Если вы столкнулись с выпадением или истончением волос, ваш уход должен быть сосредоточен на здоровье кожи головы и стимуляции волосяных фолликулов. Волосяной фолликул, также известный как корень волоса, представляет собой живую структуру, которая реагирует на все изменения, происходящие в организме, а также на факторы окружающей среды. Давайте разберемся, какие домашние и профессиональные процедуры помогут укрепить корни волос.
Contents
Почему волосы редеют и выпадают
Как объясняет Кэти Хуан, доцент кафедры дерматологии Гарвардской медицинской школы, истончение и выпадение волос часто связаны с двумя заболеваниями. Первая — андрогенетическая алопеция (АГА), также известная как облысение по мужскому типу или выпадение волос по женскому типу. Первым признаком этого заболевания является истончение волос. Это происходит потому, что волосяные фолликулы при АГА становятся меньше, волосы становятся тоньше, и из каждого фолликула начинает расти только один волос. Кроме того, в некоторых фолликулах волосы вообще перестают расти.
Такая потеря волос может быть результатом генетики или возрастных гормональных изменений. Истончение волос происходит постепенно, поэтому люди могут не замечать эту проблему в течение длительного времени, пока волосы не станут совсем тонкими.
примечания!
АГА можно распознать по характерному рисунку разрежения. Так, у мужчин линия роста волос постепенно становится выше в области лба, в то время как у женщин АГА покрывает большую часть головы или поражает определенные области: виски, лобную долю или макушку.
Другой распространенной причиной является телогеновая алопеция. При этом заболевании волосы начинают выпадать в большом количестве и/или истончаются. Телогеновая алопеция часто является реакцией на эмоциональный или физический стресс. Доктор Хуан объясняет, что это обычно происходит после операции под общим наркозом или с применением антибиотиков. В большинстве случаев телогеновую алопецию можно успешно лечить, помогая организму восстановиться после стресса или болезни.
примечания!
На рост волос в целом могут влиять многие факторы, в частности, здоровье волосяных фолликулов и кожи головы. Эксперты клиники Кливленда:
- гормональные изменения;
- Недоедание, недостаток витаминов и минералов;
- прием лекарств;
- сильный стресс;
- Резкая потеря веса на 9 кг и более;
- Вызывает сильный механический удар по волосяным фолликулам;
- Определенные заболевания или медицинские состояния.
Как укрепить корни волос
Универсального совета не существует, поскольку все зависит от вашего здоровья (физического и психического), а также питания, генетики, образа жизни, физических недостатков и состояния щитовидной железы. Поэтому, если вы заметили выпадение и истончение волос, первое, что нужно сделать, — это пройти обследование у трихолога, эндокринолога или гинеколога. Только после этого специалист может назначить лечение, направленное на укрепление корней волос и восстановление их роста.
Важно!
Самолечение нецелесообразно, так как вы можете потерять драгоценное время, которое при АГА очень важно.
Однако существуют профессиональные и домашние процедуры, которые могут сделать все возможное для укрепления корней волос и предотвращения их выпадения и истончения.
Питайте фолликулы изнутри
Как объясняет дерматолог, доктор медицины Кэролин Го, сбалансированное питание имеет важное значение для нормального роста волос и здоровья волосяных фолликулов. Поскольку волосы состоят из белка (кератина), убедитесь, что вы получаете достаточно белка с пищей, а также железа и цинка.
Исследования показывают, что дефицит питательных веществ может быть связан с выпадением волос. По мнению экспертов Кливлендской клиники, для роста волос особенно важны следующие витамины:
- Витамин А (шпинат, натуральный йогурт, тыква, морковь, яйца);
- витамины группы В (молочные продукты, орехи, жирная рыба, печень, яичные желтки);
- Витамин С (фрукты и ягоды, болгарский перец);
- Витамин Е (авокадо, шпинат, растительные масла, орехи, семена);
- Железо (шпинат, красное мясо, чечевица);
- Цинк (тыквенные семечки, орехи, говядина, фасоль, яйца).
Стимулируйте и питайте фолликулы снаружи
Для укрепления корней волос также необходимы наружные процедуры. Поэтому, если у вас диагностирован АГА, вам придется постоянно использовать трихологический лосьон, чтобы блокировать активность дигидротестостерона (распространенного гормона, вызывающего выпадение волос) и стимулировать волосяные фолликулы. Эти лосьоны содержат питательные вещества, антиоксиданты, витамины, аминокислоты, экстракт пальмы сереноа и другие стимуляторы и блокаторы.
Если вы хотите предотвратить выпадение волос и укрепить корни, доктор Го рекомендует добавить в свой уход маску для кожи головы с кофеином. Некоторые исследования показали, что кофеин может способствовать росту волос, но все зависит от чувствительности ваших волосяных фолликулов к этому ингредиенту.
Также могут быть полезны маски для лица, содержащие алоэ вера. Поэтому, согласно исследованиям, он богат витаминами А, С и Е, которые способствуют здоровому росту клеток, в том числе волосяных клеток. Кроме того, алоэ вера содержит витамин B12 и фолиевую кислоту, которые важны для здоровья кожи головы.
Введите в уход растительные и эфирные масла
Некоторые исследования показали, что растения и эфирные масла могут укреплять волосы и способствовать их росту. Например, таким эффектом обладают эфирные масла лаванды, ромашки, тимьяна, мяты, розмарина и чайного дерева.
Важно!
Помните, что эфирные масла нельзя наносить непосредственно на кожу. Обязательно разбавьте их базовым маслом.
Некоторые базовые масла могут помочь укрепить корни волос, но касторовое масло к ним не относится: нет убедительных доказательств того, что оно оказывает какое-либо влияние на рост волос. Однако масло семян тыквы и масло черного тмина продемонстрировали некоторую эффективность в лечении выпадения волос, вызванного АГА или гнездной алопецией. Нанесите эту смесь на очищенную кожу головы и оставьте в качестве маски как минимум на час.
Защищайте кожу от солнца
В то время как мы используем солнцезащитный крем для защиты кожи лица и тела от солнца, наша голова остается незащищенной. При этом специалисты напоминают, что ультрафиолетовое излучение может вызывать обезвоживание и шелушение кожи головы, нарушать ее барьерную функцию, а также повреждать волосяные фолликулы. Поэтому во время солнечной активности следует носить шляпу.
Попробуйте лазерные процедуры
Дерматолог Рене Бич, доктор медицины, считает, что низкоинтенсивная лазерная терапия может помочь укрепить корни волос. Таким образом, анализ 15 исследований безопасности и эффективности НИЛТ, проведенный в 2021 году, позволяет предположить, что этот метод лечения может быть эффективным при истончении и выпадении волос. Это могут быть как салонные процедуры, так и домашние процедуры. Например, дома можно использовать бьюти-гаджеты: шапочки, шлемы и расчески с технологией LLLT.
