Если вы еще не ездили в отпуск в этом году, прочтите эту статью! Психотерапевт Александра Толоконина рассказывает о том, как важен отдых для всех без исключения.
Вот несколько полезных правил, которые помогут вам отправиться в отпуск без сожалений.
Contents
1) Выбирайте тот вид отпуска, который нравится
Сейчас стало модно проводить отпуск активно – заниматься спортом, покорять горы, сплавляться по рекам на байдарках и т д. Да, это действительно хорошо, если вы активный человек. Но было бы ошибкой выбирать такую деятельность только ради того, чтобы подсознательно делать все и везде, чтобы произвести впечатление на людей. Нет ничего плохого в том, чтобы провести отпуск с книгой в руках. Это ваше право.
2) Проработайте проблемы из детства
Возможно, ваши родители говорили вам, что не следует расслабляться, пока не будет сделано домашнее задание или не убраны игрушки. Если этот запрет сохраняется и в зрелом возрасте, человек вообще перестает отдыхать, потому что у него огромное количество дел. Но помните, всегда есть чем заняться и нужно отдохнуть. Если вы совсем не можете расслабиться, попробуйте обратиться к психотерапевту.
3) Не переживайте о том, что подумают другие
Некоторые люди не хотят или не могут сделать перерыв, потому что боятся осуждения и обвинений в лени со стороны начальства, коллектива, родственников и друзей. Для карьеристов отпуск может оказаться стрессом: они думают, что упускают возможности карьерного роста, потому что хотят расслабиться. Но это неправильные установки, которые только увеличат нагрузки, отрицательно скажутся на настроении и даже приведут к психическому расстройству.
4) Не откладывайте отдых в долгий ящик
По их мнению, люди иногда откладывают отпуск по каким-то глобальным причинам. Например, копить деньги на покупку машины или квартиры. При этом большинство людей верят, что после покупки они обязательно отдохнут и заживут полноценной жизнью. Но увы. Часто возникают дополнительные расходы и цели (вам все равно нужно купить летний дом, а еще лучше накопить на поездку мечты)… но нужно жить настоящим моментом и учиться радовать себя здесь и сейчас.
5) Поймите, что отдых – это необходимость
Вы бы не стали винить себя за то, что хотите есть, пить или спать, не так ли? Это нормальная потребность каждого. И отдых тоже подпадает под эту потребность. Более того, после отпуска у человека повышается продуктивность и появляются новые идеи.
6) Представьте, что вы идете в отпуск не только ради себя
Если вы чувствуете вину за то, что планируете отпуск, представьте, что вы делаете это не для себя, а для своей семьи и детей. То есть вы берете отпуск, чтобы улучшить отношения с близкими, что также важно для того, чтобы всегда поддерживать хорошее настроение на работе.
P.S.
Важно помнить, что невозможно работать без перерыва. По крайней мере, вы почувствуете усталость и плохое настроение, или, в худшем случае, ваше тело начнет чувствовать себя истощенным. Хороший праздник – залог психического здоровья, хорошего настроения, крепких семейных отношений и дальнейших успехов в работе. Любите себя и позволяйте себе отдыхать так, как вам хочется.
