Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Кислотный рефлюкс – одно из наиболее распространенных проблем пищеварения среди беременных женщин. Симптомы кислотного рефлюкса – это не шутка; они могут быть серьезными и влиять на ваш сон, работу и общую нормальную жизнь. По данным ученых Фонда Кливлендской клиники, одним из основных симптомов кислотного рефлюкса является изжога, которой страдают до 2/3 беременных женщин.

Причиной изжоги во время беременности является прогестерон – гормон, расслабляющий мышцы, в том числе нижние клапаны пищевода, которые предотвращают попадание желудочной кислоты в пищевод. Ослабление этого клапана может привести к сильной изжоге или чему-то еще хуже. В этом случае может помочь вода: она разбавляет желудочную кислоту, смывает остатки кислоты и облегчает дискомфорт, вызванный кислотным рефлюксом. Правильные привычки питья могут уменьшить изжогу и улучшить функцию пищеварительной системы. Давайте разберемся, как правильно пить воду при изжоге и какие советы могут быть полезны во время беременности.

Что такое изжога?

Понимание изжоги требует краткого введения в анатомию. Длинная мышечная трубка, называемая пищеводом, соединяет горло с желудком. В пищеводе есть мышца, выполняющая роль клапана. Его задача — удерживать остатки пищи и пищеварительные соки в желудке.

Но во время беременности эта мышца не функционирует должным образом. Клапан не закрывается полностью, в результате чего кислое содержимое желудка попадает обратно в пищевод, вызывая ощущение жжения в груди и горле. Это неприятное ощущение называется изжогой.

Что вызывает изжогу при беременности?

Точная причина изжоги во время беременности неизвестна. Однако некоторые исследования предполагают, что это может быть связано с повышенным уровнем прогестерона (гормона беременности), расслаблением гладких мышц или давлением на желудок из-за увеличения матки.

Изжога может быть особенно сильной во втором и третьем триместрах беременности, но обычно проходит сама по себе после рождения ребенка. Однако это не значит, что нужно набраться терпения: с изжогой можно и нужно бороться.

Как вода помогает при кислотном рефлюксе и изжоге беременных?

Вода — естественное средство, которое будущие матери могут использовать для облегчения симптомов рефлюкса.

• Во-первых, употребление большего количества воды может снизить концентрацию желудочной кислоты. Это снижает его разъедающее воздействие на пищевод. Снижая кислотность желудка, вода помогает облегчить жжение при изжоге.
• Во-вторых, вода помогает вымывать накопленную кислоту в пищеводе. Это может облегчить дискомфорт в горле и груди и предотвратить дальнейшее раздражение пищевода.
• В-третьих, правильная гидратация необходима для здорового пищеварения. Вода помогает расщеплять пищу и облегчает ее переработку желудком. Легкость пищеварения обычно снижает вероятность кислотного рефлюкса.

Сколько и как надо пить воды при изжоге?

Хотя вода может естественным образом облегчить кислотный рефлюкс, важно пить ее правильно. Чрезмерное употребление жидкости, особенно во время еды, увеличивает общий объем содержимого желудка. Это создает дополнительное давление и может ухудшить симптомы изжоги. Чтобы убедиться, что вы пьете правильно, помните об этих правилах.

• дневное время

Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды каждый день. Это поддерживает общую гидратацию и здоровье пищеварения. Убедитесь, что потребление воды распределено равномерно. Не пейте 300 мл за один присест: это обязательно усилит изжогу.

• До и после еды

Выпивайте стакан воды за 30 минут до и после еды. Это подготовит желудок к перевариванию пищи и поможет вывести кислоту, оставшуюся в пищеводе после еды. Но не пейте слишком много во время еды, чтобы не набить желудок.

• Не пейте алкоголь перед сном

Не только для того, чтобы не утомляться походом в туалет. Если у вас изжога, употребление большого количества жидкости перед сном может вызвать ощущение жжения в пищеводе.

Прежде чем решиться на перерыв, соблюдайте следующие правила: подождите не менее получаса после еды и используйте высокую подушку.

Какую воду лучше пить при изжоге беременных?

Хотя чистая питьевая вода также является хорошим выбором, минеральная вода может помочь улучшить ваше здоровье. Почему? Если правильно подобрать минеральную воду, будут дополнительные эффекты.

• Вода, содержащая бикарбонат натрия, может облегчить ощущение жжения в пищеводе. Происходит это благодаря бикарбонату натрия – веществу, которое содержится во многих таблетках от изжоги, но в более физиологичной для организма форме. Примером такой воды является лечебная хлоридно-гидрокарбонатная натриевая природная минеральная вода «Ессентуки №4» из месторождения Ессентуки на Кавказе.

Опытные мамы подтверждают: хлоридно-гидрокарбонатная минеральная вода действительно помогает быстро!

• Причина вторая: добавки кальция. Всем известно о главной роли кальция в построении костей и мышц, но этот минерал также действует как природный антацид. Это хорошая новость для страдающих изжогой, поскольку антациды могут нейтрализовать желудочную кислоту и облегчить симптомы изжоги.

Так, согласно исследованию ученых Фармацевтического колледжа Кунднани, кальцийсодержащие продукты и напитки лучше, чем простая вода, помогают снизить кислотность желудка и предотвратить изжогу.

Лечебно-столовая природная минеральная вода «Есантуки №4» со средним уровнем минерализации 7-10 грамм/литр содержит не только кальций, который является одним из лучших помощников беременных, но и такие минералы, как магний, натрий, а также калий, может улучшить физическое состояние беременных. Здоровье будущих мам при повышенном тонусе матки, запорах, кишечных расстройствах и интоксикациях.

вы знали?

Согласно исследованию учёных European Journal of Public Health, минеральная вода богата бикарбонатом и многими полезными минералами, которые помогают улучшить иммунную защиту, ускорить выздоровление при ОРВИ и простуде, а также поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме баланс. Ускорить выведение вредных веществ из организма.

Еще один бонус? В отличие от обычной питьевой воды, природная минеральная вода «Ессентуки №4» способна усиливать выработку эстрогенов, необходимых для фертильности, и нормализовать секрецию инсулина, способствуя лечению и профилактике гестационного диабета у беременных.

Пить лечебную минеральную воду «Ессентуки №4» при беременности можно каждый день, соблюдая рекомендуемую суточную дозу. Если врач обнаружит у вас дефицит минералов, он может назначить «Ессентуки №17» — лечебную минеральную воду с уровнем минерализации 10-14 г/л.

Советы по включению минеральной воды в распорядок дня

Включение минеральной воды в свой ежедневный рацион для борьбы с кислотным рефлюксом может оказаться очень простой задачей. Следуйте нашим советам!

• Начните утро со стакана воды «Ессентуки №4», чтобы запустить обмен веществ и наполнить организм жидкостью, минералами и электролитами после ночного сна.
• Держите под рукой бутылку с водой в течение дня как напоминание о необходимости регулярно пить воду. Вы можете налить «Ессентуки №4» в бутылку и отмерить – так вам будет легче отслеживать, сколько вы выпили. Кроме того, обливая воду, вы сможете уменьшить газировку воды, что также полезно при лечении изжоги.
• Настоянная вода: Если вам не нравится слегка соленый вкус «Ессентуков №4», добавьте ломтик лимона, огурца или несколько листочков мяты. Однако будьте осторожны с цитрусовыми: избыток кислоты может вызвать изжогу. Ломтик лимона должен добавить нотку вкуса, не меняя при этом общий вид напитка. Лайфхак: Вместо мякоти можно использовать цедру.
• Отрегулируйте температуру воды: теплая минеральная вода поможет быстрее облегчить изжогу.
• Установите напоминание на своем телефоне или в приложении, чтобы напоминать себе о необходимости регулярно пить воду. Постоянство является ключом к поддержанию гидратации.
• Контролируйте свою диету: помимо достаточного количества жидкости, вам также следует обратить внимание на свою диету. Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня и тщательно пережевывайте пищу перед проглатыванием, чтобы помочь пищеварению и избежать известных провоцирующих факторов изжоги. Продукты, вызывающие изжогу, обычно жирные, острые, сладкие, шоколадные или цитрусовые.

К счастью, изжога и кислотный рефлюкс не остаются с вами навсегда и обычно не требуют дополнительного лечения. Достаточно внести небольшие изменения в свой рацион и понять, сколько и чего вам нужно пить. Но если вы заметили, что симптомы изжоги усиливаются или не проходят после родов, вам следует обратиться за медицинской помощью к врачу.