это чувство желанности и влечения, люди часто оказываются в отношениях, где быстро развивается сильное взаимное притяжение, но они предпочитают избегать принятия серьезных долгосрочных решений из-за страха, что эмоциональная интенсивность со временем угаснет. Если подсознательным намерением является желание контролировать свою жизнь, то человек может бояться всего, что означает потерю контроля. Те, кто больше всего жаждет безусловной любви от других, могут притворяться беспомощными: если они не демонстрируют свою потребность в других, другие могут перестать обращать на них внимание или даже вовсе исчезнуть.
Начав спрашивать себя, чего вы на самом деле хотите, вы сможете перестать бороться со своими симптомами и сосредоточиться на единственном, что для вас важно: жизни в гармонии со своими основными потребностями.
По материалам книги «От самосаботажа к саморазвитию».
