Низкая самооценка остается одной из самых актуальных проблем современности. От этого зависит многое, не только то, как вы себя чувствуете в зеркале, но и ваша способность принимать самостоятельные решения и жить полной жизнью, не беспокоясь о мнении окружающих. В Интернете достаточно тренингов, книг и мастер-классов, которые помогут вам решить эту проблему. Нас уговаривают стать сильнее, преодолеть трудности, честно признать собственные обиды, научиться работать над собой… Но проблема заниженной самооценки скрывается под поверхностью Это не так, — научила нас клинический психолог Дарья Саслова понять, что оно существует.
Contents
Все проблемы родом из детства?
Отношения с родителями очень важны для поддержания самооценки. Они рождаются в младенчестве, когда мы делаем первые шаги и начинаем все пробовать на вкус. Некоторые осторожны, а другие бегут прямо за новой шишкой. Некоторые люди легко заканчивают это, но другие оставляют своего рода отпечаток на всю оставшуюся жизнь, ведь мы все такие разные. Некоторые люди склонны больше концентрироваться на прошлом, чем на настоящем. Поэтому общение и поддержка со стороны родителей особенно важны в этот период жизни.
Когда ребенок прилагает все усилия, чтобы быть хорошим и послушным, главными критиками становятся родители, чаще всего мама. Все, что она говорит, проходит через призму критического восприятия ребенком самого себя. Любая резкость с ее стороны может сильно отразиться на эмоциональном состоянии ребенка. К тому времени, когда они подрастут, такие жалобы успеют накопиться. И оттого, что он смотрит на него, постоянно размышляя о своих отношениях с матерью, человек буквально превращает окружающий мир в нечто фантастическое.
Одним из важных этапов роста является обретение самостоятельности во всем, что касается оценки себя и своих способностей. Став взрослыми, мы должны обеспечить себе поддержку и помощь. Фактически, мы должны взращивать «внутреннего родителя», который нам нужен. И иногда это может быть сложно. Например, родитель может нести полную ответственность за жизнь своего ребенка и всегда принимать решения от его имени. Результатом такой стратегии воспитания является то, что детям становится очень трудно жить самостоятельно и брать на себя ответственность за свою жизнь. Причина проста. Потому что есть ощущение, что каждый шаг в жизни будет болезненным с точки зрения, что «я опозорюсь и разозлю родителей».
Пять признаков низкой самооценки
Если в детстве вы снова и снова слышали, что не можете обойтись без помощи матери или что без нее вы совсем пропадете, то вам придется прикладывать серьезные усилия на каждом этапе взросления жизнь. Это будет. Чаще всего, вырастая, такие дети становятся «вечными хорошими учениками» и перфекционистами, постоянно желающими совершенствовать себя и других. Поэтому первым признаком низкой самооценки можно назвать стремление постоянно давать советы другим, даже если в этом нет необходимости. Как правило, с ним парадоксальным образом соседствует неуверенность в себе. Людям всегда кажется, что они недостаточно хороши в своей работе. Он может постоянно учиться, посещать всевозможные тренинги, посещать психологов, заниматься самостоятельно, но его не покидает ощущение, что «мама знает лучше».
Второй фактор низкой самооценки – неудовлетворенность, которая фактически заставляет нас жить прошлым. Решать проблемы взрослых в подобных ситуациях непросто. Без должной поддержки в детстве они не верят в себя и очень низко оценивают свои качества и способности.
Такой человек чувствует, что все валится из его рук, и старается во что бы то ни стало избежать даже малейшей ответственности при принятии важных решений. В душе они еще маленькие дети и думают, что если они обидят кого-то во взрослом мире, то им сделают выговор. Восхищение для них действует как своего рода наркотик. Самооценка временно повышается, но быстро снижается. И если мы не найдем проблем в прошлом, дело не двинется вперед ни сейчас, ни в будущем. Обида затягивает вас все дальше и дальше в болото прокрастинации, из-за чего ваша самооценка продолжает снижаться. В целом проблемы с самооценкой сильно искажают реальность. Например, если уважающий себя человек разорвет отношения, он или она почувствует себя брошенным, так же, как чувствует себя брошенным взрослый человек. Навязчивая идея, что ваш партнер может изменить или что вы ему больше не нужны, основана на огромном страхе, обиде и боли.
Еще одним признаком низкой самооценки является то, что когда человек выражает свои эмоции или становится центром чьего-то внимания, он начинает испытывать стыд или дискомфорт, и тогда конфликты и гнев становятся средствами Стать единым целым коммуникация. Поведение избегания аналогичным образом распознается, когда человек пытается любой ценой избежать участия в конфликте. Агрессия дает нам возможность выразить свою внутреннюю силу и самих себя, но если мы не можем использовать ее или контролировать эту эмоцию, мы любой ценой становимся участниками споров и конфликтов. Это приводит к желанию не хотеть этого. И здесь основной причиной также могут быть неправильные действия родителей, которые не высказались и не позволили своему ребенку соблюдать личные границы.
Люди, которым трудно доверять другим, часто имеют низкую самооценку. Они сознательно дистанцируются от серьезных отношений, потому что боятся предательства или расставания. И даже если кажется, что отношения доверительные, не беспокойтесь о том, что будет, если вас кто-то предаст. Я провалился. Также из-за страха оказаться в оскорбительных отношениях или стать жертвой предательства.
Как понять, есть ли у вас проблемы с самооценкой?
Чтобы понять, есть ли у вас заниженная самооценка, нужно понять разницу между застенчивостью и скромностью. Смирение – положительное качество. Мы не говорим целыми днями о себе, не требуем особого отношения от других, но придаем большое значение собственным делам и поступкам. Мы готовы приводить аргументы и выражать мнения, которые могут не совпадать с точкой зрения другого человека.
Застенчивость – это совершенно другое качество. Человек чувствует себя скованным и ему очень сложно высказать свое мнение и отстоять позицию, которой он придерживается. За этой чертой личности также скрывается подавленная агрессия. И если скромность действительно декоративна, то застенчивость скорее портит жизнь. Это мешает вам строить карьеру, проявлять свои лучшие качества и поддерживать осмысленное общение с людьми. Застенчивые люди после малейшей ошибки вызывают излишнюю самокритику и недовольство собой, что парализует желание предпринимать дальнейшие действия. Такие люди всегда стремятся к идеалу, но по понятным причинам не способны его достичь.
Страх, связанный с застенчивостью, проявляется на физиологическом уровне. Человек может краснеть, сутулиться, страдать от повышенного потоотделения. Они могут раздражаться из-за мелочей, избегать зрительного контакта и дистанцироваться от людей, проявляющих интерес. Такой человек ответит на комплимент словами: «Я сегодня выбрал хорошую одежду и макияж, поэтому хорошо выгляжу». Чтобы понять, что существует проблема с застенчивостью, вы можете выработать привычку постоянно извиняться, что может нанести ущерб вашей карьере. Привычки кусать ногти, губы и размахивать ногами также часто связаны с низкой самооценкой. Прежде чем отправиться за покупками специального лака для ногтей или бальзама для губ, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным психологом.
