Эффективно не значит сложно! Мы представляем вам 5 основных, выполнимых и в то же время очень практичных правил, как быстро похудеть. Светлана Антонова Автор Метки: Лайфхаки Как похудеть быстро Как похудеть навсегда Лайфхаки для красоты Лайфхаки для здоровья
Похудеть не так сложно, как вы думаете! Следуйте этим пяти основным советам, и вы похудеете быстрее, чем ожидали. И самое главное, не мучайте себя диетами и тренировками, пока не вспотеете.
6 простых упражнений, которые помогут сделать живот плоским: их можно выполнять даже сидя в кресле!
разделенный прием пищи
Многие люди сейчас начинают демонизировать эту систему питания, но безрезультатно. В этом режиме ваш метаболизм не замедляется, поэтому вы не накапливаете жир. Наоборот, он расщепляется еще быстрее. Главное – есть небольшими порциями, 4–6 раз в день.
Contents
Чашечка кофе
Чашка эспрессо за 30 минут до тренировки повысит вашу энергию и заставит ваше сердце биться быстрее. И это именно то, что нам нужно. Борьба с калориями!
Разнообразие в спорте
Комбинируйте силовые тренировки и аэробные упражнения. Эта комбинация поможет вам сжигать больше жира. Конечно, не забывайте заниматься растяжкой для гибкости и здоровья суставов.
Больше белка
Мясо, рыба, морские существа, молочные продукты, яйца и растительные белки. Отпусти всё! Белок ускоряет обмен веществ и помогает наращивать мышцы.
Больше воды
Во-первых, мы часто путаем жажду с голодом, что приводит к перееданию. А во-вторых, вода оказывает волшебное воздействие на обмен веществ.
Фото: Производство ШВЕЦ/Pexels
