Стройные ноги, упругая попа и безупречное декольте – не единственная награда за регулярные тренировки. Помимо функционального тела, стретчинг благотворно влияет на психику, успокаивает разум и снижает уровень стресса. Мы спросили эксперта о том, как работа с телом влияет на сознание.
Contents
Избавляемся от стресса и спазмов
Расслабляем тело — успокаиваем ум
Мягкие медитативные движения в потоке, глубокое дыхание и спокойный голос преподавателя заглушают рой беспокойных мыслей и повседневных забот. Ум успокаивается и переходит из режима суеты в режим созерцания. Буквально 15 минут занятий без мыслей о квартальном отчете и родительских собраниях способны восстановить силы и вернуть потраченную за день энергию.
Синтезируем гормоны радости
Делая выпады и плавные наклоны в разные стороны, ваш организм активно синтезирует «гормоны счастья»: дофамин, серотонин и эндорфины. Они меняют наше состояние и настроение. Эндорфины, вырабатываемые в ответ на мышечное напряжение и призванные облегчить боль, дарят нам чувство эйфории, снимают тревогу и помогают бороться со стрессом. Серотонин подавляет негативные эмоции и возвращает вас в спокойное, устойчивое психологическое состояние. Не менее благотворное влияние на нас оказывает дофамин, отвечающий за формирование мотивации и чувства удовольствия. Поэтому даже небольшая физическая нагрузка положительно влияет на наше настроение.
