Мы знаем, что похудение происходит при дефиците калорий и регулярных физических нагрузках. Однако, как бы вы ни старались, жировые отложения в определенных участках вашего тела могут не уменьшиться. В таких случаях говорят о жировых ловушках. Прочтите нашу статью, чтобы узнать о наиболее эффективных способах решения этих проблемных областей.
Contents
Что такое жировые ловушки
Жировые ловушки — это скопления жира, с которыми сложно справиться. Может локализоваться на задней поверхности шеи (атрофия), животе, ягодицах, плечах, руках, бедрах, лице. Эти области являются наиболее «неуправляемыми», и из них бывает сложно избавиться от жира с помощью диеты и физических упражнений.
Наличие таких жировых отложений может быть связано с генетическими особенностями, гормональными нарушениями, сниженным обменом веществ, неправильным питанием и даже вредными привычками (например, увеличением веса и вздутием живота из-за курения и употребления алкоголя).
Диета и фитнес помогают бороться с функциональной жировой тканью, которая равномерно распределяется по всему телу и быстро «сгорает» при снижении калорий и физической активности. Однако локализованные отложения (их называют резервными отложениями) распределяются неравномерно и остаются на месте даже после ограничительной диеты или интенсивных тренировок. В этих случаях доступны дополнительные методы.
факт!
Для удаления таких жировых отложений требуется ряд мероприятий: разрушение жировых клеток и их выведение из организма, улучшение микроциркуляции подкожного жира, восстановление мышечного тонуса.
Массаж
Уилл Льюис, сертифицированный массажист, утверждает, что массаж (ручной и механический) помогает устранить отеки и улучшить процесс обмена подкожно-жировой клетчатки на теле и лице. Улучшение микроциркуляции ускоряет процесс расщепления жиров. Массаж также помогает восстановить тонус мышц, делая фигуру стройнее и подтянутее.
Решми Шринатх, доктор медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии, диабета и заболеваний костей в Медицинской школе горы Синай, говорит, что, хотя прямой связи между массажем и потерей веса нет, эта поддерживающая техника в целом улучшает качество жизни сказал, что это может уменьшить стресс. Это одна из причин набора веса.
Уилл Льюис добавляет, что лимфодренажный массаж эффективен в борьбе с локальными жировыми отложениями, помогает убрать отечность и целлюлит, способствует коррекции формы тела.
Аппаратная косметология
Аппаратные косметические процедуры также эффективны в борьбе с жировыми ловушками. Примеры включают криолиполиз и электролиполиз.
Криолиполиз — это использование контролируемого охлаждения для удаления жировых отложений, воздействуя только на жировую ткань, не повреждая другие ткани.
Доктор Карл Стром, хирург, специализирующийся на бариатрической хирургии, объясняет, что криолиполиз — это неинвазивная процедура, которая замораживает и разрушает жировые клетки. Процедура, одобренная FDA и считающаяся безопасной, занимает от 30 до 50 минут, не требует анестезии и предназначена для воздействия на определенные области, которые особенно трудно поддаются лечению. Это область второго подбородка, «уши» внутренней поверхности бедер и бедер, область рук от плеча до локтя, живот, ягодицы и колени. Поскольку эта процедура убивает жировые клетки, а не удаляет их, доктор Стром объясняет, что для достижения результатов может потребоваться несколько недель и серия сеансов.
По его словам, криолиполиз позволяет уменьшить жировые отложения в определенных зонах на 20-80%. Однако эксперты предупреждают, что это не означает, что отложения не вернутся, поскольку процедура не предотвращает образование новых жировых клеток.
Доктор Стром также подчеркивает, что криолиполиз не является решением проблемы снижения веса. Эта методика не предназначена для людей, желающих похудеть. Хотя это быстрое и эффективное решение для коррекции небольших проблемных зон, этот метод не решает основных проблем, которые приводят к избыточному весу, и не требует изменения привычек питания, диеты или образа жизни в целом.
При криолиполизе жировые отложения подвергаются воздействию холода, а при электролиполизе – воздействию электрического тока.
Доктор Ариэль Хаус, известный лондонский дерматолог, говорит, что электролиполиз — это безболезненный способ борьбы с локализованным жиром и целлюлитом, от которых трудно избавиться с помощью диеты и физических упражнений. Во время процедуры контролируемый микроток пропускают через области отложения жира (обычно бедра, ягодицы и нижняя часть живота). Под воздействием переменного тока низкой частоты жировые клетки разрушаются и естественным путем выводятся из организма.
Домашняя аппаратная красота также эффективно решает проблему жировых отложений. Новейшие гаджеты проверенных брендов дают результаты, не уступающие по качеству процедур в клиниках и салонах красоты. Только так вы сможете существенно сэкономить, поскольку стоимость такого аппарата гораздо доступнее ряда процедур. К тому же, нет необходимости находить время для посещения парикмахерской. Используя домашний аппарат, вы можете начать процедуру в любое удобное для вас время.
Многофункциональный аппарат для комплексного ухода имеет еще больше преимуществ, с его помощью можно проводить сразу несколько процедур по отдельности, чтобы сохранить красоту, здоровье и молодость кожи. Главное, чтобы добиться заметных результатов, нужно тщательно выбирать бьюти-гаджеты. Среди наиболее эффективных современных устройств заслуживает внимания ReadySkin nanoSkin. По словам пользователей, это устройство показало высокую эффективность в борьбе с провисанием кожи, жировыми отложениями, морщинами и другими возрастными симптомами как на лице, так и на теле. Данная модель имеет 5 функций по уходу за кожей:
- RF Lifting – технология, основанная на радиочастотной стимуляции, которая активирует выработку коллагена и эластина и запускает метаболизм клеток эпидермиса. Это значительно улучшит гладкость и эластичность вашей кожи, помогая ей дольше оставаться подтянутой.
- EMS-стимуляция может уменьшить жир и уменьшить объемы тела, бороться с целлюлитом, укрепить и тренировать мышцы лица и тела, а также подтянуть кожу.
- Электропорация ENI ускоряет проникновение косметических активных ингредиентов в глубокие слои кожи, повышая эффективность кремов, масок и сывороток и сокращая их использование.
- Глубокая ионная чистка позволяет не только очистить поверхность кожи, но и удалить загрязнения глубоко в порах, сальные пробки и комедоны, а также данная процедура способствует нормализации функции сальных желез.
- Контактное охлаждение сужает поры и сосуды, успокаивает кожу и усиливает лифтинг-эффект.
данное устройство позволяет обеспечить уход за кожей профессионального уровня. При выполнении процедуры встроенный интеллектуальный датчик температуры автоматически считывает температуру подкожных тканей, чтобы обеспечить максимально эффективное лечение. Все процедуры, за исключением контактного охлаждения, предлагают на выбор пять уровней мощности, что позволяет легко регулировать интенсивность в соответствии с индивидуальной чувствительностью кожи. Регулярные комплексные процедуры с nanoSkin способны сделать кожу лица и тела более упругой, упругой и гладкой. Использование аппарата также помогает моделировать V-зону и определять контуры лица и тела.
Стоит отметить простоту и удобство использования устройства. Он беспроводной, его не нужно подключать к розетке, он достаточно компактен, чтобы его можно было брать с собой в дорогу, и ни при каких обстоятельствах не прерывает вашу процедуру. Данное устройство сертифицировано и надежно, производитель дает гарантию 5 лет.
Образ жизни
Специалисты рекомендуют не забывать о правильном питании и физической активности. В сочетании с массажем и аппаратными косметическими процедурами это поможет вам победить жировую ловушку.
Вместо того, чтобы придерживаться диеты с низким содержанием жиров, клинический диетолог доктор Дэвид Фридман советует сосредоточиться на потреблении «хороших» жиров, таких как полиненасыщенные жиры, и ограничить употребление «плохих» жиров, таких как трансжиры. Употребление жиров на самом деле может помочь вам похудеть, поскольку они замедляют пищеварение и заставляют вас быстрее чувствовать сытость.
совет!
Включите в свой рацион морскую рыбу, авокадо, оливки и оливковое масло, яйца, орехи, семена и темный шоколад. Избегайте трансжиров, содержащихся в жареных, запеченных и обработанных продуктах.
Доктор Фридман предупреждает, что вам также необходимо достаточное количество белка в вашем рационе. Белок способствует насыщению и помогает поддерживать мышечную массу при сжигании жира. Одно исследование показало, что увеличение потребления белка до 25% от ежедневных калорий снижает тягу к перекусам на 60%. Кроме того, добавление большего количества белка в ваш рацион улучшит ваш метаболизм и поможет вашему организму сжигать больше калорий в течение дня.
Физическая активность не менее важна. Эксперт по ожирению доктор Исаак Алексис напоминает нам, что наиболее значительное снижение жировой массы происходит за счет сочетания правильного питания и силовых тренировок. Увеличение мышечной массы и уменьшение жира позволяет быстро скорректировать проблемные зоны и создать подтянутую фигуру. Доктор Алексис рекомендует включать в свой распорядок тренировок упражнения с весовой нагрузкой, которые прорабатывают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки.
