На голове человека около 100-150 000 волос, а средняя продолжительность жизни колеблется от нескольких месяцев до нескольких лет. Генетика не просто регулирует жизненный цикл волос. Факторов, вызывающих выпадение волос, множество, и, устранив эти факторы, можно контролировать процесс выпадения волос. MedAboutMe предлагает 8 эффективных советов, как остановить выпадение волос.
Contents
Питайтесь сбалансированно
По мнению ученых, опубликовавших исследование в журнале Medical Board, одной из основных причин выпадения волос является строгая диета. Было показано, что у женщин с диффузным истончением волос снижен уровень гемоглобина, ферритина (то есть железа) и некоторых других минералов и витаминов. 78% женщин страдают от дефицита витамина B12, а 81% имеют низкий уровень витамина D3 в крови.
Хотите иметь красивые и здоровые волосы? Питайтесь здоровой пищей и ешьте много овощей, фруктов и свежей зелени, богатых витаминами-антиоксидантами и минералами. Также помните, что для формирования волос необходим кератин – белок, из которого состоит структура волос. Именно поэтому полностью отказываться от белковой пищи нельзя. Обязательно нужно есть мясо и рыбу, а также готовить морепродукты. Питательные вещества для сильных и здоровых волос должны включать орехи, зерновые, бобовые и молоко.
Не ищите золотую таблетку!
Организм лучше усваивает все из еды, чем из капсул. Единственная помощь, которую вы можете предпринять, — это рыбий жир и пивные дрожжи. Они максимально приближены к еде и стоят дешево. Рыбий жир поможет вам получить суточную норму витаминов А и D и кислот омега-3. Дрожжи — один из лучших источников витаминов группы B, а их недостаток часто становится причиной анемии. Посещайте несколько курсов каждый год.
Рыбий жир лучше всего принимать в жидком виде, в нем нет ничего лишнего для желудочно-кишечного тракта. Сегодня в аптеках и на рынках представлена российская продукция, изготовленная из качественного зарубежного сырья. Например, янтарные капли. Что касается пивных дрожжей, то подойдут и те, которые содержат еще и витамин В12 (дрожжи Ecco Plus.
Важно!
Если вы хотите похудеть, откажитесь от быстрых углеводов, которыми богата фаст-фуд, конфеты, обработанные пищевые продукты и выпечка. Не исключайте из своего рациона мясо и рыбу, а готовьте их не жаря, а варя, тушив или запекая.
Учитесь справляться с последствиями стресса
То же исследование ученых показало противоречивую связь между психоэмоциональным стрессом и выпадением волос. На практике врачи не раз сталкивались со случаями обратимого выпадения волос при сильном стрессе, однако ежедневного стресса было недостаточно, чтобы вызвать такую реакцию. Кроме того, в сочетании с другими факторами, такими как изменения в рационе питания, стресс может привести к потере растительности.
Хотите защитить себя? Начните бороться с последствиями стресса уже сейчас и найдите способы снять накопившееся напряжение и нормализовать свой эмоциональный фон. Ни один совет не подойдет всем, ведь каждый по-разному реагирует на нестандартные ситуации и расслабляется по-разному. Кому-то достаточно спокойно посидеть с любимой книгой, а другие предпочтут полет на параплане или прыжки с парашютом. Иногда нам всем необходима смена обстановки, чтобы вновь осознать себя и вернуться к положительным эмоциям и впечатлениям.
Важно!
В качестве экстренной меры можно взять на вооружение следующие советы известного психолога Луизы Хей: закрыть окна машины и кричать, бить руками по подушке, а можно встать возле зеркала, представить оппонента напротив и рассказать ему все, что вам не хватает ему.
Нормализуйте уход за волосами
Ученые, поделившиеся результатами своей работы в «Российском журнале дерматологии и венерологии», заявили, что неправильный уход является одной из основных причин выпадения волос. Первое, что нужно сделать, это выбрать шампунь и кондиционер, который соответствует вашему типу волос и их потребностям. Избегайте сульфатов в средствах по уходу, поскольку они могут ослабить волосы. Обратите внимание, что формула содержит ретинол, токоферол, биотин, пантенол, аллантоин, экстракт крапивы, лопуха, паприки, хмеля, мяты перечной и многое другое.
Витамин защищает структуру волос от негативных внешних факторов, оказывает антиоксидантное действие, а пантенол обеспечивает эластичность и здоровый блеск. Лопух усиливает обменные процессы волосяных фолликулов, крапива увлажняет десны, перец улучшает кровообращение, а хмель восстанавливает баланс жиров, витаминов и микроэлементов в коже головы.
Важно!
Гидролизованный коллаген принесет огромную пользу вашим волосам. Восстанавливает поврежденные оболочки волос и укрепляет внутреннюю структуру.
Минимизируйте негативное воздействие тепла
В идеале тем, кто страдает от выпадения волос, лучше всего было бы полностью отказаться от использования фенов, выпрямителей и щипцов для завивки, а также перестать пытаться укладывать и укладывать волосы, которые повреждают волосы. По той же причине следует избегать использования красок, содержащих агрессивные ингредиенты, которые могут повредить структуру волос и вызвать сухость, ломкость и ломкость. Во-первых, это отбеливатели растительного происхождения, и они требуют правильного обращения с соблюдением точной дозировки и времени воздействия.
Вы сомневаетесь в своих способностях? Обратитесь к своему парикмахеру, который расскажет вам, как восстановить поврежденные волосы, и даст советы по ежедневному уходу. Если укладка — важная часть вашего образа, не пренебрегайте термозащитой и используйте соответствующий спрей или пенку каждый раз, когда сушите волосы феном.
Важно!
Ищите биотин для термозащиты, натуральные масла, чтобы сделать волосы мягкими и шелковистыми, а также натуральные силиконы, чтобы предотвратить ломкость и повреждение.
Делайте салонные процедуры
Существует множество методов борьбы с выпадением волос или, по крайней мере, уменьшения серьезности проблемы. Если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Трихолог Элина Гоффман говорит, что такие процедуры, как световая и лазерная терапия, могут улучшить клеточный метаболизм, регенерацию волосяных фолликулов и рост новых, здоровых волос. К сожалению, лазерная терапия считается одной из самых дорогих косметических процедур, но есть еще один вариант – лазерная расческа. Его использование одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) и рекомендовано как безопасный и эффективный способ укрепления и стимуляции роста волос.
Важно!
Горячий ботокс и кератиновое выпрямление противопоказаны при выпадении волос, но ставшая популярной в последние годы процедура под названием «блаженство волос» того стоит. Он предполагает использование средств интенсивного ухода для глубокого восстановления растительности по всей длине и ее укрепления.
Регулярно обновляйте стрижку
Особенно это актуально для людей с редеющими волосами. По мере роста их концы начинают запутываться, что только усугубляет существующие проблемы. Однако регулярно обновлять прическу полезно всем без исключения. Устранив секущиеся кончики, ваши волосы будут выглядеть более аккуратными и здоровыми.
Важно!
Если выпадение волос сильное, возможно, имеет смысл сменить волосы с длинных на короткие. Таким образом, они не упадут под собственным весом, а риск травм во время ухода и укладки снизится.
Спите на подушке с шёлковой наволочкой
Косметологи дают этот совет, чтобы предотвратить появление морщин, но и тем, кто хочет иметь красивые, здоровые волосы, следует выработать эту привычку. Шелк – натуральная ткань, обеспечивающая нормальный воздухообмен и осушение влаги, а также уменьшающая трение между растительностью и поверхностью подушки. Но самое главное, сон на нем придает волосам красивый зеркальный блеск. Имейте в виду, что это может сделать только натуральный шелк, а его синтетические аналоги, например, атлас, не могут произвести подобных преображений с волосами.
Важно!
Если вы не можете найти наволочку из натурального шелка, купите атласную. Он мягкий и тонкий.
Обратитесь за помощью к врачу
Если все предыдущие меры не дали должного эффекта – выпадение волос продолжается, обратитесь к специалисту. Существует множество заболеваний, которые могут вызвать потерю растительности, и для их лечения необходимы определенные лекарства. Изменение гормонального фона, беременность и роды, длительное кормление грудью также могут стать причиной проблем с волосами. Лучше всего провести тщательную проверку, прежде чем выбирать стратегию устранения имеющихся нарушений.
