Антивозрастных кремов может быть недостаточно, чтобы замедлить старение кожи. Чтобы оставаться молодым, вам необходимо вести активный образ жизни, правильно питаться и есть «суперпродукты.
Что это за продукты? — MedAboutMe Расскажите нам.
Contents
Питание и старение: как всё взаимосвязано
Ученые пока не уверены, почему мы стареем. Были предложены различные гипотезы. Одна из наиболее многообещающих теорий заключается в том, что активность свободных радикалов вызывает старение.
Он основан на убеждении, что свободные радикалы являются основной причиной старения клеток и повреждения ДНК. Накопление клеточных повреждений приводит к видимым признакам старения, таким как морщины, истончение кожи, потеря эластичности и плотности.
факт!
Свободные радикалы представляют собой реактивную форму кислорода и отвечают за окислительные реакции в организме. Они образуются по разным причинам: в результате неблагоприятной окружающей среды, чрезмерного воздействия УФ-излучения, вредных привычек или серьезного заболевания.
Человеческое тело имеет естественные механизмы сопротивления атаке свободных радикалов. Антиоксиданты защищают кожу и весь организм. Они нейтрализуют ущерб, причиненный свободными радикалами. Однако при наличии большого количества свободных радикалов и ущерба, вызванного их активностью, антиоксидантов может быть недостаточно, чтобы компенсировать негативные последствия.
Определенные продукты могут пополнить запас антиоксидантов. Если вы включите их в свой рацион, они помогут сохранить здоровье всего вашего тела, особенно кожи, и замедлить процесс старения.
примечания!
Наибольшее количество антиоксидантов содержится в дарах природы – свежих фруктах, ягодах, овощах, травах. Кроме того, они богаты натуральными растительными маслами, морскими водорослями, молочными продуктами и множеством специй (корица, куркума, кунжут).
В чём нуждается кожа: главные питательные вещества
Но, конечно, одних антиоксидантов недостаточно для продления молодости и здоровья кожи. Чтобы клетки правильно развивались и своевременно обновлялись, им необходимы питательные вещества.
Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и могут уменьшить общее воспаление в организме. Исследования показывают, что эти кислоты могут подавлять воспаление кожи, вызванное УФ-излучением, и даже снижать риск рака кожи.
Достаточное количество омега-3 в вашем рационе может сохранить вашу кожу упругой и эластичной, тем самым сохраняя вашу молодость. Кроме того, антиоксиданты способны улучшить состояние при кожных заболеваниях – акне, псориазе, экземе и т д.
Где они хранятся? Грецкие орехи, сардины, льняное масло, лосось и скумбрия, черная икра, сельдь, рапсовое масло, устрицы, анчоусы и семена горчицы богаты полезными жирами.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Это жирорастворимый витамин, который необходим каждому живому организму для здорового роста и обмена веществ. Он помогает восстанавливать ткани и повышает клеточный уровень глутатиона, мощного антиоксиданта.
Достаточный уровень глутатиона необходим для защиты клеточных мембран от любого повреждения. Благодаря такому эффекту кожа дольше остается здоровой и эластичной, а морщины появляются позже.
Где оно хранится? Источниками витамина B5 являются яичные желтки, белые грибы, горох, семена тыквы и подсолнечника, овсянка, сыр Гауда, кедровые орехи, морковь, горбуша и спаржа.
Селен
Это вещество является компонентом глутатионпероксидазы, фермента, необходимого для производства и нормального функционирования глутатиона, одного из основных антиоксидантов в организме.
Это означает, что без достаточного количества селена ваша кожа будет более восприимчива к повреждениям. Еще одним важным свойством селена является то, что он вместе с витамином Е снижает общий окислительный стресс в организме, т е борется со свободными радикалами.
Где оно хранится? Природные источники селена включают бразильские орехи, семена горчицы, яичные желтки, индейку, куриную и свиную печень, мидии, скумбрию, тунец, анчоусы, сельдь и моллюски.
Кремний
В исследованиях на лабораторных животных установлено, что дефицит кремния приводит к нарушению формирования соединительной ткани и снижению выработки коллагена. Ученые полагают, что аналогичный процесс происходит и в организме человека.
Достаточное количество кремния необходимо для нормального производства коллагена в коже и поддержания ее упругости и эластичности.
Интересно, что гиалуроновая кислота, популярный увлажняющий крем в косметике, также способствует синтезу активного коллагена. Поэтому, чтобы правильно производить это вещество, полезно получать кремний из продуктов питания, а гиалуроновую кислоту — из косметики или пищевых добавок.
Где оно хранится? Кремний содержится в нерафинированных зернах, многих соках и сухофруктах, макаронах и белом хлебе.
Дефицит кремния в организме восполнить нелегко. Кремний разрушается при термической обработке, а усвояемость (читай «эффективность») синтетических препаратов в витаминных комплексах находится на крайне низком уровне.
Чтобы решить эту проблему, ученые из ORGANIC LOGOS разработали продукт, который вводит в организм «инъекцию молодости» на клеточном уровне. Он полностью безопасен, а его эффективность доказана многочисленными положительными отзывами. Это «Si-OL», содержащий растительный кремний и природную фульвокислоту. Это уникальное сочетание, обеспечивающее максимальный результат для сохранения красоты и молодости.
Источником кремния в Si-OL является хвощ. Он содержит большое количество диоксида кремния (SiO2) и широко используется в народной медицине. Растительное сырье бережно экстрагируется для извлечения растительного кремния, биодоступного для человеческого организма. Важно отметить, что Si-OL представляет собой водный раствор и готов к использованию. Эта форма не требует дополнительной ферментации в желудочно-кишечном тракте человека.
Почему кремний называют «фонтаном молодости»? Поскольку кремний является одним из основных компонентов эпителиальных структур, он нормализует липидный обмен и, что самое главное, используется организмом для синтеза коллагена и эластина. Коллаген действует как каркас и обеспечивает поддержку тканей, а эластин придает тканям эластичность. Кроме того, кремний укрепляет стенки сосудов и капилляров, поэтому прием препаратов, содержащих кремний, позволяет эффективно предотвратить развитие розацеа (ретикулярного и звездчатого образования сосудов).
Второй важный компонент Si-OL — природная фульвокислота. Фульвовая кислота является мощным антиоксидантом. Он связывает свободные радикалы, тем самым замедляя окислительные процессы и естественное старение организма. Окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, не только вызывает старение кожи (это видимый процесс), но и провоцирует различные серьезные заболевания.
Антиоксидантные свойства фульвокислоты могут замедлить процесс повреждения, а в некоторых случаях даже обратить его вспять, восстанавливая поврежденные клетки.
Комбинация растительного кремния и фульвокислоты обеспечивает высокое усвоение микроэлементов (до 95%), выработку коллагена и замедляет процесс старения на клеточном уровне, заметно улучшает состояние кожи, повышает ее эластичность и увлажненность устраняет секущиеся кончики и придает волосам блеск, а ломкость ногтей исчезает.
Сера
Сера — еще один минерал, влияющий на выработку коллагена в организме. Исследования показывают, что когда лабораторных животных кормят диетой с дефицитом серы, в их организме снижается синтез коллагена.
Ученые полагают, что дефицит серы может привести к преждевременному старению кожи и образованию преждевременных морщин. Поэтому продукты, содержащие его, следует чаще включать в свой рацион.
Где оно хранится? Сера в изобилии содержится в говядине и субпродуктах, ракообразных, птице, рыбе и молочных продуктах, луке и чесноке, миндале, грецких орехах, семенах кунжута, горохе, чечевице и бобовых.
Витамин С
Этот витамин издавна называют «витамином молодости», и не зря. Он участвует во всех химических реакциях, которые поддерживают здоровье кожи. Это мощный антиоксидант, который напрямую замедляет процесс старения и уменьшает глубину существующих морщин.
Исследования также показывают, что витамин С может восстанавливать повреждения кожи, вызванные ультрафиолетовыми лучами. Это означает, что продукты, содержащие его, должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
Где оно хранится? Продукты с самым высоким содержанием витамина С — это киви, шиповник, сладкий перец, черная смородина, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, помидоры и цитрусовые.
Витамин Е
Если витамин С называют «витамином молодости», то витамин Е — «витамином красоты». Кожа нуждается в нем для формирования прочного защитного барьера.
Недостаток витамина Е может привести к повышенной сухости, преждевременным морщинам и чувствительности кожи. Исследования также показывают, что витамин Е помогает предотвратить воспаление кожи, вызванное ультрафиолетовыми лучами, а также рак кожи.
Где оно хранится? Витамином Е богаты кедровые орехи и миндаль, растительные масла, брокколи, манго, семена подсолнечника, авокадо, атлантический лосось и сладкий перец.
Витамин К2
Помимо того, что этот витамин чрезвычайно важен для протекания многих химических реакций в организме, от него также зависит внешний вид и состояние кожи. Известно, что витамин К2 предотвращает повреждение волокон эластина — структурных элементов кожи, от которых зависит их эластичность.
Исследования показывают, что у людей, которые не усваивают достаточно витамина К, на коже значительно раньше появляются глубокие морщины и складки. Поэтому стоит обогатить свой рацион продуктами, богатыми этим ценным веществом.
Где оно хранится? Витамином К богаты соевые бобы, фуа-гра, куриная печень, мягкий сыр, яичные желтки, творог, сливочное масло, квашеная капуста, лосось и палтус.
Питайтесь вкусно, разнообразно и полезно, и вы забудете о старении кожи!
