Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

Пухшие щеки и второй подбородок могут доставлять массу дискомфорта как мужчинам, так и женщинам. Пухлость лица – распространенная проблема, знакомая как людям с избыточным весом, так и стройным. Чтобы похудеть, необходимо разработать комплексную стратегию борьбы с жировыми отложениями. Сюда должна входить коррекция питания, использование специальной гимнастики, массажа и других методов уменьшения полноты лица. MedAboutMe расскажет вам, что именно нужно делать, чтобы локально похудеть.

Питание — ключ к похудению в лице

Основой успешного похудения является правильное питание. Чтобы похудеть, необходимо исключить из рациона продукты, вызывающие отеки. Иногда из-за избытка жидкости в организме ваши щеки кажутся пухлыми. Причиной ожирения лица также является избыточный вес. При правильном использовании корректирующих рекомендаций по питанию удастся добиться уменьшения локализованных жировых отложений.

Совет первый: Не голодайте

Одной из ошибок при похудении является отказ от еды или резкое сокращение рациона. Голодание не поможет вам похудеть. Наоборот, тело перейдет в режим консервации, и круглые щечки окончательно «растают». Если вы хотите похудеть, вам нужно есть, но нельзя есть слишком много.

Совет второй: Пейте больше чистой воды

Употребление не менее 1,5-2 литров воды в день поможет улучшить обмен веществ, сократить потребление пищи и уменьшить отеки. Вы также можете пить зеленый чай, чтобы избежать задержки жидкости.

Совет третий: Откажитесь от алкоголя

Алкогольные напитки могут вызвать отек лица, из-за чего щеки и подбородок кажутся полнее.

Совет четвертый: Ограничьте соленую пищу в рационе

Рекомендуется полностью обессоливать блюда, избегать консервов, солений, колбас и т д. Эти продукты вызывают аппетит, вызывают отеки, визуально делают лицо более круглым.

Совет пятый: Питайтесь дробно небольшими порциями

Лучше всего есть его каждые 2,5-3 часа, а размер порции должен быть больше 200 грамм. Вам необходимо потреблять больше овощей и трав, поскольку содержащаяся в них клетчатка обеспечивает чувство сытости дольше.

Эксперты из Медицинской школы Университета Лаваля в США пришли к выводу, что дефицит кальция усиливает аппетит. Людям, желающим похудеть, необходимо есть больше продуктов, содержащих кальций. В противном случае недостаток в нем восполняется желанием есть более калорийные блюда.

Комментарии экспертов Елена Лызлова, специалист функциональной диагностики

Похудение лица в первую очередь должно быть комплексным. Человеческое тело устроено таким образом, что сжигание жира происходит достаточно равномерно. Во-первых, начать нужно с питания – это семьдесят процентов пути к достижению поставленных целей. Для здоровья кожи и локального снижения веса важно поддерживать баланс потребления белков, жиров и углеводов и обеспечивать наличие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Существует множество видов упражнений для похудения лица. Давайте посмотрим рабочий пример:

• Мышцы лица расслабляются.
• «у» и «у» произносятся попеременно».
• Когда слышен первый звук, мышцы растягиваются в улыбке и рот слегка приоткрывается.
• при произнесении звука «у» губы образуют «трубочку».

Постарайтесь во время этого упражнения активно мобилизовать мышечную ткань.

Фитнес-нагрузка для уменьшения полноты в лице

Чтобы уменьшить объемы, человеку необходимо заниматься физической активностью. Фитнес-упражнения, нацеленные на эту область тела, помогут убрать лишний жир, улучшить тонус мышц и уменьшить провисание тканей при похудении. Лицевая гимнастика должна включать в себя следующие упражнения:

• «Рыбьи губы».

Как рыба, втяните щеки и откройте губы. Удерживайте это положение 3–5 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 10 раз, достаточно 2-3 раз в день.

• «молочная корова».

Жуйте жвачку и повторяйте движения челюстью как можно энергичнее. Практикуйте 2–3 раза в день по 1–2 минуты каждый раз.

• Лифтинг губ.

Наклоните голову назад и поднимите нижнюю губу как можно выше над верхней губой. Повторить 15 раз 3 раза в день.

• «Я в депрессии, я счастлив».

Вытяните указательный и средний пальцы и обеими руками осторожно потяните уголки губ вниз. Сохраняйте это положение, преодолевая мышечное сопротивление. Затем пальцами одновременно поднимите уголки губ. Закройте губы и удерживайте каждое упражнение по 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз двумя способами.

• «Х» и «О».

Поочередно произносите буквы Х и О, чтобы добиться сокращения мышц лица. Во время этого упражнения активно двигайте челюстью. Выполняйте 3 подхода по 40 повторений каждый день.

Комментарии экспертов Алена Куралесова, автор фитнес-программ, эксперт по питанию

Мода на круглые румяные щеки прошла. Сегодня ярко выраженные скулы могут вызвать эмоциональную бурю как у мужчин, так и у женщин. Практически невозможно похудеть только в одной области, будь то талия, бедра или что-то еще. Когда вы худеете, объем распределяется равномерно по всему телу, и вы можете контролировать только определенную область с помощью определенных физических нагрузок.

Что касается вашего лица, есть несколько советов, как добиться сексуальных впалых щек. Прежде всего, это фитнес-упражнения для похудения лица. Один из самых эффективных такой: сомкните губы, но расслабьте зубы и слегка напрягите щеки. Повторите несколько раз, желательно перед зеркалом. Чем больше раз вы тренируетесь, тем лучше.

Салонные и домашние процедуры для похудения в лице

Похудеть также можно с помощью салонных процедур. Наиболее популярными методами уменьшения объема лица в салонах являются:

RF-лифтинг

Это современная аппаратная процедура, основанная на процессе нагрева тканей радиочастотными импульсами. Технология призвана усилить выработку коллагена и эластина, тем самым уменьшая провисание и морщины, корректируя овал лица и создавая видимые контуры, повышая тонус и эластичность кожи. Визуально лицо становится более упругим и стройным, а кожа становится упругой. Сегодня радиочастотную подтяжку можно сделать не только у профессионального косметолога, но и сделать ее самостоятельно в домашних условиях с использованием специальных косметических средств. Качественное портативное устройство позволит эффективно и безопасно осуществлять уход за кожей, экономя время и деньги. Преимущество этого типа косметического оборудования в том, что его часто можно использовать для выполнения ряда процедур, что приведет к большей прибыли. Для этого стоит обратить внимание на многофункциональные устройства с возможностью усиления радиочастот.

Одним из лучших вариантов является ReadySkin nanoSkin – это аппарат 5-в-1 для проведения следующих процедур: Радиочастотный лифтинг лица и тела, Глубокая ионная чистка, ЭМС-стимуляция мышц лица и тела, Электропорация ЭНИ (Синергия питательных веществ и воды), тоник охлаждающий. Результатом использования этого аппарата станет значительное омоложение и подтяжка кожи, формирование четкого овала лица, укрепление мышц и уменьшение отечности. Этот гаджет подходит для использования на лице и теле, способствует уменьшению жировых отложений и восстановлению тонуса кожи. Аппарат создан для эффективного и безопасного проведения процедур, оснащен интеллектуальными датчиками контроля температуры, которые автоматически контролируют степень нагрева подкожной клетчатки. 5 уровней мощности позволяют точно настроить интенсивность ухода за кожей с разной чувствительностью. Устройство является беспроводным, простым в эксплуатации и оснащено информационным дисплеем для удобного выбора и управления настройками. Надежность оборудования подтверждена сертификатом соответствия, имеется гарантия производителя 1 год.

Кислородная мезотерапия

Этот безинъекционный метод омоложения кожи позволяет избавиться от второго подбородка. Воздействие на кожу путем подачи потока кислорода. Эта операция воздействует на мышцы лица изнутри, тонизируя мышцы лица и борясь с отеками.

Химический пилинг

Отшелушивание с использованием растворов слабых кислот и других химических элементов не только приводит кожу в порядок, но и воздействует на мышцы лица, улучшает цвет лица.

Миоструктурный массаж лица

Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровообращение и снимает заложенность тканей. Глубокие упражнения для мышц лица способны ускорить обмен веществ, что также поможет при похудении.

Самомассаж лица

Не только массаж мышечных структур, но и классический массаж, самомассаж лица способны творить чудеса, если целью операции является сжигание локальных жировых отложений. Вы также можете сделать это дома. Эту процедуру лучше всего выполнять после фитнес-тренировок для лица. Массаж поможет ускорить отток лишней жидкости, тем самым уменьшив вес лица за счет уменьшения отечности.

Если вы хотите уменьшить размер подбородка и сделать щеки менее круглыми, нужно правильно массировать лицо:

• Начните с осторожного постукивания по области подбородка.
• Затем похлопайте по щекам и массируйте круговыми движениями.
• Помассировав щеки и подбородок в течение 5-10 минут, продолжайте массировать лицо равномерно по всему контуру.

Комментарий эксперта Елена Зарюта, фитнес-тренер

Пухлость лица беспокоит многих людей, но не все знают, как с ней бороться. Похудеть можно с помощью упражнений на пресс. Странная логика? Но это правда!

Для достижения этой цели необходимо выполнить определенные условия, а именно: Стандартные махи животом – лежа на полу, подняв корпус до согнутых коленей – между подбородком и грудью необходимо сохранять расстояние кулака. В результате мышцы от шеи до челюсти напрягаются. Постоянная тренировка мышц живота таким образом может уменьшить полноту лица и укрепить мышцы лица и шеи.

Какие хитрости еще учесть для локального похудения?

Второй подбородок может возникнуть, если человек выбирает неправильную подушку для сна. Чтобы избежать провисания щек и подбородка, рекомендуется вообще отказаться от подушек или использовать жесткую подушку.

Плохой сон – враг похудения. Ученые из Медицинской школы Уорика в Великобритании доказали, что плохое качество сна увеличивает вероятность ожирения у взрослых на 55%, а у детей на 89%. Поэтому, чтобы похудеть, нужно хорошо выспаться.

Психологически на лице похудеть труднее, так как эту часть тела невозможно красиво прикрыть элегантной одеждой, скрыть широкой юбкой или свободным свитером. Однако, чтобы визуально уменьшить полноту лица, женщинам можно и нужно прислушаться к советам своих визажистов. Освоив технику контурного макияжа, вы сможете «нарисовать» четкие скулы и визуально сделать щеки впалыми.

Создавая образ анфас, обязательно используйте светлую помаду нейтрального тона. Темные губы привлекают внимание к крупным чертам лица и округлым щекам. Важно выбрать два оттенка пудры – основной и более темный. Темную пудру следует нанести под подбородок, вдоль линии подбородка и на скулы. Более темные румяна также справятся с этой задачей.

Правильная прическа поможет визуально сузить лицо и скрыть щеки. Чтобы не придавать лишнему объему лицу, следует выбирать прическу с рваными кончиками. В идеале прическа должна быть объемной на макушке. Подходит тем, у кого полная форма лица или нет, химическая завивка. Вы также всегда должны держать волосы подальше от лица при укладке волос.

Еще один успешный способ визуально уменьшить лицо — использовать правильную оправу для очков. Чтобы удлинить овал лица и отвлечь внимание от широких скул, как мужчинам, так и женщинам следует выбирать прямоугольные и квадратные очки. Красочные пластиковые рамки станут отличной находкой.

Скорость появления результатов работы по лицу зависит от индивидуальных особенностей. В некоторых случаях похудение в области щек и подбородка происходит в течение двух недель, а в других случаях даже полугода гимнастики и правильного питания недостаточно. Помните, что эффективность действий по снижению веса напрямую зависит от регулярности их повторения и общего настроя на победу!