Эксперты по развитию детей утверждают, что средний ребенок 4–5 лет должен быть в состоянии сосредоточиться на задаче в 2–5 раз дольше, чем его возраст (т е. 10–25 минут для 5-летнего ребенка). Но это практическое правило, как и любое руководство для родителей, зависит от ситуации.
«Внимание необходимо оценивать в каждом конкретном случае», — говорит педиатр Калифорнийского университета Нил Рохас, доктор медицинских наук. — «Когда мы оцениваем способность сосредотачиваться? О чем мы говорим, утром, в полдень, за несколько часов до сна или уже вечером? Я говорю родителям, что эмоциональные подъемы и спады в течение дня – это нормально. Концентрация – это растение» нечто устойчивое».
Если вы хотите улучшить способность вашего ребенка концентрироваться на задаче, прочтите советы по улучшению концентрации.
Contents
Уделите внимание, чтобы привлечь внимание
Чтобы привлечь внимание ребенка, взрослые также должны уделять ему внимание. «Родителям легко увязнуть. Наше внимание часто отвлекается», — сказал доктор Рохас. «Но если наше внимание отвлечено и неспособно вернуться в настоящий момент, мы не можем ожидать от ребенка другой реакции».
Лучший способ привлечь внимание ребенка — физически подойти к нему по указанию. «Не выкрикивайте просьбы из кухни в гостиную», — говорит Маргарет Николс, клинический психолог из Института Эриксона.
Также может быть полезно дать ребенку четкие и краткие инструкции. Встаньте перед ним, установите зрительный контакт, поддерживайте уровень глаз или коснитесь его плеча и скажите: «Мне нужно, чтобы вы сделали это сейчас». Если просьбу игнорируют, вы можете спросить: «Что вам нужно сделать сейчас?» Когда вы ответите правильно, скажите: «Покажи мне, что, как ты знаешь, тебе нужно сделать».
Шаг за шагом: разбейте задачу на части
Если ребенку покажется задача слишком сложной, он может отвлечься и перестать обращать на нее внимание. Чтобы помочь ему справиться с текущим проектом, дайте пошаговые инструкции: это более эффективно, чем длинные объяснения, вызывание чувства вины или крики.
Например, вместо того, чтобы говорить ребенку, чтобы он убрал свою комнату, скажите: «Сначала собери все свои кубики, а потом я вернусь и скажу, что делать дальше. Иногда даже нарисуй порядок заданий на листе бумаги». Лист бумаги, повешенный на стену, также может служить хорошим визуальным напоминанием.
Добавьте интереса в повседневные задачи
Поскольку многим детям трудно сконцентрироваться на задачах, которые они не хотят выполнять (например, на структурированных повторяющихся задачах, с которыми дети сталкиваются, когда идут в детский сад или школу), вы можете сделать скучные занятия более интересными, проявив немного творчества.
Например, вместо того, чтобы писать карандашом на бумаге, попробуйте предложить ребенку нарисовать букву Р с помощью камня, игрушечной машинки или деревянного бруска. Дети также могут попрактиковаться в рисовании букв мелом, вырезании букв пластилином и даже обводить формы букв краской на большом мольберте, чтобы сделать процесс более увлекательным.
Двигайтесь!
Упражнения могут помочь детям сосредоточиться, а дети в дошкольных и начальных школах, которые активно отдыхают от занятий, могут лучше сосредоточиться на домашних заданиях.
Поощряйте ребенка играть на свежем воздухе с игрушками, требующими движения: самокатами, мячами, скакалками. Вместе занимайтесь различными видами спорта на свежем воздухе и каждый день выделяйте время для семейных занятий, таких как прогулки, игры в парке или катание на велосипеде.
«Смелые» ресурсы
стоит отметить, что главный ресурс мозга – это сбалансированное питание, которое должно содержать жиры омега-3. Это гарантия того, что нейронные связи формируются легко и быстро, а значит, ребенку легче концентрировать и удерживать внимание. Но недостаток омега-3 может замедлить эти процессы.
детям необходимо есть рыбу 2-3 раза в неделю. Вы также можете получать омега-3 из добавок. Желательно, чтобы добавка была жидкой и не содержала ароматизаторов. Обратите внимание на количество омега-3 в вашем ежедневном рационе. Хороший выбор – Волшебная рыба.
это жидкий рыбий жир, богатый омега-3, подходящий для детей от 1,5 лет и старше.
Повышение умственной активности
С помощью тренировок можно усилить и продлить концентрацию внимания ребенка. Предлагайте занятия, требующие концентрации, например решение головоломок или даже помощь в приготовлении ужина. Вы также можете помочь этому процессу, показывая небольшие и интересные детали вашего окружения, которые будут формировать сознание вашего ребенка.
факт!
Хотя может показаться, что осознанность и саморегуляция применимы только к взрослым, эти процессы можно и нужно развивать у детей. Более того, ученые Дальневосточного отделения РАН установили, что обучение детей саморегуляции приводит к более полной организации внимания за меньшее время, чем это могло бы произойти естественным путем!
Например, на прогулке вы можете остановиться и заметить птичье гнездо, спрятанное на дереве, или следы животных на земле, или поговорить о форме и ощущении камней, которые вы видите на детской площадке. По мере того, как с практикой увеличивается концентрация внимания ребенка, его способность концентрироваться также увеличивается.
Боритесь с голодом и усталостью
Родители также должны знать, не мешает ли что-нибудь их ребенку сосредоточиться. Он голоден или устал?
- Чтобы бороться с голодом, дайте ребенку перекусить, прежде чем он начнет делать домашнее задание или какое-либо структурированное задание.
Выбирайте питательную закуску, а не перекус, наполненный пустыми калориями или большим количеством добавленного сахара. Разумный выбор включает цельнозерновые батончики, сырые овощи и сыр, богатый белком йогурт, яйца вкрутую с морковными палочками и другие комбинации клетчатки и белка.
- Хороший ночной сон также важен, поэтому следите за тем, чтобы ваш ребенок достаточно отдыхал. Многим детям нужен перерыв после возвращения из школы.
«Каждому нужно время для отдыха. Это помогает нам вернуться и сосредоточиться. Когда у детей нет времени на отдых и они перегружены, у них может развиться поведение попрошайничества, что означает плохое поведение», — сказал доктор Рохас, нарушая просьбы и плохо себя ведя.
Хвалите усилия, а не итоги
«В нашей культуре мы часто хвалим результаты. Мы говорим: «Молодец, посмотри, что ты сделал!» «Мы не акцентируем внимание на том факте, что ребенок много работал для чего-то», — сказал доктор Николс. Вместо того, чтобы говорить: «Ваше имя написано неправильно», скажите: «Ты так старалась, чтобы держать ручку и оставаться в очереди. Это потрясающе».
Как правильно хвалить детей, читайте в другой статье.
Знайте, когда следует обратиться за помощью
Иногда у ребенка могут возникнуть проблемы с вниманием, которые трудно решить с помощью простых стратегий, и родителям может потребоваться помощь учителя, педиатра или даже психолога.
Некоторые тревожные сигналы включают 4-5-летнего ребенка, который постоянно не может заниматься каким-либо видом деятельности более двух-трех минут, нуждается в постоянном руководстве для завершения действия, перескакивает с одного вида деятельности на другой и не способен контролировать импульсы.
Однако родителям следует с осторожностью предполагать, что у их детей синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), синдром, который обычно диагностируется в раннем детстве и характеризуется импульсивностью, гиперактивностью, невнимательностью или комбинацией трех «да». СДВГ не всегда может быть основной причиной; могут быть и другие способствующие факторы.
Таким образом, ученые Тюменского государственного медицинского университета Минздрава РФ отметили, что дети с разной физической конституцией и различными формами синдрома вегетативной дистонии имеют свои особенности по показателям внимания и умственной работоспособности и требуют больше времени для обучения выполнять задания. Также есть помощь медицинских работников, а не только психологов.
в этом случае ваш первый выбор — ваш педиатр. Подумайте вместе с врачом: может быть, вашему ребенку не хватает определенных питательных веществ, минералов, витаминов? Например, дефицит железа проявляется стойкой усталостью и депрессией, а дефицит магния – нервной перевозбудимостью. Регулярно ли в меню вашего ребенка входят источники омега-3? Согласитесь, сложно сосредоточиться на разных задачах, когда плохо себя чувствуешь.
Если у ребенка диагностирован СДВГ, родителям следует совместно со специалистами и педагогами разработать план, который поможет улучшить концентрацию внимания и концентрацию. Подробнее о том, что еще может помочь, читайте в статье «СДВГ — это не способность к обучению: 12 жизненных советов для детей и родителей». Спойлер: эти советы могут помочь и обычным детям!
