Мы не можем влиять на внешнюю среду, но можем контролировать собственное мышление и домашние дела. Психолог Ольга Романева рассказывает, как это влияет на наши эмоции.
Contents
Беспорядок в квартире
Беспорядок в квартире и беспорядок в голове идут рука об руку. Отсутствие порядка часто приводит к низкой производительности, плохой концентрации и снижению активности.
что делать? Попробуйте использовать правило 20 минут. Выделяя столько времени на уборку каждый день, вы обнаружите, что оставаться чистым не так уж и сложно. Также делегируйте некоторые обязанности другим членам семьи.
Сломанные и ненужные вещи
Иногда нам хочется восстановить вещи или предметы, потерявшие свою актуальность, или подарить им вторую жизнь. Но зачастую у них нет на это времени. Или, даже если отремонтированная вещь остается неиспользованной, она не приносит счастья, а лишь потребляет энергию.
что делать? Выбросьте и не пожалеете.
Недоделанные дела
Зачастую это становится моральным бременем. И многие люди, потому что удача еще не закончилась, спят дольше или бурно думают в течение дня, что не очень хорошо сказывается на психическом здоровье.
что делать? Вместо того, чтобы пытаться охватить все сразу, разбейте вещи на категории. Составляйте планы и списки. Отмечайте выполненные задачи, которые придадут вам энергии и мотивируют выполнять задачи, которые неприятны, монотонны или скучны. Если каждый месяц что-то меняется, задумайтесь, так ли это важно? Возможно, вам стоит вычеркнуть это из своего расписания, а не переносить на новый день/месяц.
Отсутствие увлечений
Времени, конечно, не так много, и порой жалко тратить его на дела, не приносящие материальной выгоды. Но делая то, что приносит вам радость и моральное удовлетворение, вы обретаете силу.
что делать? Постарайтесь украсить свою повседневную жизнь приятными хобби, встречами или другими вещами, которые делают вас счастливыми. Постарайтесь выделить для этого время хотя бы один раз в течение рабочей недели.
Недостаток физической нагрузки и сна
Этот сигнал посылается, если основные потребности организма не удовлетворяются. Первый и главный признак – постоянная усталость.
что делать? Попробуйте скорректировать график сна. Выберите для себя тот вид физической активности, который приносит вам радость: танцы, аэробика, езда на велосипеде, бег.
Сон с маленькими детьми
Если вы регулярно спите в одной кровати с маленьким ребенком, это может серьезно повлиять на качество вашего отдыха. Вы боитесь причинить вред своему ребенку, что может привести к беспокойному сну и чувству усталости по утрам.
что делать? Если вы не хотите или боитесь оставлять ребенка одного, вы можете спать с ним в одной комнате, но на другой кровати. Это позволит вам лучше спать.
Обида и злость
Негативные эмоции являются наиболее активными поглотителями силы и энергии.
что делать? Не просто подавляйте их, а преодолейте их и отпустите. Возможно, сделать это в одиночку будет не так-то просто. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близкому человеку или терапевту.
Чужие жалобы
Конечно, важно прислушиваться к своим близким друзьям и давать им полезные советы. Но если человек постоянно жалуется, сплетничает и ноет, он лишит вас энергии. В любой ситуации нужно думать не только о своих близких, но и в первую очередь о себе.
что делать? Постарайтесь эмоционально не вовлекаться в проблемы тех, кто не может их решить. Не ведите долгих разговоров на эту тему.
