Не все женщины детородного возраста испытывают дисменорею каждый месяц. Однако большинство людей испытывают, по крайней мере, определенный уровень дискомфорта. У некоторых женщин в определенные дни менструального цикла (обычно в первые два-три дня) возникают довольно сильные спазмы, которые мешают им вести обычный образ жизни. Некоторые люди испытывают настолько сильную боль, что в это время они вообще не могут ничего делать.
MedAboutMe обнаружил несколько способов облегчения менструальных болей.
Contents
Причины менструальных болей
Что такое менструация? Это реакция слизистой оболочки матки на падение уровня половых гормонов эстрогена и прогестерона. Клетки эндометрия очень чувствительны к снижению концентрации прогестерона и секретируют гидролитические ферменты.
Большую часть менструальной крови составляет артериальная кровь, а венозная кровь составляет не более 25%.
Простагландины играют ключевую роль в последующем процессе. Простагландины вырабатываются в клетках эндометрия и в эндотелиальных клетках кровеносных сосудов, снабжающих кровью матку. В то же время изменяются межклеточные взаимодействия в слизистой оболочке матки. Кровоснабжение эндометрия ухудшается, что приводит к ишемии эндометрия. Начинает выделять цитокины, которые участвуют в ремоделировании тканей и активируют менструальный процесс. Таким образом, начинается процесс сокращения матки и отторжения слизистой оболочки матки.
Истинной причиной дисменореи являются спазматические сокращения матки. Женщины будут чувствовать спазматические и тянущие боли в нижней части живота и пояснице. Женщины часто испытывают головные боли, тошноту и даже обмороки.
Следующие факторы могут усилить менструальные боли:
- Эндометриоз,
- Внутриматочная спираль,
- Сидячий образ жизни,
- Дефицит кальция и магния,
- Стресс и недостаток сна.
Гормон вазопрессин, вызывающий задержку жидкости в организме, может усугублять болевые симптомы. Вазопрессин отвечает за предменструальную отечность, с которой знакомы многие женщины, а также проявляется застоем крови в тканях малого таза.
Вазорессин может даже вызвать отек гортани, что может повлиять на голос. Изменения могут происходить во время менструации; Женщины часто жалуются на быструю утомляемость голоса и боль в горле в периоды повышенного уровня вазопрессина.
Итак, как можно облегчить дисменорею?
Больше пить
Хоть это и звучит нелогично, но во время менструации нужно пить больше воды. Если организм считает, что ему грозит обезвоживание, он накапливает больше воды в тканях. Поэтому для уменьшения судорог крайне важно поддерживать водный баланс. В воду можно добавить лимонный сок и веточку мяты. Кроме того, во время менструации следует сократить потребление соли и избегать употребления алкоголя — соленая пища и алкоголь могут вызвать обезвоживание.
Отказ от кофе
Во время менструации лучше избегать употребления кофеиносодержащих напитков, так как они могут усилить спазмы и сделать менструацию более болезненной. Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в энергетических напитках, шоколаде и даже чае.
Лекарства
Если боль сильная, можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен и т д. Однако можно применить и другой подход — уменьшить спазмы матки с помощью спазмолитиков (например, препаратов, снимающих спазмы гладкой мускулатуры, например, дротаверина).
Во всех случаях следует внимательно прочитать инструкцию, не превышать дозировку препарата и следовать рекомендациям врача.
Фитотерапия
Для облегчения менструальных болей можно воспользоваться травяными отварами и настоями. Для этих целей можно использовать такие травы, как ромашка, мята, крапива, хвощ и календула.
Грелка
Использование грелки может помочь облегчить менструальные спазмы. Сегодня существует широкий выбор грелок: от электрических одеял или простыней до работающих от батареек грелок, от устройств, которые нужно разогревать в микроволновке, до традиционных резиновых изделий советских времен. Если у вас дома нет грелки, вы можете налить горячую воду в обычную пластиковую бутылку и использовать ее в качестве грелки.
Тот же эффект может оказать теплая (но не горячая) ванна).
Физическая активность
Некоторые женщины пропускают занятия спортом во время менструации. На самом деле физическая активность может уменьшить менструальные спазмы. Упражнения улучшают кровообращение и делают мышцы более эластичными, в том числе мышцы, из которых состоит матка. Поэтому после полноценной тренировки боль от сокращения мышц уменьшится. Кроме того, высокоинтенсивные тренировки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые снимают боль и создают ощущение счастья и эйфории.
Добавим, что современные средства гигиены позволяют продолжать тренировки во время менструации, даже в бассейне. Однако лучше избегать силовых тренировок в первые дни менструации, так как они могут усилить кровотечение.
Массаж
Во время менструации массаж следует проводить с осторожностью. Интенсивный массаж живота запрещен, так как он может усилить кровотечение. Однако плавный, не надавливающий, круговой массаж живота по часовой стрелке может уменьшить спазмы в гладких мышцах матки и расслабить напряженные мышцы живота, тем самым рассеивая боль и принося облегчение.
Легкий массаж поясницы также может оказать большой эффект. Если рядом нет никого, кто мог бы сделать вам массаж, вы можете использовать пару теннисных мячей для самомассажа: поместите их на уровне ребер в пояснице и осторожно перекатывайте их вперед и назад, разминая мышцы спины.
Во время массажа на кожу живота можно также наносить кремы, содержащие эфирные масла лаванды, шалфея и майорана — они также могут оказывать легкое обезболивающее действие.
Когда рекомендуется обратиться к врачу?
Вам следует записаться на прием к гинекологу, если:
- Менструальные боли настолько сильны, что вам приходится оставаться в постели и пропускать работу.
- Сильная боль длится более 2–3 дней.
- Боль возникла только во время последней менструации, а до этого боли почти не было.
- Менструальные кровотечения часто становятся более частыми и длятся дольше, а между менструациями наблюдаются частые кровянистые выделения».
- Обезболивающие вообще не помогали.
В эти непростые для каждой женщины дни особенно важно уделять внимание уходу за собой. Комфорт и защита важны в любое время, но во время менструации мы можем легко их лишиться.
Цель гигиенических средств ELEMENT — помочь вам перестать страдать от дискомфорта и беспокоиться о состоянии вашего нижнего белья и одежды. С ультрамягкими накладками ELEMENT вас не будут отвлекать раздражение, натирание или опасения по поводу надежности вашей защиты.
Серия прокладок ELEMENT включает в себя:
- Блокирует запахи.
- Анатомическая форма, отвечающая потребностям женщин.
- Ультрамягкое покрытие предотвращает раздражение и натирание.
- Надежно крепится к нижнему белью: прокладка не соскользнет и не упадет.
- Улучшенная технология впитывания и удержания: никаких протечек!
- Не содержит красителей и отбеливателей, что исключает риск раздражения.
Легкие и дышащие ежедневные гигиенические прокладки ELEMENT имеют мягкое покрытие, обеспечивающее комфорт и свежесть в течение всего дня. Они не создают парникового эффекта, который может привести к росту болезнетворных бактерий, а их классическая форма не ограничивает движения.
Ультрамягкие ежедневные гигиенические прокладки ELEMENT созданы для сложных менструаций — щадящие, но герметичные. Мягкая, дышащая хлопковая поверхность мгновенно впитывает жидкости и надежно удерживает их внутри благодаря набивке и изоляционным нитям.
Мягкие крылышки удерживают прокладку на месте, а эргономичная длина идеально подходит для умеренных дневных выделений. Экологически чистые компоненты, стильный дизайн и доступные цены — три важных преимущества, которые помогут вам позаботиться о себе.
Сверхмягкие ночные прокладки ELEMENT обеспечат вам крепкий сон. Не нужно беспокоиться о протечках или внезапной замене прокладок. Даже при обильных выделениях ELEMENT обеспечивает надежную защиту в ночное время, позволяя вам побаловать себя и оставаться здоровыми.
ELEMENT — это больше, чем просто средство женской гигиены. Улучшенная технология впитываемости, сверхмягкая поверхность и надежное удержание помогут вам легче пережить менструацию. Стильный, простой дизайн, привлекательная упаковка, непохожая ни на одну другую гигиеническую прокладку, дышащий, антиаллергенный материал и защита от протеканий на любой стадии цикла — все это представляет собой высочайший уровень ухода.
Доверьтесь рекомендациям и отзывам: гигиенические прокладки ELEMENT — это качественная защита по доступной цене, ваша ежедневная любовь и забота.
